Дневник питания за 28.04.2026

Всем привет, кто меня читает!

Опять стараюсь писать отчеты по питанию и соблюдать калораж. :скучно: После отпуска тяжело вставать в ритм работы. Напарница попала в больницу с сердечной недостаточностью. После отпуска разгребаю по немногу. На улице холодно. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пискаревский	123	148.8	19.7	6.2	3.7
Коллаген	10	40	10	0	0
Грушевое повидло. 11.09.23	22	46.6	0.2	0	11.3
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
ОМЕГА 3-6-9	1	9.7	1	0.2	0
Мильгамма	1	0	0	0	0
Итого	158	245	30	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Protein ореховый батончик с мёдом [PumpUp]	1	177	22	4.5	3.1
Итого	360	180	22	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни	1	14.4	4.3	0	0.1
Торт для тебя	85	238	3.7	8.5	38.3
Итого	1015	252	8	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Смесь семян SUPERFOOD	11	64.9	2.4	5.4	1.5
Куриная печень со сметаной 25.04.26	169	208	23.2	9.5	7.6
Вафли со вкусом лимон-лайм	31	167.4	1.4	9.3	19.2
Йогурт греческий TEOS 2% жирности	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Итого	495	540	35	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из красной капусты с уксусом 28.04.26	102	85.3	1	6.2	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Гренки, обычные	19	77.3	2.3	1.3	13
Итого	163	309	14	18	19
Итого за день	2191	1527	111	64	116