Валентина

04.07.2026 07:35

Дневник питания за 03.07.2026

Всем привет👋.
Моя любимая жара🔥. Гуляем, работаем на даче.

Правда кабачки у меня только завязываются😁.
Много смородины чёрной в этом году, собираю, варю своим мужчинам компоты.
Яблок в этом году нет, зато ежевика буйствует. Будет много в этом году.
Жизнь идёт своим чередом.
Всем отличного настроения, богатого урожая и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная	160	125.3	2.6	5.6	15.7
Каша пшеничная в мультиварке	95	82.5	2.3	1.1	15
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	38	108.7	7.8	8.4	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сардины дальневосточные в масле, консервы	15	40.8	2.6	3.4	0
Итого	313	359	15	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
potassium	2	0	0	0	0
Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2	1	2.4	0	0	0.6
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	29	13.1	0.9	0.4	1.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	688	33	2	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	40	21.2	0.3	0.2	4.8
Итого	40	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные хлебцы в электрогриле	115	113.4	13.5	3.1	6.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Салат (латук)	57	9.1	0.9	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	41	8.2	0.5	0	1.3
Sveza сыр творожный для салата сливочный	30	58.2	3	5	0.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Перец сладкий зеленый	56	15.1	0.7	0.1	3
Компот из смородины	325	54.6	0.3	0	12.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Творог влажный обезжиренный	95	68.4	9.8	0.3	6.3
Шоколадно- сливовый джем	33	71.9	0.3	0.1	17.1
Итого	1066	541	31	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник имбирный с глазурью Рус Пряник	12	46.2	0.6	1.2	7.8
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	712	46	0	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Итого	50	26	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец на сковороде	155	176.9	26.7	7.6	0.3
Плов мой	181	131.9	7.1	2.7	19.9
Итого	336	308	33	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Итого	39	244	10	20	5
Итого за день	3244	1581	94	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 04.07.2026 07:42

раз кабачки только завязываются, - можно успеть сгонять на морюшко

Галина 04.07.2026 08:17

ЛАНА, что-то не знаешь уже куда на морюшко ехать, то в Анапе была нефть, теперь в Туапсе взрыв был тоже в море нефть потекла, хотела в этом году в Туапсе поехать мне там нравится, мало людей и море в пяти минутах, жили прямо у самого берега , правдо любителям погулять там негде особо, Мне нравится в Анапе, последний раз были на высоком берегу, выше ещё чем Маяк , только спускаться и подниматься высоковато.

Катерина 04.07.2026 08:22

А я по дури свои кабачки угробила, опрыскивала траву и отрава на них попала, засохли, буду покупать.

ЛАНА 04.07.2026 08:25

Галина, эт точно😎

Валентина 04.07.2026 08:34

ЛАНА, 😁👍

Валентина 04.07.2026 08:35

Не. Картинка не про меня. Я б бокальчик в руке держала). Так я, конечно, тоже могу, но пить не удобно)

Валентина 04.07.2026 08:59

Валентина, 😁👋👍

Майя 04.07.2026 09:31

Когда открыла картинку, сразу подумала что это вы на пляжу, потом гляжу- надпись… 🙁упс.. жаль.. Но это всё легко достижимо, было бы желание. Чтобы мечталось и желалось! Несмотря ни на что!😊

Майя 04.07.2026 09:33

Галина, говорят что турки цены начали сильно снижать, плачут что туристов мало

ЛАНА 04.07.2026 09:39

Майя, у меня было такое же впечатление))

Валентина 04.07.2026 09:51

Майя, 💯!!!

Валентина 04.07.2026 09:51

Майя, 👍

Марина ИМТ=24,1 04.07.2026 13:09

Меня чё то на море не тянет. Плаваю, загораю дома, красота, и ехать никуда не надо, все родное и кроватка, подушка, еда, все как я люблю. Ну его, море это, только болею всегда после поездок

Валентина 04.07.2026 13:27

Ты в таком месте живешь , зачем на море?!

Jakonda-2026-Израиль 04.07.2026 13:34

Ах чёрная смородина! Обожаю ! Я могу только варенье из него есть или замороженную Подмигиваю

Дача это прекрасно!

Татьяна 04.07.2026 13:52

Доброго дня!
Местные стараются уезжать в Абхазию, Адыгею - на чистые горные реки...
Но Туристам ничего не страшно... Ни нефть в море, ни грязь текущая в него...