Ирина Макс
03.07.2026 20:25
Дневник тренировок за 03.07.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Люблю просыпаться раньше будильника на час. Просыпаюсь в 5, но и ложусь накануне рано. Мне полюбился этот режим.
Сегодня доедаю печень, найденную в морозилке в безденежье. Надо ещё что-нибудь поискать, что-то интересное может найтись.
Купить хочется снова котлетки из минтая в картофельной шубке, очень уж они вкусные, правда дороговато немного, хотя без костей, выгодней покупать, чем рыбу.
Пятница! А только недавно был понедельник... Не заметила как неделя прошла.:think:
Всем удачного дня, хорошей погоды и взаимопонимания! :rose:
Люблю просыпаться раньше будильника на час. Просыпаюсь в 5, но и ложусь накануне рано. Мне полюбился этот режим.
Сегодня доедаю печень, найденную в морозилке в безденежье. Надо ещё что-нибудь поискать, что-то интересное может найтись.
Купить хочется снова котлетки из минтая в картофельной шубке, очень уж они вкусные, правда дороговато немного, хотя без костей, выгодней покупать, чем рыбу.
Пятница! А только недавно был понедельник... Не заметила как неделя прошла.:think:
Всем удачного дня, хорошей погоды и взаимопонимания! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
30
|
69.6 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Котлеты из говядины и свинины |
56
|
140.6 | 9.1 | 10.1 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 348 | 641 | 37 | 34 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень томлёная. |
150
|
194.1 | 19.8 | 8.1 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 590 | 477 | 29 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 382 | 267 | 16 | 16 | 12 |
| Итого за день | 3020 | 1393 | 83 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
12
29
Kat-tya
03.07.2026 07:27
Что за котлетки? Кто делает?
Виктория Акилина
03.07.2026 08:04
Мне тоже интересно что за котлетки. Где нашли их?
Валентина
03.07.2026 09:28
Я тоже жду информацию о котлетах 😁
Илья
03.07.2026 10:27
Валентина
03.07.2026 11:24
Спасибо, изучу 👍🙂
Надежда
03.07.2026 11:34
Вот уж действительно время не просто бежит несётся и очень
стремительно. Сама не заметила как наступила пятница. А выходные
вообще не замечаешь🤦
Алексей
03.07.2026 12:01
Ирина, поздравляю с окончанием рабочей недели 🥳😄🌹🤗🙏
Татьяна
03.07.2026 14:08
Доброго дня!
О да... если поискать по полочкам морозилки, можно смело месяц прожить, ничего не покупая.
Интересные котлетки. Где покупаете?
О да... если поискать по полочкам морозилки, можно смело месяц прожить, ничего не покупая.
Интересные котлетки. Где покупаете?
Майя
03.07.2026 15:29
Отличный у вас режим!
Елена Петрова
03.07.2026 17:25
Вчера пришла зарплата за июнь( 5 число будет воскресенье) и я сразу
тебя вспомнила
Ирина Макс
03.07.2026 17:45
Kat-tya,
Виктория
Акилина, Валентина, Татьяна,
у нас рыбные полуфабрикаты продаются местных производителей. Очень вкусные из минтая, а из щуки я не брала.
у нас рыбные полуфабрикаты продаются местных производителей. Очень вкусные из минтая, а из щуки я не брала.
Ирина Макс
03.07.2026 17:47
Надежда,
у меня день на работе махом проходит, так увлечена, что время не
чувствую.
Ирина Макс
03.07.2026 17:48
Алексей,
благодарю! На работе всё удачно складывается. 
Ирина Макс
03.07.2026 17:49
Ирина Макс
03.07.2026 17:50
Майя, да,
оказалось, что в офисе работать даже лучше, чем на удалёнке раньше.
Ирина Макс
03.07.2026 17:51
Елена
Петрова, да, уж! Мы за май ещё не всё получили. 
Наталья
03.07.2026 18:11
Ирина
Макс, а мне Озон написал: Товар не доставляется в
ваш регион
А в магазинах 300 гр за 250 руб как то рука не поднимается купить, уж лучше туруцкую форель за 750 руб/кг
А в магазинах 300 гр за 250 руб как то рука не поднимается купить, уж лучше туруцкую форель за 750 руб/кг
Ирина Макс
03.07.2026 18:25
Наталья,
у нас в обычном магазине продаются, не в сетевом.
Ирина Макс
03.07.2026 18:44
Наталья,
они у нас по 640 руб за килограмм.
Юджин (кето+ИГ)
03.07.2026 18:56
Купить хочется снова котлетки из минтая в картофельной шубке, очень уж они вкусные, правда дороговато немного, хотя без костей, выгодней покупать, чем рыбу.
теоретически это так, но Вы же на самом деле совсем не знаете, что же кладут на место минтая. Чаще всего это не самое лучшее, что есть в рыбе.
Тоже самое относится к готовым салатам, которые продают в магазинах...
Ирина Макс
03.07.2026 19:32
Юджин
(кето+ИГ), понятно, что кладут в салат продукты не первой
свежести и понятно, что в котлеты идут обрезки/отходы производства,
однако, без костей.
Майя
03.07.2026 20:55
Ирина
Макс, конечно! И к тому же вы отлично выглядите, и повод себя
показать- на других посмотреть
Виктория Акилина
03.07.2026 21:03
Татьяна,
добрый! Вот я сейчас как
раз и займусь подъеданием припасов. Мне кажется на несколько
месяцев хватит
Вот я сейчас как
раз и займусь подъеданием припасов. Мне кажется на несколько
месяцев хватит
Виктория Акилина
03.07.2026 21:09
Ирина
Макс, мама дорогая, что же это делается... Как людям жить-то? У
Вас пенсия есть, а у кого нету?! Вспоминаю как в 90- е родителям по
несколько месяцев зарплату не платили. Выручал военный паек отца.
Когда жили в Петрозаводске, давали консервированную картошку в
3-литровых банках. Мы ее понюхвли и выкинули Нравилась каша с
мясом в виде консервы. Варили прямо в банке, которая иногда
взрывалась. Ещё жарили ( без банки). Мясо с рисом топ моих
мечтаний! Папа ставил 16 банок сгущенки на стол и говорил
:"Молодежь, налетай!"Я залпом съедала 1.5 штуки и больше не ела до
следующего пайка
Нравилась каша с
мясом в виде консервы. Варили прямо в банке, которая иногда
взрывалась. Ещё жарили ( без банки). Мясо с рисом топ моих
мечтаний! Папа ставил 16 банок сгущенки на стол и говорил
:"Молодежь, налетай!"Я залпом съедала 1.5 штуки и больше не ела до
следующего пайка
Ирина Макс
03.07.2026 21:16
Майя, эх!
Смотреть-то некого! Всего 5 человек на 2 этажа!
Ирина Макс
03.07.2026 21:20
Виктория
Акилина, мы эти временя с мужем тоже пережили, но за счёт
собственного огорода. А сейчас на мою з/плату и пенсию мы втроём
живём с собакой, у мужа ни копейки - до пенсии ещё полгода
осталось, а собаки без пенсии живут. 
Виктория Акилина
03.07.2026 22:45
Ирина
Макс, держитесь! Ещё и
дорожает всё... Из-за ситуации с бензином ждём колоссального роста
цен.
держитесь! Ещё и
дорожает всё... Из-за ситуации с бензином ждём колоссального роста
цен.
Юджин (кето+ИГ)
04.07.2026 08:44
Ирина Макс
04.07.2026 09:03
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
02-07-2026
Дневник тренировок за 02.07.2026
Вот выкладывает какая-нибудь бедолажка дневник, н...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог
102.1
6
2.4
14.2
6
Сырно-кабачковые оладьи
195.4
10.7
10.4
14.5
6
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
