Дневник питания за 09.04.2026

Всем привет, кто меня читает!

Начала белок добирать. И это меня радует. Да и ЖОР немного потерялся. И это тоже плюс. 🤗 Может ещё и уколы для суставов помогать стали. Организм мне, наверное, кричал, что хотелось бы суставы сберечь. Ты всё их эксплуатируешь, а кормить не хочешь. 🤬 Не утаю и то, что сегодня ночью поясница застонала. Может это и отклики? Но сделан был всего-лишь один укол. Сегодня был второй. А вообще его нужно делать через день. 🤯 Будем дальше наблюдать. 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	119	132.1	17.9	6	1.8
Коллаген	1	20	5	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
ОМЕГА 3-6-9	1	9.7	1	0.2	0
БАД "магний в6 форте	1	0	0	0	0
Грушевое повидло. 11.09.23	46	97.5	0.5	0	23.6
Итого	174	259	24	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Улитка с корицей	80	288	4	16.8	29.6
Итого	380	291	4	16	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни	1	14.4	4.3	0	0.1
Итого	930	14	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	171	46.2	2.2	0.2	9.1
Смесь семян SUPERFOOD	10	59	2.2	4.9	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	197	190.8	41.4	2.5	0.8
Соус ЗогалШараб Кизиловый	21	45.7	0	0	12.2
Вафли Яшкино	61	329.4	3.7	18.9	36.6
Итого	512	677	49	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	68	129.2	18.1	5.8	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	39	63.6	7.1	2.5	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вафли со вкусом лимон-лайм	31	170.5	1.6	9.6	19.5
Итого	438	366	26	17	23
Итого за день	2434	1608	109	67	139