Валентина
11.07.2026 07:51
Всем привет👋.
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор.
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор.
Скоро внук уезжает на сборы в Дагестан, с ним поедет его мама. Мне
придется посидеть с внучкой. Лето у меня Весёлое 😁💪👍
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь.
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь.
Всем мира, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка в мультиварке |
103
|
62 | 2.2 | 1.2 | 10.6 |
| Творог обезжиренный |
75
|
40.5 | 13.5 | 0.1 | 1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 102 | 15 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра минтая |
32
|
75.5 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 447 | 117 | 6 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
250
|
39.5 | 2.5 | 1.3 | 4.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
45
|
99 | 7.6 | 7.7 | 0.1 |
| Пельмени из индейки (Пельмения) |
56
|
92.2 | 3.1 | 4.4 | 4.9 |
| Макароны по домашнему 1 |
55
|
61.3 | 1.9 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 406 | 292 | 15 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кольца |
3
|
345.6 | 9.6 | 19.2 | 33.6 |
| Орешек со сгущенкой |
23
|
90.7 | 1.4 | 3.9 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 436 | 11 | 23 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом ваниль 0.45 |
1
|
188 | 5.1 | 2.8 | 35.6 |
| Итого | 43 | 188 | 5 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык на сковороде |
87
|
113.6 | 9.1 | 8 | 1.2 |
| Котлеты из трески |
119
|
122.6 | 17.4 | 3.8 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 691 | 432 | 36 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Итого | 23 | 144 | 6 | 12 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
13
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 215 | 112 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1825 | 102 | 85 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Валентина
09.07.2026 09:29
Всем привет👋.
Сегодня активность получилась Вау😯. Просто Супер👍. Скажу вам пр секрету, чтобы выдержать такую активность начала пить капсулы с синефрином( Горький апельсин). Производители обещают мощную энергию и жиросжигание- посмотрим. 😁 А пока моя активность такая:
Сегодня активность получилась Вау😯. Просто Супер👍. Скажу вам пр секрету, чтобы выдержать такую активность начала пить капсулы с синефрином( Горький апельсин). Производители обещают мощную энергию и жиросжигание- посмотрим. 😁 А пока моя активность такая:
Сегодня с утра тренировка- акцент упражнения на брюшной
пресс.
В гостях внук, работаю для трёх поколений.
Погода отличная, много прогулок со всеми😁👍💪.
На дачу не ездили, запланировано на завтра.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
В гостях внук, работаю для трёх поколений.
Погода отличная, много прогулок со всеми😁👍💪.
На дачу не ездили, запланировано на завтра.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
107
|
85.8 | 3.1 | 1.3 | 15.4 |
| Сыр Классический |
17
|
59.5 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
35.4 | 1.3 | 2.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 395 | 205 | 10 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1066 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
81.4 | 3.4 | 1.6 | 13.2 |
| Тунец на сковороде |
116
|
122.3 | 18.9 | 4.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколадно- сливовый джем |
45
|
98.1 | 0.4 | 0.2 | 23.3 |
| Псиллиум |
12
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смородины |
280
|
47 | 0.3 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1519 | 576 | 34 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
100
|
172.2 | 6.2 | 3.5 | 29 |
| Творог влажный обезжиренный |
35
|
25.2 | 3.6 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 135 | 197 | 9 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Котлеты из трески |
125
|
128.8 | 18.3 | 4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 337 | 357 | 28 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 221 | 9 | 18 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно- сливовый джем |
15
|
32.7 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 15 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4207 | 1591 | 93 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Валентина
08.07.2026 07:18
Всем привет👋.
День Супер активный.
С утра подъём с низкого старта. Погода меняется, сыну стало плохо, давление поднялось.
Потом приехал внук с невесткой.
Всех кормила блинчиками, очень довольна, что у меня теперь погружная блинница. Очень быстро на всех пекла блины и занималась другими делами.
Невестка покрасила мне волосы и слегка подравняла. После стрижки отращивать сложно.
Помом все разъехались, мы с сыном пошли на прогулку, а муж с внуком на дачу. Внук чистил двор, муж собирается стирать паласы из дома.
Потом днём ещё больше кружилась, ходили с внуком по делам. Ещё несколько прогулок с сыном- к вечеру упала в кресло💺.
День Супер активный.
С утра подъём с низкого старта. Погода меняется, сыну стало плохо, давление поднялось.
Потом приехал внук с невесткой.
Всех кормила блинчиками, очень довольна, что у меня теперь погружная блинница. Очень быстро на всех пекла блины и занималась другими делами.
Невестка покрасила мне волосы и слегка подравняла. После стрижки отращивать сложно.
Помом все разъехались, мы с сыном пошли на прогулку, а муж с внуком на дачу. Внук чистил двор, муж собирается стирать паласы из дома.
Потом днём ещё больше кружилась, ходили с внуком по делам. Ещё несколько прогулок с сыном- к вечеру упала в кресло💺.
Цветы около моих окон.
На последнем фото - мой уголок на кухне 😁👍.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
195
|
156.4 | 5.7 | 2.3 | 28.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 156 | 5 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в мультиварке |
135
|
117.2 | 3.2 | 1.6 | 21.3 |
| Сыр Классический |
17
|
59.5 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
398
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 222 | 10 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на кефире |
88
|
171.4 | 4.9 | 5 | 26.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 171 | 4 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде |
110
|
115.9 | 17.9 | 4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Sveza сыр твороженный |
20
|
39 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Бульмени пельмени мини с мясом |
72
|
144 | 5.8 | 5 | 18.7 |
| Итого | 360 | 413 | 29 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смородины |
150
|
25.2 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 150 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
189
|
194.7 | 27.6 | 6 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Салями |
33
|
75.2 | 4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 427 | 302 | 33 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Творог обезжиренный |
90
|
48.6 | 16.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1017 | 212 | 23 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3638 | 1503 | 108 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
29
Валентина
07.07.2026 07:14
Всем привет👋.
Часы меня продолжают хвалить за достижения.
Часы меня продолжают хвалить за достижения.
Сегодня делала поленту с сыром, прям влюбилась в это блюдо.
Теперь часто буду делать, вместо хлеба её очень вкусно кушать😁👍.
Теперь часто буду делать, вместо хлеба её очень вкусно кушать😁👍.
День средней активности. Не успеваю за переменами погоды. То жарко
то холодно❄🍃.
Вес на месте , не уходит я не особо стараюсь- поддержание.
Желаю всем мира, душевного равновесия и достижения цели🙌.
Вес на месте , не уходит я не особо стараюсь- поддержание.
Желаю всем мира, душевного равновесия и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр Классический |
38
|
133 | 10.6 | 10 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салями Финская |
35
|
118.3 | 5.3 | 10.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 369 | 20 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Фасоль белая пикантная в томатн. соусе фрау Марта нетто 310,фасоль 155 |
200
|
180 | 12 | 1 | 32 |
| Икра трески |
40
|
48 | 4.4 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 705 | 273 | 19 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
85
|
38.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Йошта ягода |
78
|
35.1 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 163 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
35
|
87.2 | 6.3 | 6.9 | 0 |
| Мой борщ |
385
|
60.8 | 3.9 | 1.9 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 441 | 175 | 12 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
197
|
158 | 5.7 | 2.4 | 28.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Компот из смородины |
180
|
30.2 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 619 | 211 | 7 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Псиллиум |
11
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Паштет из свиной печени |
34
|
44.6 | 5.6 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 295 | 181 | 13 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет июль |
132
|
106 | 20.5 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 937 | 108 | 20 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3463 | 1643 | 104 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
30
Валентина
05.07.2026 09:06
Всем привет👋.
Утром поехали на дачу. Поставила часы на свободную тренировку. Они здорово оценили мою прополку фирменную: глубокий присед и гусиным шагом вдоль грядки. Трава растёт, пропалываю помидоры, огурцы. Пропалывала и одновременно загорала 😃💪. Люблю совмещать полезное с приятным.
Утром поехали на дачу. Поставила часы на свободную тренировку. Они здорово оценили мою прополку фирменную: глубокий присед и гусиным шагом вдоль грядки. Трава растёт, пропалываю помидоры, огурцы. Пропалывала и одновременно загорала 😃💪. Люблю совмещать полезное с приятным.
Приехали дачи, приготовление различных вкусняшек, прогулки с сыном.
На спор с сестрой, решила отпускать волосы 😊👍. Она сказала, что я
не выдержу, креплюсь.
Было несколько прогулок, часам понравилась моя прополка в огороде. День получился активным.
Было несколько прогулок, часам понравилась моя прополка в огороде. День получился активным.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная |
91
|
71.3 | 1.5 | 3.2 | 8.9 |
| Тунец на сковороде |
88
|
100.4 | 15.1 | 4.3 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Глицин форте |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 230 | 245 | 22 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Не молоко |
35
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 58 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
135
|
60.8 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 185 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
200
|
145.8 | 7.8 | 3 | 22 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Икра трески |
30
|
36 | 3.3 | 2.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 971 | 300 | 18 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски столичные |
35
|
81.9 | 4.3 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 235 | 81 | 4 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Шоколадно- сливовый джем |
62
|
135.1 | 0.6 | 0.2 | 32.1 |
| Итого | 242 | 264 | 19 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин июль |
155
|
206.5 | 10.4 | 6.8 | 25.3 |
| Икра трески |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0.2 |
| Салями |
41
|
152.9 | 7.8 | 13.5 | 0 |
| Сырники |
39
|
87.3 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Итого | 250 | 464 | 24 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глицин форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Итого | 2214 | 288 | 12 | 23 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 150 | 78 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4960 | 1866 | 108 | 84 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
39
Валентина
04.07.2026 07:35
Всем привет👋.
Моя любимая жара🔥. Гуляем, работаем на даче.
Моя любимая жара🔥. Гуляем, работаем на даче.
Правда кабачки у меня только завязываются😁.
Много смородины чёрной в этом году, собираю, варю своим мужчинам компоты.
Яблок в этом году нет, зато ежевика буйствует. Будет много в этом году.
Жизнь идёт своим чередом.
Всем отличного настроения, богатого урожая и достижения цели🙌
Много смородины чёрной в этом году, собираю, варю своим мужчинам компоты.
Яблок в этом году нет, зато ежевика буйствует. Будет много в этом году.
Жизнь идёт своим чередом.
Всем отличного настроения, богатого урожая и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная |
160
|
125.3 | 2.6 | 5.6 | 15.7 |
| Каша пшеничная в мультиварке |
95
|
82.5 | 2.3 | 1.1 | 15 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
15
|
40.8 | 2.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 313 | 359 | 15 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
29
|
13.1 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 688 | 33 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
40
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 40 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные хлебцы в электрогриле |
115
|
113.4 | 13.5 | 3.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
30
|
58.2 | 3 | 5 | 0.5 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Компот из смородины |
325
|
54.6 | 0.3 | 0 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Творог влажный обезжиренный |
95
|
68.4 | 9.8 | 0.3 | 6.3 |
| Шоколадно- сливовый джем |
33
|
71.9 | 0.3 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 1066 | 541 | 31 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник имбирный с глазурью Рус Пряник |
12
|
46.2 | 0.6 | 1.2 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 46 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде |
155
|
176.9 | 26.7 | 7.6 | 0.3 |
| Плов мой |
181
|
131.9 | 7.1 | 2.7 | 19.9 |
| Итого | 336 | 308 | 33 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Итого | 39 | 244 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3244 | 1581 | 94 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
03.07.2026 09:46
Всем привет👋
С утра, , пока не жарко ездили на дачу, поливали.
На фото мои огурчики в теплице.
В грунте ещё маленькие.
Помидорчики тоже маленькие.
С утра, , пока не жарко ездили на дачу, поливали.
На фото мои огурчики в теплице.
В грунте ещё маленькие.
Помидорчики тоже маленькие.
Хорошо поработали, много ходила по делам, с внуком.
На улице днем мало народа, прячутся от жары, зато вечером все
выходят, шум и гвалт 😁
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
110
|
69.9 | 2.9 | 1.9 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1.5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 182 | 11 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
180
|
81 | 1.3 | 0.4 | 16.4 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 210 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре с курицей |
384
|
111 | 7.7 | 1.5 | 16.5 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сосиски Вязанка сливочные |
90
|
162 | 9.9 | 13.5 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
22
|
54.8 | 3.9 | 4.3 | 0 |
| Икра свекольная |
100
|
78.3 | 1.6 | 3.5 | 9.8 |
| Итого | 639 | 425 | 24 | 23 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадно- сливовый джем |
65
|
141.6 | 0.6 | 0.3 | 33.7 |
| Итого | 1565 | 141 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная |
250
|
195.8 | 4 | 8.8 | 24.5 |
| Сосиски Вязанка сливочные |
67
|
120.6 | 7.4 | 10.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
25
|
68 | 4.3 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 462 | 512 | 19 | 29 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Компот из сухофруктов |
150
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 360 | 155 | 2 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3846 | 1540 | 60 | 70 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Валентина
01.07.2026 08:14
Всем привет👋.
Снова активный день. На улице жара🔥, мои мужчины её тяжело переносят.
С утра тренировка, отличная, мне понравилась 👍💪.
Люблю, когда чувствуешь мышцы💪 😄👍.
На даче полила теплицу, а муж поливал растишки в грунте, сварила еду сторожу. Набрала банку чёрной смородины. Хочу сделать мармелад из неё. Остальное в морозилку. Смородины у нас много в этом году. Груш мало, яблок нет совсем. В Теплице много огурцов, а в грунте пока ждём 😃.
У нас снова внук гостит. Пеку много блинчиков- все любители 😄🌹👍.
Вечером пришла жена старшего сына с внучкой, все блинчики съели😁.
Вообщем жизнь идет своим чередом.
Снова активный день. На улице жара🔥, мои мужчины её тяжело переносят.
С утра тренировка, отличная, мне понравилась 👍💪.
Люблю, когда чувствуешь мышцы💪 😄👍.
На даче полила теплицу, а муж поливал растишки в грунте, сварила еду сторожу. Набрала банку чёрной смородины. Хочу сделать мармелад из неё. Остальное в морозилку. Смородины у нас много в этом году. Груш мало, яблок нет совсем. В Теплице много огурцов, а в грунте пока ждём 😃.
У нас снова внук гостит. Пеку много блинчиков- все любители 😄🌹👍.
Вечером пришла жена старшего сына с внучкой, все блинчики съели😁.
Вообщем жизнь идет своим чередом.
Всем мира, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша в мультиварке |
150
|
96.9 | 2.7 | 2.1 | 16.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 200 | 10 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1075 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы самарские |
25
|
75 | 3.3 | 0.5 | 13.8 |
| Суп- пюре с курицей |
310
|
89.6 | 6.2 | 1.2 | 13.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макрель испанская, приготовленная на жару |
95
|
150.1 | 22.4 | 6 | 0 |
| Итого | 432 | 318 | 32 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша в мультиварке |
250
|
161.5 | 4.5 | 3.5 | 27.8 |
| Ленивые голубцы |
75
|
61.9 | 5.3 | 2.5 | 4.5 |
| Паштет из свиной печени |
50
|
65.7 | 8.2 | 2.7 | 4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Сосиски, молочные |
38
|
99.2 | 4.2 | 9.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Пельмени домашние Ермолино |
100
|
216 | 9.9 | 10.8 | 19.9 |
| Итого | 765 | 721 | 37 | 31 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на кефире |
16
|
31.2 | 0.9 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 16 | 31 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
156
|
113.7 | 6.1 | 2.3 | 17.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 281 | 275 | 12 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
37
|
231.6 | 9.6 | 19.2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 851 | 341 | 11 | 19 | 28 |
| Итого за день | 4410 | 1902 | 104 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Валентина
30.06.2026 07:59
Всем привет👋.
Сегодня у меня отдых от активности 😁💥. После тренировки болят 💪мышцы.
Приседания в кроссовере с весом 55 кг аукнулись мне. 😊. Присесть в кресло теперь сложно. Это было с утра, за день расходилась.
Сегодня у меня отдых от активности 😁💥. После тренировки болят 💪мышцы.
Приседания в кроссовере с весом 55 кг аукнулись мне. 😊. Присесть в кресло теперь сложно. Это было с утра, за день расходилась.
Много гуляла с сыном.
Погода чудесная.
Ездили на дачу, дождь всё полил.
Вообщем, отдыхательный денёк.
Всем прекрасного настроения и достижения цели🙌.
Погода чудесная.
Ездили на дачу, дождь всё полил.
Вообщем, отдыхательный денёк.
Всем прекрасного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sveza сыр твороженный |
60
|
116.9 | 6 | 9.9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 124 | 6 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные блинчики с кунжутом |
150
|
202.2 | 13.5 | 8.4 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
78
|
35.1 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 237 | 15 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре с курицей |
226
|
65.3 | 4.5 | 0.9 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Макрель испанская, приготовленная на жару |
100
|
158 | 23.6 | 6.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Компот из сухофруктов |
100
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 791 | 373 | 32 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
68
|
194.5 | 13.9 | 15 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
73
|
32.9 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 182 | 350 | 17 | 24 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
325
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
218
|
115.5 | 6.3 | 5.5 | 8.7 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
59
|
42.5 | 6.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 607 | 163 | 12 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
102
|
84.2 | 7.2 | 3.4 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Икра имитированная лососевая |
12
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6.6
|
59.2 | 0 | 6.6 | 0 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
31
|
97 | 3.9 | 3.9 | 19 |
| Итого | 166 | 266 | 13 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3314 | 1516 | 97 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Валентина
29.06.2026 10:27
Всем 👋привет.
Снова суперактивный день. С утра на тренировку. Акцент, силовые и растяжка.
Снова суперактивный день. С утра на тренировку. Акцент, силовые и растяжка.
За день кардио прилично получается. Свой план по шагам выполнила
досрочно 💪👍😁.
После тренировки дача. Пропалывала помидоры своим методом 😁🛼- глубокий присед и вдоль грядки гусиным шагом.
После дождя трава прёт, надо срывать.
Собрала смородины и крыжовника, поела и на компот.
Сын в беседке под музыку( колонка) наблюдал за процессом😁👍.
Прогулки не большие, потому что день кухни. Приготовила суп, блинчики с печенью и творогом, ленивые голубцы. Сама всё попробовала.
Внук на выходные с родителями. Отдыхают всей семьей.
После тренировки дача. Пропалывала помидоры своим методом 😁🛼- глубокий присед и вдоль грядки гусиным шагом.
После дождя трава прёт, надо срывать.
Собрала смородины и крыжовника, поела и на компот.
Сын в беседке под музыку( колонка) наблюдал за процессом😁👍.
Прогулки не большие, потому что день кухни. Приготовила суп, блинчики с печенью и творогом, ленивые голубцы. Сама всё попробовала.
Внук на выходные с родителями. Отдыхают всей семьей.
Вот такой у них экстремальный отдых.
Все желаю отличного лета и достижения цели🙌.
P. S. Во дворе растёт тополь, незнаю какая высота: белый дом- 9 ти этажка, а красный дом -16 ти этажка 👍💪
Все желаю отличного лета и достижения цели🙌.
P. S. Во дворе растёт тополь, незнаю какая высота: белый дом- 9 ти этажка, а красный дом -16 ти этажка 👍💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sveza сыр твороженный |
72
|
140.3 | 7.2 | 11.9 | 1.2 |
| Каша гречневая |
100
|
73.5 | 3 | 0.8 | 13.6 |
| Паштет из свиной печени |
38
|
49.9 | 6.2 | 2.1 | 3 |
| Итого | 211 | 263 | 16 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 320 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
2 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пиковит |
1
|
4.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1551 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрель королевская, приготовленная на жару |
75
|
100.5 | 19.5 | 1.9 | 0 |
| Гречневая каша в мультиварке |
186
|
118.1 | 4.8 | 3.2 | 17.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
76
|
189.2 | 13.6 | 15 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 521 | 543 | 43 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Крыжовник |
85
|
38.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 135 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Шоколадно- сливовый джем |
40
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
27
|
48.9 | 4.1 | 2.2 | 3.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 547 | 286 | 12 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на кефире |
56
|
109.1 | 3.1 | 3.2 | 16.8 |
| Ленивые голубцы |
192
|
158.4 | 13.6 | 6.3 | 11.5 |
| Заливное из курицы |
120
|
84.2 | 11.4 | 4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 651 | 398 | 30 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Итого | 48 | 300 | 12 | 25 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 115 | 61 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4099 | 1945 | 120 | 81 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
