Елена
10.07.2026 15:26
Всем привет, кто меня читает!
Крик души!
В последние две недели я что-то стала перебарщивать с аппетитом. Что очевидно на весах + 0,95 кг. и это за эту неделю. За прошлую неделю было +0,8 кг. :кулак: Как только стала набирать белки, так посыпалось и пищевой мусор и лимонад и психоз, что не могу ни как с собой совладать. Зимой, почему-то, было проще себя обуздать. Да и вообще в спортзал не ходила уже четыре месяца. Ни как себя не заставить даже собраться.
Сходила в парикмахерскую. Так себя запустила, что просто плакать хочется. :cry:
А тут нарисовался корпоратив. О ужас! :-o А я в таком виде. Хорошо, что он будет проходить на корабле и можно будет одеть брюки и блузку. А то померила свои наряды и просто ахнула.
Крик души!
В последние две недели я что-то стала перебарщивать с аппетитом. Что очевидно на весах + 0,95 кг. и это за эту неделю. За прошлую неделю было +0,8 кг. :кулак: Как только стала набирать белки, так посыпалось и пищевой мусор и лимонад и психоз, что не могу ни как с собой совладать. Зимой, почему-то, было проще себя обуздать. Да и вообще в спортзал не ходила уже четыре месяца. Ни как себя не заставить даже собраться.
Сходила в парикмахерскую. Так себя запустила, что просто плакать хочется. :cry:
А тут нарисовался корпоратив. О ужас! :-o А я в таком виде. Хорошо, что он будет проходить на корабле и можно будет одеть брюки и блузку. А то померила свои наряды и просто ахнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам 90% |
1
|
1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Пиаскледин -300 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цитиколин вертекс |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето коллаген Maxler |
1
|
78 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Йогурт свой |
188
|
114.9 | 6.6 | 5.5 | 10.2 |
| фруктовый десерт манго |
100
|
66 | 0.5 | 0.3 | 17 |
| Итого | 316 | 259 | 17 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожок с Мясом |
106
|
167.5 | 10.7 | 9.9 | 16.1 |
| Трот "Сливочный шоколад " |
144
|
518.4 | 5.8 | 28.8 | 57.6 |
| Итого | 550 | 688 | 16 | 38 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
164
|
275.5 | 39 | 12.1 | 0 |
| Сушки маковые Невские |
44
|
171.6 | 4.8 | 2 | 33 |
| Итого | 428 | 495 | 46 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо Сливочное "миндаль-кокос" |
65
|
214.5 | 1.9 | 15.9 | 16 |
| Итого | 65 | 214 | 1 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы - Ермолино |
100
|
178 | 8.4 | 10.7 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 181 | 8 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2659 | 1839 | 90 | 90 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Елена
29.05.2026 11:54
Всем привет, кто меня читает!
Жиров опять не добрала, как оказалось вечером. :скучно: А так как по калоражу я влезла неплохо, то и ни чего не стала больше принимать. Так как понимаю, что в выходные я свое наберу с приходом. :oops: А вот с углеводами наоборот перебор на четверть рациона. Самое главное для меня это белки и их набираю по полной. И видимо правду говорят, что они успокаивают. Говорят, что еще и жиры могут успокаивать, но пока держу калораж в пределах. Это для меня пока стабильно хорошо.
Весы показывают прибавку в 200 грамм. На прошлой неделе было прибавка в 50 грамм. Жду отвеса на следующей неделе, так как по весам жир отходит в мир иной. А это, наверное, прибавка в мышцах. :think: Много прилагаю сил на то, что бы больше двигаться.
Жиров опять не добрала, как оказалось вечером. :скучно: А так как по калоражу я влезла неплохо, то и ни чего не стала больше принимать. Так как понимаю, что в выходные я свое наберу с приходом. :oops: А вот с углеводами наоборот перебор на четверть рациона. Самое главное для меня это белки и их набираю по полной. И видимо правду говорят, что они успокаивают. Говорят, что еще и жиры могут успокаивать, но пока держу калораж в пределах. Это для меня пока стабильно хорошо.
Весы показывают прибавку в 200 грамм. На прошлой неделе было прибавка в 50 грамм. Жду отвеса на следующей неделе, так как по весам жир отходит в мир иной. А это, наверное, прибавка в мышцах. :think: Много прилагаю сил на то, что бы больше двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
126
|
152.5 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Анкерман В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиаскледин -300 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цитиколин вертекс |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам 90% |
1
|
1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| джем махеев любой вкус |
47
|
127.8 | 0 | 0 | 32 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 234 | 356 | 30 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лепешки краюшки |
55
|
132 | 4.7 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 355 | 135 | 5 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 1053 | 72 | 4 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с лечо 25.05.26 |
183
|
220.1 | 39.5 | 3.3 | 9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
147
|
114.7 | 7.6 | 0.4 | 14.3 |
| Теос |
58
|
38.7 | 4.6 | 1.2 | 2.4 |
| Хлебцы хрустящие "Три злака" Dr. Korner |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
10
|
29.6 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 408 | 434 | 53 | 5 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышкейк |
100
|
273 | 6 | 6 | 49 |
| Итого | 100 | 273 | 6 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 230 | 124 | 6 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2380 | 1395 | 107 | 25 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Елена
28.05.2026 11:34
Всем привет, кто меня читает!
День как всегда в беготне. На работе сижу и работаю за компьютером, а вечером, то туда, то сюда. Уже хочется клубники и черешни, но посмотрев на цены уже и не хочется. Не что бы на сладости и будки было дорого, дак нет. :evil: Приходится обходиться яблоками и грушами. :извини!:
Зашла в магазин за хлебом, муж попросил, что кончился. Соблазнилась на чиабатту. :oops: И тут же по дороге съела. Уххх. В калораж влезла, а вот в углеводы не получилось. :скучно:
Всем тепла и добра.
День как всегда в беготне. На работе сижу и работаю за компьютером, а вечером, то туда, то сюда. Уже хочется клубники и черешни, но посмотрев на цены уже и не хочется. Не что бы на сладости и будки было дорого, дак нет. :evil: Приходится обходиться яблоками и грушами. :извини!:
Зашла в магазин за хлебом, муж попросил, что кончился. Соблазнилась на чиабатту. :oops: И тут же по дороге съела. Уххх. В калораж влезла, а вот в углеводы не получилось. :скучно:
Всем тепла и добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Анкерман В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиаскледин -300 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цитиколин вертекс |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам 90% |
1
|
1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| джем махеев любой вкус |
46
|
125.1 | 0 | 0 | 31.3 |
| Итого | 194 | 316 | 29 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожок с Брусникой |
62
|
133.3 | 2.7 | 2.2 | 29 |
| Хлебцы хрустящие "Три злака" Dr. Korner |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 382 | 198 | 5 | 2 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 1123 | 105 | 5 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с лечо 25.05.26 |
193
|
232.2 | 41.7 | 3.5 | 9.5 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 306 | 401 | 43 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабата |
100
|
214 | 6 | 0.7 | 46 |
| Итого | 100 | 214 | 6 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
105
|
367.5 | 27.6 | 27.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 705 | 373 | 27 | 27 | 1 |
| Итого за день | 2810 | 1608 | 116 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Елена
27.05.2026 12:44
Всем привет, кто меня читает!
Из-за холода и нервов хочется больше жиров и белков. То что белков в рационе у меня в последнее время хватает это радует. А вот жиры просто стоят в голове это настораживает. Ну и скоро приближаются новый цикл это немного объясняет.
Переживаю только о том, что предложений на работу много, но все не то, да много отказов. Хожу на собеседования, но толку ни какого. :cry: Сколько на меня хватит не знаю. Единственное что меня успокаивает это то, что пока на работе сижу и денежку платят. :извини!:
Из-за холода и нервов хочется больше жиров и белков. То что белков в рационе у меня в последнее время хватает это радует. А вот жиры просто стоят в голове это настораживает. Ну и скоро приближаются новый цикл это немного объясняет.
Переживаю только о том, что предложений на работу много, но все не то, да много отказов. Хожу на собеседования, но толку ни какого. :cry: Сколько на меня хватит не знаю. Единственное что меня успокаивает это то, что пока на работе сижу и денежку платят. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста замороженая |
56
|
16.2 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
54
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Анкерман В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиаскледин -300 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цитиколин вертекс |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам 90% |
1
|
1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 314 | 16 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколадная ореховая паста Shoko milk cocoa DopDrops |
17
|
75.7 | 3.4 | 5.8 | 1.6 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 337 | 137 | 5 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с лечо 25.05.26 |
179
|
215.3 | 38.7 | 3.2 | 8.8 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы хрустящие "Три злака" Dr. Korner |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Теос |
101
|
67.5 | 8.1 | 2 | 4.2 |
| Шоколад (темный, без сахара) |
10
|
46 | 0.9 | 3.3 | 3.3 |
| Итого | 500 | 435 | 52 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Мясом |
100
|
158 | 10.1 | 9.3 | 15.2 |
| Самса с Говядиной [Пятерочка] |
96
|
241.3 | 5.8 | 10.6 | 30.4 |
| Итого | 196 | 399 | 15 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные |
100
|
246 | 12 | 22 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 249 | 12 | 22 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1550 | 106 | 83 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Елена
29.04.2026 16:35
Всем привет, кто меня читает!
Опять стараюсь писать отчеты по питанию и соблюдать калораж. :скучно: После отпуска тяжело вставать в ритм работы. Напарница попала в больницу с сердечной недостаточностью. После отпуска разгребаю по немногу. На улице холодно. :извини!:
Опять стараюсь писать отчеты по питанию и соблюдать калораж. :скучно: После отпуска тяжело вставать в ритм работы. Напарница попала в больницу с сердечной недостаточностью. После отпуска разгребаю по немногу. На улице холодно. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пискаревский |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
22
|
46.6 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| Мильгамма |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 245 | 30 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Protein ореховый батончик с мёдом [PumpUp] |
1
|
177 | 22 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 360 | 180 | 22 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Торт для тебя |
85
|
238 | 3.7 | 8.5 | 38.3 |
| Итого | 1015 | 252 | 8 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
145
|
39.2 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Куриная печень со сметаной 25.04.26 |
169
|
208 | 23.2 | 9.5 | 7.6 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
31
|
167.4 | 1.4 | 9.3 | 19.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 495 | 540 | 35 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты с уксусом 28.04.26 |
102
|
85.3 | 1 | 6.2 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Гренки, обычные |
19
|
77.3 | 2.3 | 1.3 | 13 |
| Итого | 163 | 309 | 14 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2191 | 1527 | 111 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Елена
28.04.2026 14:58
Всем привет, кто меня читает!
Вышла на работу. Отдохнула хорошо, но только дома. А дела домашние все не переделаешь. :извини!: Хотя я еще занималась своими делами, которые не сделать в рабочие дни. И потом ходила на реабилитацию, вернее дохаживала. Думала, что хватит времени до отпуска, а не хватило. Там медперсонал отправили на учебу для того, что бы они могли профессионально работать на реабилитации. Ведь много после операций разного рода и переломов, не говоря о военных. И действительно мне стало намного лучше. Я даже стала немного сбрасывать вес. Организм мне этим сказал спасибо. Посмотрим, что дальше будет. :скучно:
И как не странно, что ходила на реабилитацию и делами занималась, мне показалось, что день обычный был длиннее. :извини!: А когда на работу ходишь, то день вмиг заканчивается. Не успел проснуться, а тут уже и вечер настал. Это как хохма: Проснулся, позавтракал, стемнело. :хихикаю:
Вышла на работу. Отдохнула хорошо, но только дома. А дела домашние все не переделаешь. :извини!: Хотя я еще занималась своими делами, которые не сделать в рабочие дни. И потом ходила на реабилитацию, вернее дохаживала. Думала, что хватит времени до отпуска, а не хватило. Там медперсонал отправили на учебу для того, что бы они могли профессионально работать на реабилитации. Ведь много после операций разного рода и переломов, не говоря о военных. И действительно мне стало намного лучше. Я даже стала немного сбрасывать вес. Организм мне этим сказал спасибо. Посмотрим, что дальше будет. :скучно:
И как не странно, что ходила на реабилитацию и делами занималась, мне показалось, что день обычный был длиннее. :извини!: А когда на работу ходишь, то день вмиг заканчивается. Не успел проснуться, а тут уже и вечер настал. Это как хохма: Проснулся, позавтракал, стемнело. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
215
|
131.4 | 7.5 | 6.2 | 11.6 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
38
|
80.5 | 0.4 | 0 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с абрикосом |
100
|
310 | 4 | 10 | 51 |
| Итого | 667 | 574 | 23 | 16 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
31
|
167.4 | 1.4 | 9.3 | 19.2 |
| Итого | 31 | 167 | 1 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
214
|
57.8 | 2.8 | 0.2 | 11.3 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
10
|
59 | 2.2 | 4.9 | 1.4 |
| Куриная печень со сметаной 25.04.26 |
145
|
178.5 | 19.9 | 8.1 | 6.5 |
| Итого | 437 | 304 | 25 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pin-up Lab протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
134 | 10 | 5 | 5 |
| Итого | 40 | 134 | 10 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
115
|
70.3 | 4 | 3.3 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
266 | 20 | 20.2 | 0 |
| Гренки, обычные |
19
|
77.3 | 2.3 | 1.3 | 13 |
| Коллаген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 453 | 36 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2325 | 1648 | 100 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Елена
15.04.2026 11:26
Всем привет, кто меня читает!
Ох как меня тяготит на сладкое. Я, вроде бы, не сладкоежка, а тянет на сладенькое. :извини!: Видимо это женские дни влияют. Раньше я этого не замечала. :crazy: Теперь все сложнее и сложнее себя сдержать на мучное и сладкое. Раньше я могла вписывать сладкое в норму калорий, а теперь перебор.
Взглянула на себя в зеркало и просто хотелось плакать. Живот стал еще больше, чем был, например, год назад. Он был не совсем большой, но видный. А теперь вообще стал вываливаться. Утром втягивается, а вечером вываливается. Иногда вздувается и не могу его втянуть. Вроде ни чего такого не ем, а он вздувается. Еще заметила, что если я поела после восьми вечера, то он может вздуться. :извини!: Стала себя сдерживать вечером. Только чай без сахара или вода. Тогда легче. Но организм стал заранее требовать еды. Если я не успеваю до восьми вечера поесть, то надувается и болит желудок. :cry: А сейчас хожу по вечерам на реабилитацию и не всегда успеваю. Тут на днях пришлось пить таблетки даже от вздутия. Врач сказала, что нужно делать ФГС. Но это для меня смерти подобное. Я не переношу эту заморозку, которую они применяют. А на живую сосуды лопаются на лице. :cry:
Ох как меня тяготит на сладкое. Я, вроде бы, не сладкоежка, а тянет на сладенькое. :извини!: Видимо это женские дни влияют. Раньше я этого не замечала. :crazy: Теперь все сложнее и сложнее себя сдержать на мучное и сладкое. Раньше я могла вписывать сладкое в норму калорий, а теперь перебор.
Взглянула на себя в зеркало и просто хотелось плакать. Живот стал еще больше, чем был, например, год назад. Он был не совсем большой, но видный. А теперь вообще стал вываливаться. Утром втягивается, а вечером вываливается. Иногда вздувается и не могу его втянуть. Вроде ни чего такого не ем, а он вздувается. Еще заметила, что если я поела после восьми вечера, то он может вздуться. :извини!: Стала себя сдерживать вечером. Только чай без сахара или вода. Тогда легче. Но организм стал заранее требовать еды. Если я не успеваю до восьми вечера поесть, то надувается и болит желудок. :cry: А сейчас хожу по вечерам на реабилитацию и не всегда успеваю. Тут на днях пришлось пить таблетки даже от вздутия. Врач сказала, что нужно делать ФГС. Но это для меня смерти подобное. Я не переношу эту заморозку, которую они применяют. А на живую сосуды лопаются на лице. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
121
|
134.3 | 18.2 | 6.1 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
44
|
93.2 | 0.5 | 0 | 22.6 |
| Итого | 174 | 257 | 24 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
22
|
65.1 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Арахисово-кокосовая паста |
23.8
|
139.2 | 6 | 11.7 | 2.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 525 | 292 | 9 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
14
|
82.6 | 3.1 | 6.9 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
62
|
98.6 | 18 | 2.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
12
|
26.1 | 0 | 0 | 7 |
| Мерси |
2
|
140.5 | 1.9 | 9.1 | 12.4 |
| Итого | 431 | 475 | 44 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Купаты "традиции поволжья" |
78
|
226.2 | 6.2 | 21.8 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
71
|
383.4 | 3.2 | 21.3 | 44 |
| Итого | 589 | 938 | 25 | 71 | 47 |
| Итого за день | 2650 | 1977 | 107 | 110 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Елена
14.04.2026 16:00
Всем привет, кто меня читает!
После сытных выходных и малоподвижного образа есть не очень-то и хотелось. А еще я проснулась позже обычного режима, так как на работе вечером по понедельникам вынуждена задерживаться. :извини!: Короче расслабуха была. Все выходные по гостям и родственникам. :crazy: За всю зиму не собраться было, а тут и еще и повод. :скучно: На столько была насыщена общением, что настроение на нуле. Муж так и спросил: А что ты такая грустная? :извини!: У меня бывает временами. Да еще приближаются женские дни....
После сытных выходных и малоподвижного образа есть не очень-то и хотелось. А еще я проснулась позже обычного режима, так как на работе вечером по понедельникам вынуждена задерживаться. :извини!: Короче расслабуха была. Все выходные по гостям и родственникам. :crazy: За всю зиму не собраться было, а тут и еще и повод. :скучно: На столько была насыщена общением, что настроение на нуле. Муж так и спросил: А что ты такая грустная? :извини!: У меня бывает временами. Да еще приближаются женские дни....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
119
|
132.1 | 17.9 | 6 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
30
|
63.6 | 0.3 | 0 | 15.4 |
| Итого | 158 | 225 | 24 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе Нескафе Каппучино |
5
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 305 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
77
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Куриные отбивные Ермолино |
157
|
336 | 26.7 | 15.7 | 22 |
| Манго сушеное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 364 | 495 | 31 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие три злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 62 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты "традиции поволжья" |
60
|
174 | 4.8 | 16.8 | 1.2 |
| Макароны с маслом сливочным |
80
|
135.9 | 4.2 | 2.8 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 312 | 9 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2217 | 1133 | 72 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
09.04.2026 22:36
Всем привет, кто меня читает!
Начала белок добирать. И это меня радует. Да и ЖОР немного потерялся. И это тоже плюс. 🤗 Может ещё и уколы для суставов помогать стали. Организм мне, наверное, кричал, что хотелось бы суставы сберечь. Ты всё их эксплуатируешь, а кормить не хочешь. 🤬 Не утаю и то, что сегодня ночью поясница застонала. Может это и отклики? Но сделан был всего-лишь один укол. Сегодня был второй. А вообще его нужно делать через день. 🤯 Будем дальше наблюдать. 🧐
Начала белок добирать. И это меня радует. Да и ЖОР немного потерялся. И это тоже плюс. 🤗 Может ещё и уколы для суставов помогать стали. Организм мне, наверное, кричал, что хотелось бы суставы сберечь. Ты всё их эксплуатируешь, а кормить не хочешь. 🤬 Не утаю и то, что сегодня ночью поясница застонала. Может это и отклики? Но сделан был всего-лишь один укол. Сегодня был второй. А вообще его нужно делать через день. 🤯 Будем дальше наблюдать. 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
119
|
132.1 | 17.9 | 6 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
46
|
97.5 | 0.5 | 0 | 23.6 |
| Итого | 174 | 259 | 24 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Улитка с корицей |
80
|
288 | 4 | 16.8 | 29.6 |
| Итого | 380 | 291 | 4 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
10
|
59 | 2.2 | 4.9 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
21
|
45.7 | 0 | 0 | 12.2 |
| Вафли Яшкино |
61
|
329.4 | 3.7 | 18.9 | 36.6 |
| Итого | 512 | 677 | 49 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
39
|
63.6 | 7.1 | 2.5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
31
|
170.5 | 1.6 | 9.6 | 19.5 |
| Итого | 438 | 366 | 26 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2434 | 1608 | 109 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
08.04.2026 22:38
Всем привет, кто меня читает!
Ну ни как не заставить себя особо анализировать питание. Просто ем и записываю в дневник. Да еще нет нормальных тренировок. Есть только из активности ЛФК и массаж. :извини!: Первый день сделала укол, а он делается через день. :извини!: Нужно контролировать. А до отпуска осталось полторы недели. А там и майские праздники. :crazy: Видимо и в отпуске буду делать и уколы и процедуры. Ни чего не успеваю. :скучно: Но здоровье дороже, чем даже тренировки. Буду продолжать после реабилитации. Врач сказала, что ни какого спортзала. Пока. :скучно:
Ну ни как не заставить себя особо анализировать питание. Просто ем и записываю в дневник. Да еще нет нормальных тренировок. Есть только из активности ЛФК и массаж. :извини!: Первый день сделала укол, а он делается через день. :извини!: Нужно контролировать. А до отпуска осталось полторы недели. А там и майские праздники. :crazy: Видимо и в отпуске буду делать и уколы и процедуры. Ни чего не успеваю. :скучно: Но здоровье дороже, чем даже тренировки. Буду продолжать после реабилитации. Врач сказала, что ни какого спортзала. Пока. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
123
|
136.5 | 18.5 | 6.2 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
22
|
46.6 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Итого | 154 | 212 | 24 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
89
|
157.7 | 0.3 | 0.3 | 38.2 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 555 | 360 | 4 | 1 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| рафаэло |
4
|
228 | 0 | 0 | 0 |
| печенье княжеский дар сдобное |
19
|
96.9 | 1 | 6.1 | 9.7 |
| Кофе Нескафе Каппучино |
5
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 377 | 674 | 38 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с бараниной |
80
|
195.5 | 6.8 | 7.3 | 25.6 |
| Итого | 80 | 195 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара Epica |
249
|
137 | 10 | 7.2 | 9.2 |
| Багет ржаной (СП) |
30
|
69 | 2.1 | 1.2 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Вафли с ароматом лесных орехов |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.3 | 8.3 |
| Итого | 614 | 334 | 13 | 13 | 40 |
| Итого за день | 2710 | 1791 | 92 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Новые рецепты
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Вафли творожные
181.5
20.2
5.4
13
7
Яблочный хлеб
181.5
1.8
9.4
20.9
0
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Лучшие рационы
