Сегодня не так жарко, всего 31, и даже периодически свежий ветерок веет...

Тучки собирались, солнышко закрывали, но дождик только покапал.
Прошла немного, 3 тыс. шагов, До овощей и фруктов не дошла, только салат айсберг и красный болгарский перец в ларьке купила.  Доедаю то, что в холодильнике осталось.

Я поняла, почему у Ирины Макс в рационе встречаются очищенные огурцы: вчера купила грунтовые, с поля. Красивые, зелёные, но ... Шкурка - как у граната, не укусить. Пришлось тоже чистить. Сегодня, если время будет, сделаю битых огурцов. Оказывается, в огурцах кремния много, не знаю, хорошо это или плохо.

Вчера совершила подвиг: прошла мимо филе форели (охлажденка) по цене целой тушки с головой... Правда, у меня в холодильнике филе малосольной  нерки лежит... И телапию еще пожарила на ужин.
На рынок сегодня не пошла, жарко осень было, поэтому съела остатки голубики с красной смородиной.

Пить практически никаких напитков не делаю, пью холодную воду. Хотя нужно бы  шиповник  заварить в термосе.

У меня сегодня снова рабоче-походный день. Прошла не так уж много, 5500 шагов, но снова по жаре, правда, старалась искать тень.
Вечером наелась вареной кукурузы. Правда, чтобы наесться мне хватает двух небольших качанчиков, это всего 0,006 мкг золота, но зато кукуруза снижает давление, т.к. содержит много калия  и, как говорят врачи клиники гемотест,  может оказать положительное влияние на мужское здоровье, особенно когда речь идёт о профилактике заболеваний сердца. Благодаря высокому содержанию фитостеролов, которые могут снизить уровень холестерина в крови, употребление кукурузы способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 
Только я не поняла, почему она  оказывает положительное влияние только на мужское здоровье?
До приготовления теляпии я так и не дошла, только присолила, поперчила и оставила до завтра, до вечера, потому что снова нужно на работу. Правда, всего на 3 часа, но пока доберешься, потом возвращаться, по дороге на базар зайду, клубники или вишни куплю... К вечеру домой доползу.

ВСЁ. Спать пора. всем хороших снов.

сегодня опять ходила к врачу, на этот раз к зубному  (ортодонт), зубы поставили, то, что можно. Импланты не хочу, так что будем пользоваться тем, что осталось. 

Снова купила клубники. Ягодный стол продолжается.
Вчера была прогулка за глазными каплями, 6 000 шагов, сегодня - только 2500, но прогулка по жаре  - это нечто... голова раскалывается, в глазах двоится, ноги еле движутся...
Купила кабачков, буду снова делать закуску под кодовым названием  "Кабачки малосольные", рецепт года 2 назад Ирина Макс рецепт давала.

В основном уже несколько дней ем "дары полей" и клубнику. Вес пока прыгает, +1 -1 кг, Жара, пью много воды, правда, не всё учитываю в дневнике.  Сегодня клубника пока закончилась. Идти за ней специально - жарко. Черешня есть и вишня, буду ею заменять клубнику. Говорят, что в этом году вишни мало, но я купила отличную,  сладкую, сорт Подбельская.
До шурпы руки не дошли. косточки барана ждут своей доли в холодильнике. 
Завтра, надеюсь, будет рыбный день, заказала 0,5 кг филе тилапии и 1,5 кг малосольной нерки, вечером привезли заказ
Эндокринолог направила на платный анализ кальцитонина, сегодня искала, где его сделать, и прочитала, зачем он нужен. Выяснила, что этот анализ делают для   скрининга и диагностики медуллярного рака щитовидной железы. В последнее время у меня резко упал витамин Д и поднялся ТТГ, тоже резко. Это  меня  совсем не радует, при моем возрасте операция проблемная, ну и настроение, сами понимаете, падает.

Опять по жаре ездила через весь город к офтальмологу на обследование. Микроавтобус, без кондиционера, естественно, в самое пекло, +38, к 14 часам дали направление. Ничего приятного не услышала. Нужно месяц капать капли в глаза, потом нужно материально готовиться к проколу лазером роговицы. Катаракты пока нет, но  всё идет к тому.
Обратный путь Лежал через Центральный рынок. Рыбы, естественно, уже не было, за ней нужно с утра ехать. Зато купила бараньих косточек для бульона, шурпу сварю. Попросила граммов 100 курдючного жира для плова,  хозяйка от щедрот кусок подарила как довесок к косточкам. 
Удивило, как отличаются цены районного и Центрального рынка, все фрукты почти в 2 раза дешевле, помидоры и огурцы тоже. Перекупщики, конечно, и там пытаются поднимать цену, так что клубника, например, от 350 до 150 рублей, при чем качество прекрасное, и сладкая, видно, что местная. 
Набрала целых 4 кг разных ягод, так что буду в жару ими питаться.

Сегодня с утра (в 11:35) была в стоматологии, потом - к эндокринологу, и поскольку была рядом с рынком, а за работу перевели 2 тыс, пошла за фруктами. Купила по 1 кг малины, черешни, клубники. Голубику почему-то не купила, она мне кажется слишком пресной. 
Пройти мимо початков кукурузы не могла, купила 3 шт, завтра попытаюсь  сварить, если сил хватит.
Пришла домой с жары (сегодня было +34), вылила не себя два ведра холодной воды  (горячая отключена). Есть не хотелось, только пить. Выпила литр воды, потом помыла и съела в два присеста всю клубнику. Сейчас выпью лекарства и попытаюсь заснуть, завтра опять по жаре через весь город ехать к окулисту.

Завтрак был салатно-бутербродный, с зеленью,  в обед что называется, заталкивала в себя индюшиную печенку, ну знаю я, что её нужно есть, но... Не люблю я никакую печенку и ни в каком виде.  На картинках она аппетитная, да и в моей тарелке тоже, Посмотришь - красивая, но...

Завтра снова иду к зубному, на примерку.
Сегодня живу без фруктов. Вчера заплатила за квартиру за май, и вся пенсия закончилась. Теперь  ждем 10 июля, если за работу тыс 3 не подкинут раньше. 
Разной еды у мена в холодильнике - морозильнике много, но летом без фруктов тоскливо. Обнаружила в холодильнике 2 апельсина, будем доедать зимние запасы.
Хорошо хоть огурцы и помидоры есть! И томат для сока.

Вспомнила, что у меня лежат прошлогодние орехи, пришлось немного орехоколом поработать. 

в ужин продолжила поедание окрошки, 900 гр сыворотки все-таки многовато, третий день приходится окрошку есть. Все-таки я никак не привыкну к мысли, что я осталась одна и продолжаю готовить для семьи, а надо бы начать питаться мини-порциями и вообще не уделять так много времени приготовлению пищи и особенно всяких закусок, переходить на салаты, нарезаные крупными кусками:D
Надоедают разные телефонные  звонки, то на диспанцеризацию, по в пенсионный фонд для увеличения пенсионного стажа, то предлагают получить посылку, и все просят назвать код на тел (от финуслуг)  или номер СНИЛС.  Вроде была информация, что эти звонки оператор блокирует, так нет же, звонят...:evil:

Калорий не добираю, но углеводов снова много. 
А небо с облаками, но пришла жара.