Блог Алин@

Алин@

11.07.2026 10:30

Добрый день, всё по- прежнему идут дожди, погода в...

Добрый день, всё по- прежнему идут дожди, погода в районе +20.
По питанию одно и тоже. Вчера не гуляла, одолела лень.
Приятного, летнего дня🌹🥳

6

14

Алин@

09.07.2026 19:26

Добрый вечер, дневники не веду, ем на 800 кк чего ...

Добрый вечер, дневники не веду, ем на 800 кк чего его заполнять. ☺️ в этом году у нас нет ягод, скучаю по малине и чёрной смородине.
Сегодня говорю внучке, лето проходит , крыжовник наверное поспел, она спрашивает ,, что это такое?🙈 (забыла ))я объяснила словами🙂
В субботу будет машина раздобуду ягоды как образцы😁
Всем прекрасного вечера🩷🎀💕
Лето пока только на картинке😊🌏☘️🌸🌼

7

20

Алин@

07.07.2026 19:13

Добрый вечер, погода прохладная +16, сегодня +17 н...

Добрый вечер, погода прохладная +16, сегодня +17 небольшой дождь.
Не гуляю два дня🤔
Прилипла к телефону, сейчас нашла интересные рецепты рулетов, для Вас🌹🌹🌹

11

16

Алин@

01.07.2026 14:59

Дневник питания за 30.06.2026

6750ш. 🥳 ( спина)) выпила мидокалм и два раза выходила на прогулку.
Сегодня спала с нанопластом подъем нормальный,☺️ прогулка в соседнее СНТ прошла успешно, купила черешню( 450р)) 🍒чудесного дня🌏🩷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Хлебцы зерновые	32	108.8	3.2	4.2	14.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Витамины для глаз	1	4	0	0	1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	540	440	13	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной бел/ капустой	250	99.8	6	6.5	4
Отварная индейка	90	103.5	20.3	1.7	0.1
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Абрикосы	33	14.5	0.3	0	3
Итого	410	294	27	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	190	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	240	319.9	14.9	7.7	47.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Макароны отварные	65	36.6	1.2	0.1	7.7
Варенье из ежевики	15	38	0.1	0	9.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	170	1.7	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	600	600	18	27	69
Итого за день	1890	1340	59	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Алин@

30.06.2026 12:05

Дневник питания за 29.06.2026

3458ш.🤨 ,,наколбасила,, в рационе, вареники с картошкой больше не готовлю , никто не есть, мне тем более противопоказано с лишним весом🙄баланс На и Ка неделю плохой, была в аптеке забыла купить калий, набрала детских витаминов, если недобор по 1 , 2 таб. Буду добавлять в рацион.
Тянет на зеленый чай, купила без кофеина надеюсь полезный, на сон не повлияет.
Сегодня рецепты супов🌹❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Колбаса вареная, телячья	35	107.8	4.6	9.9	0.1
Хлебцы зерновые	32	108.8	3.2	4.2	14.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	359	374	15	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	400	312	16	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Вареники с картошкой	250	448.5	15.5	5.8	83.8
Итого	406	715	25	29	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	190	112	5	6	7
Итого за день	1655	1514	62	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

29.06.2026 17:22

Дневник питания за 28.06.2026

5500ш. Совсем обленилась🫣 готовить не хочу, ходить не хочу, сегодня аппетит пришёл.😀
В холодильнике пельмени и вареники с картошкой+ творог🤨
Один кабачок возможно , начну с него😋
Сегодня рецепты намазок простые и вкусные🤗🌼👏
Будем здоровы🌼🏵🌸💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Хлебцы зерновые	32	108.8	3.2	4.2	14.4
Итого	342	299	11	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фрикадельки индейка филе	280	82.9	11.8	2.2	3.9
Рис отварной	150	22.8	0.5	0	5.1
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Фрикадельки мясные индейка, говядина	50	68.9	9.2	2.4	2.1
Итого	530	244	27	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	201	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлебцы зерновые	31	105.4	3.1	4	14
Фрикадельки мясные индейка, говядина	50	68.9	9.2	2.4	2.1
Салат с авокадо	150	87	1.7	6.8	4.7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	304	376	20	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	190	112	5	6	7
Итого за день	1567	1136	67	57	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

55

Алин@

28.06.2026 17:32

Дневник питания за 25.06.2026

9200ш. 🌸🌼☘️последний мой дневник, далее не вела, всё кратко, рацион получается на 1000кк, однообразие, , ягоды купила, рада черешне.😊
Рецепты из кабачков. 🌹возможно шпаргалка будет полезной😉🥳🎈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Омлет	50	81.3	5.1	5.5	3
Итого	359	313	13	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный вермишель	150	126.6	5.1	3.5	18.5
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Итого	201	165	10	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай	1	129	1.3	5.4	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	131	1	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек из батата 30 гр	30	143	1	5.9	21.6
Итого	30	143	1	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	330	119.8	11.6	4.3	8.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	53	120.8	4.6	0.7	24
Минтай	65	46.8	10.3	0.6	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	591	305	27	5	35
Итого за день	1411	1058	54	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

46

Алин@

22.06.2026 09:03

Дневник питания за 20.06.2026

4861ш. День по дому активный🌷,,Плохой,, рацион превышение холестерина и НЖК. Сыры прилипли, ела бы целый день и в макароны, и в начинку и просто кусочек сыра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Блинчики	56	98.4	3.9	2.9	14.5
Итого	406	418	20	20	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с начинкой сыр, курица, чеснок, руккола	110	188.5	16.2	6.1	17.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	355	369	22	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	23	0	0	0	0
Итого	23	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Картофельные чипсы, обычные, несоленые	10	53.6	0.7	3.5	4.8
Итого	20	90	3	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1304	997	52	51	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

29

Алин@

20.06.2026 09:47

Дневник питания за 19.06.2026

6537ш. Летний субботний привет🌼🏵🌸☘️🌷вечером не вышла на прогулку, как всегда зависла в телефоне.
Дети гуляют весь день до 22.00 засыпает, нет времени даже послушать аудиокниги, где там читать. Лана напомнила мне , летом 2025 г. Читали много, слушали и даже не по школьному списку.
Не вериться, июнь заканчивается, грустно быстро мчится лето🌻🌼🌹🏵🌸☘️🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, телячья	32	98.6	4.2	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	292	270	13	16	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бульон голень индейки (лапша)	350	147	16.1	7	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Компот из кураги	170	81.9	1.5	0.2	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	40	86.6	2	0.1	19
Итого	635	442	40	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	79	180.1	6.8	1	35.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколадная Паста	10	56	0.6	3.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	230	2.3	0	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Итого	661	497	29	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Итого	210	126	6	6	9
Итого за день	2098	1335	88	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Алин@

19.06.2026 18:45

Дневник питания за 18.06.2026

12700ш. Добрый вечер🌸🏵🌼 вчера хорошо прошла👍погода прохладная +13 пока дожди☔️.
Радует свежий кислородный воздух😍
Каникулы продолжаются😉💕🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Блинчики с начинкой сыр, курица, чеснок, руккола	110	188.5	16.2	6.1	17.5
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Омлет	109	112.8	8.5	7.4	3.2
Итого	526	386	26	14	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	170	221	10	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Итого	195	105	5	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Плов (индейка)	160	218.4	22.6	5.3	19.7
Итого	268	322	24	5	42
Итого за день	1459	1035	67	32	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7