Валентина

05.07.2026 09:06

Дневник питания за 04.07.2026

Всем привет👋.
Утром поехали на дачу. Поставила часы на свободную тренировку. Они здорово оценили мою прополку фирменную: глубокий присед и гусиным шагом вдоль грядки. Трава растёт, пропалываю помидоры, огурцы. Пропалывала и одновременно загорала 😃💪. Люблю совмещать полезное с приятным.

Приехали дачи, приготовление различных вкусняшек, прогулки с сыном.

На спор с сестрой, решила отпускать волосы 😊👍. Она сказала, что я не выдержу, креплюсь.
Было несколько прогулок, часам понравилась моя прополка в огороде. День получился активным.

Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная	91	71.3	1.5	3.2	8.9
Тунец на сковороде	88	100.4	15.1	4.3	0.2
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Глицин форте	1	0	0	0.2	0
Итого	230	245	22	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Не молоко	35	21	0.4	1.1	2.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
potassium	2	0	0	0	0
Итого	483	58	2	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	135	60.8	0.9	0.3	12.3
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Итого	185	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	200	145.8	7.8	3	22
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Икра трески	30	36	3.3	2.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	971	300	18	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сосиски столичные	35	81.9	4.3	7.1	0.2
Итого	235	81	4	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Шоколадно- сливовый джем	62	135.1	0.6	0.2	32.1
Итого	242	264	19	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин июль	155	206.5	10.4	6.8	25.3
Икра трески	15	18	1.7	1.1	0.2
Салями	41	152.9	7.8	13.5	0
Сырники	39	87.3	4.8	1.5	12.9
Итого	250	464	24	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин форте	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Арахис жареный	46	288	12	23.9	6.2
Итого	2214	288	12	23	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	4.2	0.2	0.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Итого	150	78	4	3	5
Итого за день	4960	1866	108	84	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 05.07.2026 09:11

Валентина, очень хорошая фоточка🩷
Вы красотка и платьице красивое, такая замечательная цветовая гамма 🔥🔥🔥
Вам очень идёт))

Валентина 05.07.2026 09:14

ЛАНА, спасибочки, Лана 😍🌹💥

Ирина Макс 05.07.2026 09:43

Какая же ты прелесть, наша Валечка! Красоточка! Ах!

Валентина 05.07.2026 11:33

Ирина Макс, спасибо Ирочка, за поддержку 😘😘😘

Галина 05.07.2026 11:33

Валентина цветочки у вас прелесть и вы как цветочек тоже прелесть

Валентина 05.07.2026 11:34

Галина, благодарю, Галя💥😍🌹

Лара 05.07.2026 11:41

Мне так удобно ходить с хвостом, особенно в жару, я умудряюсь не всегда на праздники распустить волосы.
Я поддерживаю, длинные волосы удобно и иногда можно распущенной копной блеснуть.

Галина 05.07.2026 11:53

Длинные волосы нужно готовиться к тому что в жару будете ходить с хвостом, У меня тоже волос был ниже плеч постоянно в хвост убирала то мешает ,Летом жарко, короткую стрижку сделала года два назад никогда в жизни не стриглась так коротко, решила что всё равно убираю Так хоть можно чуть-чуть распушить, а ещё кто-то меня приколол сказали что я как бабка с хвостом, не всем наверное идут хвосты, молодым-тем хорошо, А кто в возрасте не всем идёт, если конечно не будут мешать длинные волосы, тогда стоит отпустить,

Jakonda-2026-Израиль 05.07.2026 11:58

Какие берёзки у вас красивые!

Валентина 05.07.2026 11:59

Лара, Вот точно, хотелось бы блеснуть 😁👍👋

Валентина 05.07.2026 12:00

Jakonda-2026-Израиль, 👍

Валентина 05.07.2026 12:00

Галина, Самой интересно🤔💭, как буду выглядеть с длинными волосами 😃

Галина 05.07.2026 12:07

Валентина, и мы тоже посмотрим

Валентина 05.07.2026 12:16

Галина, да, подождем, что из этого получится 😁

Марина ИМТ=24,1 05.07.2026 12:29

Лара, Мне тоже нравятся длинные и удлиненные волосы. Можно разные делать прически, разнообразие по душе

Марина ИМТ=24,1 05.07.2026 12:31

Валентина, Давай, не сдавайся, отращивай. А я подрезала свои. Обесцвечивание так сушит волосы, концы как пакля были. Планирую в свой цвет вернуться, дочка тоже одобряет

ЛАНА 05.07.2026 12:32

всю жизнь с хвостом
летом жарко, конечно
заворачиваю в узел
зато зимой тёпленько 🙃
отращивайте, обрезать всегда успеете

Татьяна 05.07.2026 12:56

Доброго дня!
хорошая активность.
А как колени переносят длительное время в глубоком присяде?

Валентина 05.07.2026 13:06

ЛАНА, 😁👍

Валентина 05.07.2026 13:07

Марина ИМТ=24,1, 🥰🌹

Валентина 05.07.2026 13:08

Татьяна, Тьфу-тьфу-тьфу, пока нормально переносят. Я сейчас в зале усиленно делаю растяжку, резинками, почти 30 минут до тренировки. Хорошо помогает.

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.07.2026 13:47

Красавица! 👍 Такой вид хулиганистый, с длинными волосами такого не добиться) Я вижу их чуть-чуть длиннее - чтобы можно было бы добавить "рванности", сохранив объем)

Валентина 05.07.2026 14:04

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо, Светочка, волосы так отрастают после стрижки и филировки, поэтому "рваность" присутствует 😁👍

Алексей 05.07.2026 18:24

Валентина, отлично выглядите 🌹 😄👍, и цветы красивые.

Валентина 05.07.2026 19:06

Алексей, спасибо🙏💕

Алин@ 05.07.2026 20:10

Шикарная, Валечка 👍❤️ самые добрые пожелания оставайся всегда такой красивой ,стройной🩷💖

Валентина 05.07.2026 20:11

Алин@, спасибо, дорогая Алина 🥀😘💥

Алин@ 05.07.2026 20:52

Валентина,

Валентина 05.07.2026 20:58

Алин@ 05.07.2026 21:40

Валя , нашла маску для волос ,

Валентина 05.07.2026 22:16

Алин@, Ух ты, сейчас только что об этом думала, спасибо, Алина!!!

Алин@ 06.07.2026 10:32

Валентина, 😍🩷❤️💖

Валентина 06.07.2026 12:34

Алин@, сегодня уже купила, буду использовать. 😁

Неля 06.07.2026 18:53

про отращивание волос поддерживаю. Я отрастила потому, что муж сказал: "Зачем срезать такую красоту". Ему нравятся длинные. Я или хвост делаю, или косичку на плечо. Совсем не жарко с ними. И аккуратно выглядят. Еще мне нравится без фена их сушить. Они лучше стали. Со стрижкой я феном все время сушила.
Про режим питья интересно, спасибо! С улыбкой