Дневник питания за 13.04.2026

Всем привет, кто меня читает!

После сытных выходных и малоподвижного образа есть не очень-то и хотелось. А еще я проснулась позже обычного режима, так как на работе вечером по понедельникам вынуждена задерживаться. :извини!: Короче расслабуха была. Все выходные по гостям и родственникам. :crazy: За всю зиму не собраться было, а тут и еще и повод. :скучно: На столько была насыщена общением, что настроение на нуле. Муж так и спросил: А что ты такая грустная? :извини!: У меня бывает временами. Да еще приближаются женские дни....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	119	132.1	17.9	6	1.8
Коллаген	1	20	5	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
ОМЕГА 3-6-9	1	9.7	1	0.2	0
БАД "магний в6 форте	1	0	0	0	0
Грушевое повидло. 11.09.23	30	63.6	0.3	0	15.4
Итого	158	225	24	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе Нескафе Каппучино	5	20	0.7	0.7	2.7
Итого	305	23	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни	1	14.4	4.3	0	0.1
Итого	930	14	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	77	10	0.7	0.1	1.6
Перец сладкий красный	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Смесь семян SUPERFOOD	11	64.9	2.4	5.4	1.5
Куриные отбивные Ермолино	157	336	26.7	15.7	22
Манго сушеное	18	57.4	0.4	0.2	14.1
Итого	364	495	31	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие три злака	20	62	2.2	0.4	11.6
Итого	20	62	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты "традиции поволжья"	60	174	4.8	16.8	1.2
Макароны с маслом сливочным	80	135.9	4.2	2.8	23.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	312	9	19	25
Итого за день	2217	1133	72	48	101