❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 62 из 100
❄️ Шаги 7815
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 8 ч 7 мин
🏕Еда
Думала кабачок пожарить, но смущает количество муки и масла.
Обязательно надо всем попробовать вафли из кабачка, курицы, сыра. Это очень вкусно!
☯️ Настроение
Получила денег, накупила платьев и протеиновых печенек. :) Обещаю есть в умеренных количествах!!!
❤️Энергия дня
Бегала на работу за деньгами, в магазин, убиралась, готовила вафли :)
❤️ Психология
Петров Максим Сергеевич
Автор статьи: Психолог
Смирение — это качество характера, которое проявляется в способности признавать свои ошибки и недостатки, принимать критику без обиды и агрессии, а также в готовности учиться у других людей и уважать их мнения. Смиренные люди обычно скромны и уважительны к окружающим, они не стремятся к превосходству над другими и не требуют особого внимания к себе.

Принцип смирения также может включать в себя осознание своих ограничений и возможностей, принятие того, что мы не можем контролировать все аспекты своей жизни, и готовность полагаться на помощь и поддержку других людей.

Принцип смирения

Как можно развивать смирение в повседневной жизни?

Развитие смирения требует времени и усилий, но есть несколько способов, которые могут помочь вам в этом процессе:

1. Практика благодарности: Ежедневно находите время для того, чтобы подумать о том, за что вы благодарны в своей жизни. Это помогает уменьшить эгоизм и увеличивает осознание благословений и даров, которые уже есть в вашей жизни.

2. Слушайте других: Учитесь слушать и понимать точки зрения других людей, даже если они отличаются от ваших собственных. Постарайтесь увидеть ситуацию с их стороны и понять, почему они думают так, как думают.

3. Признавайте свои ошибки: Когда вы делаете ошибку, признайте её и попросите прощения. Это поможет вам стать более открытым и искренним человеком.

4. Проявляйте терпение: Терпение помогает справляться со стрессом и разочарованием, когда обстоятельства выходят из-под контроля. Помните, что всё происходит по определённым причинам и имеет свою цель.

5. Будьте скромными: Относитесь к другим людям с уважением и избегайте хвастовства своими достижениями. Лучше сосредоточьтесь на помощи и поддержке других, чем на собственном успехе.

6. Находите время на саморефлексию: Регулярно задавайте себе вопросы о том, какие качества вам нужно развить, какие ошибки вы совершили и как вы можете улучшить себя.

7. Медитация и молитва: Эти практики помогают успокоить ум и углубить понимание самого себя и мира вокруг нас. Они также способствуют развитию чувства благодарности и смирения.

8. Будьте открытыми к новому опыту: Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать новые вещи. Это позволяет расширить горизонты своего мышления и лучше понять себя и мир вокруг вас.

9. Читайте книги и статьи о смирении: Существует множество книг и статей, которые помогают лучше понять, что такое смирение и как его развивать. Чтение таких материалов может дать вам новые идеи и вдохновение.

Эти методы помогут вам начать процесс развития смирения и сделать вашу жизнь более гармоничной и счастливой.

Быть смиренным(ой).

Быть смиренным означает принимать вещи такими, какие они есть, без жалоб и претензий. Это значит не требовать большего, чем то, что уже дано, и уметь довольствоваться тем, что имеешь.

Смирение может помочь преодолеть трудности. Когда человек смиряется перед обстоятельствами, он перестает бороться с ними и начинает искать пути для их преодоления. Смирение помогает сохранять спокойствие и уверенность даже в самых сложных ситуациях, позволяет не терять надежду и продолжать двигаться вперед.

Смиренный человек обладает следующими качествами:

1. Терпение: Он способен ждать и не спешить получить все сразу.
2. Умение прощать: Он умеет отпускать обиды и не держать зла на других людей.
3. Благодарность: Он благодарен за все, что имеет, и ценит маленькие радости жизни.
4. Самоконтроль: Он контролирует свои эмоции и поступки, не поддаваясь гневу или раздражению.
5. Уважение к другим: Он уважает мнение и чувства других людей, даже если они отличаются от его собственных.
6. Признание ошибок: Он признает свои ошибки и учится на них, чтобы стать лучше.
7. Доброта: Он добр к окружающим и готов помогать им, когда это необходимо.
8. Сострадание: Он понимает и сочувствует страданиям других людей.
9. Любовь к миру: Он любит мир вокруг себя и стремится сделать его лучше.

Смирение - это путь к гармонии и счастью, где каждый шаг наполнен благодарностью и любовью к миру.
❤️ Успехи
Распродажа больших вещей продолжается :) За 2 дня купили 4 летних платья новых. Я их покупала еще до похудения. 52 размер. Но прошлым летом была уже 48 размера, так и не одела. Продала дешево, за пол цены. И у меня место освободилось и платье при деле и новым владельцам приятно.
❤️ Мотивация
Трудности не означают, что ты на неверном пути. Чаще всего они как раз показывают: ты идёшь туда, где по-настоящему важно. Каждая преграда — это тренировка твоей силы, а каждая ошибка — урок, который делает тебя мудрее. Ты имеешь право уставать, но не имеешь права сдаваться на полпути. У тебя есть всё, чтобы пройти этот путь: опыт, воля и вера в себя. И этого достаточно.
❤️Привычки
Читаю утром молитву Оптинских старцев. В обед акафист "Слава Богу за всё!". Рекомендую тем, кто в унынии, депрессии, сложном жизненном периоде!
🌱 Цитата дня
Л. Н. Толстой, «Путь жизни»: «Нет ничего сильнее смиренного человека, потому что смиренный человек, отказываясь от себя, даёт место Богу». Также Толстой отмечал: «Смиренных людей все любят. Мы все желаем быть любимыми, так как же не стараться быть смиренными?».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо кабачкам за то, что выросли и попали в мои вафли!
Людям, которые готовят еду. Без них не понятно чем бы я питалась последнее время!
Спасибо кошке Боньке за пушистость, мягкость и тепло!
Спасибо за молитвослов и осознание своих ошибок и скверн характера!

Ужин:
Кабачок на крупной терке. Стоит минут 10. Отжать воду. Курица, яйца, сыр, мука, соль, чеснок, черный перец.

❄️Сон   8 ч 25 мин
Всегда бы так :party:
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов  75 из 100
❄️ Шаги 7225
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 17 мин
🏕Еда
Второй день подряд кушаю покупную приготовленную еду.
Год почти не практиковала такое питание. Видимо организм решил компенсировать сильный дефицит за последние 2 недели.
☯️ Настроение
Читаю книгу Елены Архангельской "На деревню дедушке"

Истории о жизни в СССР и России, начиная с 70-х годов 20 века и по настоящее время, построенные в виде переписки друзей, родных и близких, для широкого круга читателей, которые найдут здесь информацию об истории страны, о детстве, юности, любви, о семье и вечных ценностях, живущих в каждом из нас. В основе историй лежат реальные события, происходившие в стране и с людьми.
❤️Энергия дня
Работа и видео Шурова о созависимых отношениях и травмах. Интересные у него интервью с пациентами. Многим людям помогают что-то свое осознать.
❤️ Психология
Друзья звали в кафе — я отказывалась: «Не хочу, не голодна». Мама волновалась: «Ты совсем ничего не ешь!» — я отвечала: «Я просто не люблю это блюдо». Я врала всем, но больше всего — себе. Однажды я поймала себя на мысли: «А что, если я никогда не стану «достаточно хорошей»? Что, если эта гонка никогда не закончится?» Это было как удар током. Я стояла перед зеркалом и вдруг увидела не жирную, не худую, не несовершенную, а просто девушку. Уставшую, напуганную, измученную. Мою ровесницу. Меня.

Я пошла к психотерапевту. Это было страшно. Признаться вслух, что у меня проблема, — все равно что признать поражение. Но специалист не осуждала. Она слушала, задавала вопросы, помогала распутать клубок мыслей, в котором я застряла. Сейчас я учусь новому: есть, когда голодна, и останавливаться, когда сыта, не делить еду на хорошую и плохую, доверять своему телу, а не цифрам на весах, замечать красоту не только в худобе, но и в жизни — в смехе, в тепле, в объятиях близких. Это непросто. Бывают дни, когда старые мысли возвращаются. Когда кажется, что еще минус два килограмма — и все наладится. Но теперь я знаю: проблема не в весе. Проблема в том, как я себя вижу и как отношусь к себе».
Так выглядит рассказ человека с расстройством пищевого поведения
Как правило, начинается РПП безобидно, но постепенно неадекватность поведения человека набирает ход, и первыми это отмечают близкие и родные люди. Например, если ребенок с детства приучен к тому, что питание происходит строго в определенное время, то он может повторять это расписание и в подростковом возрасте (хотя питаться большинство врачей рекомендуют не по часам, а по ощущению голода). Но если у подростка ни с того ни с сего появляются какие-то сложные ритуалы во время еды, например строгое ее потребление каждые пять часов, определенный порядок продуктов на тарелке, стоит присмотреться, не проявятся ли еще какие-то признаки РПП (см. бинго РПП). Случай из практики: подросток, который не ест салаты в готовом виде (для него — «в смешанном»), но ест все те же ингредиенты, если их разложить по тарелке отдельно друг от друга. Или, например (также из практики), взрослый человек с подросткового возраста не ест все красное (помидоры, перец и т.д.) и не может объяснить, почему, но красный овощ вызывает у него тошноту и рвоту.
Стоит понимать, что, если РПП не лечить, оно приведет к серьезным последствиям (вплоть до летального исхода, как сказано выше, если говорить про нервную анорексию). Так, РПП приводит к нарушению физического здоровья: к проблемам с сердцем (аритмия, низкое давление), почками, печенью, зубами и деснами (кровоточащие десны, выпадение зубов), к остеопорозу (хрупкость костей), гормональным нарушениям, анемии, электролитному дисбалансу, сбоям менструального цикла и даже бесплодию. Со стороны психологических и психических проблем вероятны депрессия, тревожные расстройства, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, нередки появления аддикций (зависимостей, например, алкогольной) и суицидальных мыслей. А еще возникают социальные трудности, в том числе проблемы в отношениях с близкими, сложности в учебе или на работе, часто человек с РПП уходит в социальную изоляцию, избегает общения (и при этом страдает от одиночества), появляются финансовые проблемы из-за трат на еду и лечение и т.д.
Прогноз излечения прямо пропорционален ранней диагностике и, что наиболее важно, готовности самого человека к лечению. В современных условиях, когда существенную социальную роль играют культ успеха и культ тела, хотя при этом существуют слова вроде бодипозитив (по факту превращающийся в сплошное допущение себя любого и отсутствие всяческой дисциплины), где наличие лишнего веса (часто надуманное) подвергается жесткой критике, шеймингу и буллингу, людям с РПП особенно важна поддержка близких.

В контексте профилактики РПП стоит задуматься о формировании здорового отношения к еде (с детства), развитию критического мышления по отношению к стандартам красоты и поддержанию адекватной самооценки, обучению тому, как здоровыми способами справляться со стрессом, созданию поддерживающей атмосферы в семье, внимательного отношения к эмоциональным потребностям и своевременному обращению к психологу при появлении тревожных признаков.
❤️ Успехи
Жизнь возвращает краски в реальность.:)
❤️ Мотивация
Счастье — это не конечная точка, а способ жизни. Оно не ждёт вас где-то за горизонтом, а проявляется в мелочах: в улыбке близкого, в свежем воздухе, в любимом деле.
❤️Привычка видеть хорошее — это навык осознанно фокусироваться на позитивных моментах жизни, а не на негативе. Она помогает сохранять баланс, справляться со стрессом и получать больше удовольствия от каждого дня.
Почему это непросто

Наш мозг эволюционно настроен на поиск угроз — это защитный механизм, который помогал выживать. Плохие новости мы замечаем быстрее и запоминаем ярче, а хорошее часто проскальзывает, потому что не получает такого же акцента внимания. К этому могут добавляться тревожность, привычка к самокритике или прошлый опыт, где акцент делался на ошибках. В итоге формируется устойчивая тенденция не замечать хорошее.
Польза

Умение замечать хорошее повышает уровень удовлетворённости жизнью, снижает стресс и укрепляет эмоциональную устойчивость. Это не «магическое мышление» и не отрицание реальности, а тренировка нейронных связей, которая помогает видеть опоры и возможности даже в сложных обстоятельствах.
🌱 Цитата дня
«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии» (Махатма Ганди)
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за то, что не смотря на обстоятельства можно чувствовать себя счастливой. Ловить моменты. Не переставать удивляться и радоваться!

❄️Сон  6 ч 20 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 66 из 100
❄️ Шаги 7183
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 24 мин
🏕Еда
У меня сегодня случился ну очень ранний ужин. Поэтому надо быстро лечь спать, чтобы не дожидаться еще нескольких ужинов:)
☯️ Настроение
Багровое солнце коснулось скалистой гряды,

И вот уж долину окутали вечного мрака следы.

А может, сие не закат, а восход невечернего дня,

В котором уж тьма никогда не коснётся меня?

Откуда нам знать, не пропитана ли кривдою быль,

А истина—в смерти, стряхнувшей миражную пыль,

И то, что смеётся и скачет,— давно умерло,

А мёртво бездвижное— жизни превечной полно?

Этот фрагмент стихотворения греческого поэта Георгия Дроси́ниса «Τί λοιπόν» («Так что же?») из сборника «Φωτερὰ Σκοτάδια» («Светлые тени»)
❤️Энергия дня
Весь день работы толком не было. Занимались кто чем. Фильм посмотрела, книгу начала читать.
❤️ Психология
«Мы стали чужими»: почему друзья отдаляются во взрослой жизни.
https://www.b17.ru/article/946400/?ysclid=mrca7qiph2396692403

❤️ Мотивация

Ты стоишь на пороге перемен — и это уже огромный шаг. Потому что изменить жизнь начинается не с идеального плана и не с «с понедельника», а с простого: «Я хочу чего‑то другого».

Иногда перемены пугают: кажется, что придётся отказаться от привычного, столкнуться с ошибками, услышать внутренний голос «а вдруг не выйдет». Но именно в этом и есть сила: ты выбираешь расти, а не замирать на месте. И неважно, о чём речь — о привычках, о питании, о том, чтобы отпустить прошлое или найти опору в чём‑то важном для тебя, — каждое маленькое действие становится кирпичиком новой жизни.

Помни: не нужно менять всё сразу. Пусть первый день будет про одну маленькую вещь: 10 минут прогулки, один осознанный приём пищи, пять строк в дневнике благодарности, минута тишины, чтобы просто прислушаться к себе. Этого достаточно, чтобы сдвинуться с точки. А завтра будет ещё один маленький шаг. И ещё. И постепенно эти шаги сложатся в путь, которым ты сможешь гордиться.

Ты не обязан быть идеальным на этом пути. Бывают дни, когда сил хватает только на минимум, — и это нормально. Главное, что ты продолжаешь идти. Прогресс — это не ровная линия вверх, это движение, даже если оно шаткое. И каждый раз, когда ты делаешь хоть что‑то вместо «ничего», ты доказываешь себе: я могу. Я справляюсь.

Представь себя через полгода. Не «идеального», а живого, чуть более уверенного, который скажет себе сегодняшнему: «Спасибо, что не сдался в тот день, когда хотелось всё бросить». Эти полгода начнутся с сегодняшнего дня. Прямо сейчас.

И если сегодня единственное, на что хватает сил, — это просто признать: «Да, я хочу перемен, но мне страшно/тяжело/неясно как», — этого уже достаточно. Это честно. А из честности и рождается настоящая перемена.
🌱 Цитата дня
Пауло Коэльо: «Расставание — это не финал, а новый старт».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо людям, которые сыграли свою роль в моей жизни.

❄️Сон  6 ч 51 мин
Встала до 5 утра. Выспалась:)
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов  77 из 100
❄️ Шаги 6250
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 36 мин
🏕Еда
Весь день хотелось протеиновых вкусняшек. Не стала себе отказывать.
☯️ Настроение
Бодрячком. Вечером сильно спать захотела. Всё как положено.
❤️Энергия дня
Продолжаю смотреть сериал о Паисии Святогорце. Очень трогательные момент был, когда пришел слепой мальчик с папой. Старец спросил "Чего ты хочешь?" . Мальчик стал говорить что для мамы , для семьи. Геронда уточнил "Для себя чего хочешь?". Ребенок попросил чтобы Бог помог ему быть добрым со всеми людьми. Я даже зарыдала взахлёб. Господь вернул зрение ребенку за его чистое сердце.
❤️ Психология
В сфере психологии эмпатия — это не просто чувство, а сложное взаимодействие когнитивных и эмоциональных процессов. Это способность встать на место другого человека, понять его чувства и, по сути, «почувствовать» то, что он чувствует. Оно обеспечивает основу для моральных решений, общения и углубления межличностных отношений. Психологическая перспектива позволяет нам исследовать эмпатию как умственную способность с различными типами, уровнями и проявлениями.
Каковы виды эмпатии?
Когнитивная эмпатия

Когнитивная эмпатия, которую часто называют «взглядом на перспективу», заключается в интеллектуальном понимании чужих эмоций. Здесь вы, по сути, понимаете, почему человек чувствует определенные чувства и, возможно, о чем он может думать. Когнитивная эмпатия особенно полезна в рациональных дискуссиях и переговорах, поскольку позволяет увидеть проблемы с точки зрения другого человека. Например, если кто-то переживает тяжелый разрыв, когнитивная эмпатия помогает вам логически понять его эмоциональные потрясения, даже если вы не можете «чувствовать» эмоции, которые он испытывает. Эта форма необходима лидерам, менеджерам и всем, кто участвует в разрешении конфликтов.

Эмоциональная Эмпатия

Эмоциональная эмпатия — это когда вы буквально чувствуете, через что проходит другой человек. Этот тип эмпатии часто может быть немедленным и интенсивным, для активации которого требуется небольшое когнитивное усилие. Когда вы плачете во время грустной сцены в фильме, вы испытываете эмоциональное сочувствие. Однако, хотя этот вид позволяет установить глубокие эмоциональные связи, он также может истощать. Высокий уровень эмоциональной эмпатии может сделать вас подверженным эмоциональному выгоранию, поскольку постоянное «чувствование» эмоций окружающих может стать непреодолимым.

Предикативная эмпатия

Предикативная эмпатия, пожалуй, самая продвинутая форма эмпатии. Это предполагает прогнозирование чьих-либо будущих эмоциональных состояний или реакций на основе вашего понимания их текущего эмоционального состояния и прошлого поведения. Это выходит за рамки простого понимания и чувства; это почти как «эмоциональный прогноз». Предикативная эмпатия может быть особенно полезна в таких сферах, как психология и консультирование, где предвидение чьей-то эмоциональной траектории может направлять терапевтический процесс.

Уровни эмпатии в психологии
Высокий уровень эмпатии

Люди, демонстрирующие высокий уровень эмпатии, часто исключительно тонко чувствуют эмоциональный ландшафт окружающих. Они не только понимают и разделяют чувства других, но и действуют сострадательно и помогают. Этот уровень эмпатии часто наблюдается в профессиях, требующих глубокого понимания человеческих эмоций, таких как психология, уход за больными или социальная работа. Люди с высоким уровнем эмпатии часто являются отличными коммуникаторами, способными формировать прочные эмоциональные связи с другими. Однако недостатком высокой эмпатии может быть эмоциональное истощение, поскольку они часто поглощают чувства и эмоциональный стресс окружающих их людей.

Средний уровень эмпатии

Средний уровень эмпатии означает, что человек способен понимать и разделять чувства других, но не всегда может делать это автоматически или интенсивно. Это наиболее распространенный уровень, которого достаточно для большинства повседневных взаимодействий и отношений. Люди со средним уровнем эмпатии обычно знают, когда следует выслушать, но они не всегда могут уловить более тонкие эмоциональные сигналы. Этот уровень эмпатии часто хорошо сбалансирован, позволяя людям оказывать эмоциональную поддержку, не истощая свои эмоциональные резервы.

Низкий уровень эмпатии

Людям с низким уровнем эмпатии часто трудно понять или разделить эмоции других. Это не обязательно означает, что они безразличны или безразличны; у них может просто не быть эмоциональных или когнитивных инструментов, чтобы расшифровать эмоциональное состояние другого человека или настроиться на него. Низкий уровень эмпатии часто наблюдается при определенных психологических состояниях, таких как нарциссическое расстройство личности или антисоциальное расстройство личности. Однако низкий уровень эмпатии не является диагнозом или необратимой чертой характера; эту характеристику можно развивать и улучшать с помощью целенаправленных упражнений и психологической поддержки

Чем эмпатия отличается от сочувствия

Эмпатия и сочувствие — это два разных психологических процесса, которые взаимодействуют с чувствами и переживаниями других людей, но они различаются по нескольким ключевым параметрам.

Эмпатия

Взаимопонимание: Эмпатия означает способность чувствовать то, что чувствует другой человек, "поставившись на его место". Это не просто разделение чувств, но и понимание причин этих чувств.

Глубина: Эмпатия предполагает более глубокое эмоциональное и иногда даже когнитивное взаимодействие.

Нейтральность: Эмпатия не всегда включает в себя желание сделать что-то для другого человека. Она больше связана с пониманием.

Сочувствие

Сопереживание: Сочувствие означает сопереживание чувствам другого человека, но не обязательно понимание глубинных мотивов или обстоятельств.

Ориентация на действие: Сочувствие чаще предполагает желание помочь, предложить поддержку или сделать что-то полезное для другого человека.

Оценка: Сочувствие может включать в себя оценку ситуации, часто с позиции "себя на его место не ставя".

В общем, эмпатия — это более глубокий процесс понимания и взаимодействия, в то время как сочувствие — это скорее эмоциональный отклик с желанием помочь. Эмпатия может быть сложнее в реализации, так как она требует глубокого понимания чувств другого, но она может быть более мощным средством поддержки.

Эмпатия и проективные механизмы — это два разных психологических концепта, но они могут взаимодействовать друг с другом в сложных эмоциональных и социальных контекстах.

Эмпатия и проективные механизмы.

Эмпатия

Как уже упоминалось, эмпатия — это способность понимать и разделять чувства других людей, "поставившись на их место". Эмпатия часто считается полезным качеством, которое способствует социальной связанности и взаимопониманию.

Проективные механизмы

Проективные механизмы — это неосознанные психологические стратегии, используемые для справления с неприятными чувствами или мыслями. В классическом варианте проекции человек переносит свои собственные нежелательные чувства, мысли или мотивы на другого человека. Проекция часто рассматривается как оборонительный механизм.

Взаимодействие

Ошибочная Эмпатия: Проективные механизмы могут искажать эмпатическое взаимодействие. Например, человек может думать, что он понимает другого, но на самом деле проецирует свои собственные чувства или опыт на него.

Углубление Понимания: С другой стороны, осознание собственных проективных механизмов может углубить способность к эмпатии, так как это помогает человеку лучше понимать свои собственные предвзятости и ограничения.

Сложность Взаимодействия: Взаимодействие этих двух концептов может быть очень сложным, и успешное применение эмпатии может потребовать от человека осознания и коррекции своих проективных механизмов.

Клиническая Практика: В психотерапии, понимание проективных механизмов и эмпатии может быть особенно полезным для клиницистов, чтобы лучше понять и помочь своим пациентам.

Границы: Научиться устанавливать здоровые границы может помочь в балансе между эмпатией и самозаботой.
🌱 Цитата дня
Конфуций: «Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал»
🧸🫂 Благодарности

За тишину и свет в душе!

❄️Сон 5 ч 16 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 48 из 100
❄️ Шаги 7391
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 44 мин
🏕Еда
Ничего особо не готовлю. Питаюсь, в основном готовыми продуктами. Хорошо это, или плохо? Наверное просто такой период. Отдых от кулинарии тоже нужен. А, возможно, это сейчас последнее, о чем думается.
☯️ Настроение
Пол рабочего дня мне рассказывали о том, кто и как помогает моей куме, которая после аварии лежит в больнице. Волей не волей продолжаю косвенно участвовать во всей этой истории , хотя сил что-то сделать просто нет. Слишком сильно по мне проехался этот "каток".
❤️Энергия дня
К вечеру как выжатый лимон. Нет ни эмоций, ни желаний. Стресс начинает отпускать. Как обычно... Через стандартные 2 недели. Ни к чему затягивать.
❤️ Психология
Неоправданные ожидания.

Неоправданные ожидания порой являются настоящей проблемой, которая ощутимо портит настроение, а иногда и снижает качество жизни. Как не страдать от неоправданных ожиданий? Как научиться различать, где ожидания разошлись с реальностью?
Когда один человек надеется, что другой даст ему то, чего он ждёт, всегда есть риск остаться разочарованным. Ожидание вызывает напряжение, и человек в этом состоянии  занимается своеобразной сортировкой: на «оправдывающих ожидания» и на тех, кто не оправдает их.

Вторых, как правило, оказывается в разы больше, и, соответственно, разочарований в жизни тоже. Оцениваются все, кто попадает в спектр представлений как они должны себя вести, что и как делать. А оценщик постоянно находится в роли педагога, проверяющего контрольные работы у учеников. Ведь только он знает как следует правильно вести себя при встрече с ним.

Возможно, вам приходилось слышать подобные фразы: «я ожидала, что он…», «я думал, что она…», «он должен был…», «она могла бы…». Все это ожидания! Эта картинка, которая выстроена в голове ожидающего и является мерилом поведения других людей. Только вот люди об этой картинке могут не знать, не хотеть укладываться в это «прокрустово ложе».

Прокруст был разбойником, который обитал в находящемся в Аттике Коридалле и подстерегал путников на пути между Мегарой и Афинами. Он обманом заманивал путешественников в свой дом, укладывал их на своё ложе и тем, кому оно было коротко, отрубал ноги, а кому было длинно — вытягивал ноги по длине этого ложа.

Выражение «прокрустово ложе» стало крылатым и означает жёсткие границы, в которые желают вогнать что-либо, жертвуя ради этого чем-нибудь существенным.

В конце конце концов, почему кто-то должен соответствовать чужим ожиданиям? Ведь это всего лишь представления одного человека о том, как должно быть. Это не означает, что другие люди обязаны дать ему то, чего он от них ждёт. А человек, ожидающий полного совпадения своих представлений с реальностью, не получая желаемого, погружается в страдания, сродни переживанию предательства. Далее, как говорится, по списку: я ждал, надеялся, хотел получить, но ничего не вышло.
Как правило, вслед за неоправданными ожидании поднимается множество эмоций, ярких, негативно окрашенных, как у ребенка, не получившего игрушку. Гнев захватывает человека, причем такой, который ищет выхода. А выход чаще всего в том, чтобы нанести ответный удар обидчику, тому, кто не дал сбыться ожиданиям. Это могут быть высказывания в адрес того, кто вызвал такие болезненные чувства, обвинения, негативный отзыв, жалоба в соответствующие инстанции и тому подобное.

Формула проста: ты не дал мне того, что я от тебя ожидал, я дам тебе то, что ты от меня не ожидал и мы квиты. «Хвост за хвост», как пели мыши из мультфильма про кота Леопольда. Что получается на выходе? Неудовлетворенная потребность удовлетворена, я чувствую себя владеющим миром, могу казнить, могу миловать, но казнить в подобных случаях милее. В этот момент человек испытывает удовлетворение.

Иногда удовлетворение своих болезненных амбиций входит в привычку: высказать недовольство официанту, потребовать пригласить управляющего, пожаловаться на обслуживание, на врача, учителя становится своего рода потребностью. И без этого не обходится ни один визит в места, где должны, обязаны непременно удовлетворять потребности и соответствовать представлениям.

Знать свои права — хорошо! Требовать качественного выполнения обязанностей и обязательств — правильно! Но зачастую за этим стоит субъективное ожидание чисто невротического характера. Ожидающий просто не справляется со своими эмоциями, у него есть проблемы с коммуникацией, и каждое посещение мест, где требуется взаимодействие с кем-либо, кто обязан, вызывает дискомфорт.
От напряжения, от истощения нервной системы, от стрессов и изматывающего образа жизни, гнев может пролиться в любом месте и на любого человека. Возможно, даже на того, кто ничего плохого не делал, выполнял свою работу добросовестно и качественно в рамках своей компетенции. «Попасть под санкции» разгневанного ожидающего может любой.

Что делать в таком случае?

Тому, кто считает своим долгом казнить и миловать — задуматься о том, почему на его жизненном пути встречается так много людей, которые причиняют ему страдания.

А тем, кому в ответ на неудовлетворенные потребности прилетает наказание — учиться различать, реальные ли это «косяки» с его стороны или это всего лишь реакция на ожидания, которые не оправдались.

В этом случае следует научиться экологичному ответу на реакцию другого человека. Начать можно с вопроса, который никогда не подводит: «я могу что-то изменить?», «я могу помочь этому человеку?»
❤️ Успехи
Недельный прогресс
Вес 67.5 было 68.1 -0.6 кг  - 0.88%
Грудь 92
Талия 74
Живот 90 -1 см
Бедра 94
Жир (%) 22.9
ИМТ 22.3
❤️ Мотивация
Все ищут мотивацию для изменений. А ее является ли сам процесс стимулом для движения вперед!? Сначала "Я смог взяться за это дело", потом созерцание результатов. Удовольствие от победы и пожинание плодов. Что ещё нужно:)
❤️Привычки есть и они хорошие!:)
🌱 Цитата дня
Михаил Дронов: «Смысл жизни заключается в самой жизни, а не в выводах, сделанных из неё. Он — в переживании самого течения жизни. Поэтому к жизни надо относиться как к непрерывно воспринимаемому опыту, а не как к решению задачи, совпадающему или не совпадающему с ответом в конце учебника».
🧸🫂 Благодарности

За открове́ния во сне и наяву́.
За разрушение бесполе́зных за́мыслов;
За страда́ния, отрезвля́ющие нас от уга́ра страсте́й.
За смирение горды́ни се́рдца.

❄️Сон 4 ч 9 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 44 из 100
❄️ Шаги 11989
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 7 ч 59 мин
🏕Еда
Сегодня мне отдали лисичек мелких с ноготь пол пакета вместе с землей:) Чистила час. В жареном виде грамм 100 получилось :)
☯️ Настроение
Ездили на Карьеры. Сосновый лес, свежий воздух. Гуляли, играли в футбол. Кто-то на пляже играл в волейбол. Очень хотелось присоединиться, но меня удержали :)
❤️Энергия дня
Уровень моего внутреннего ощущения спокойствия на 78 из 100.
Повлияли друзья, прогулки, погода, доверие Богу своих печалей.
❤️ Психология
Надежда – одно из самых странных явлений психики.

Мы привыкли думать о ней как о добром и светлом чувстве, которое помогает нам преодолевать трудности и верить в лучшее будущее.

В повседневной жизни надежда часто ассоциируется с оптимизмом, позитивным мышлением и внутренней силой. Однако за этой красивой оболочкой скрывается сложная и многогранная природа, которая заслуживает более глубокого анализа.
Что мы знаем о надежде?
Она спасает от отчаяния и направлена в будущее: «Все изменится в лучшую сторону». Именно благодаря надежде человек способен продолжать бороться, не сдаваться перед лицом трудностей.

В этом смысле надежда – это своего рода внутренний маяк, который указывает путь даже в самые темные времена. Она дает ощущение возможности перемен, вдохновляет на действия и помогает сохранять веру в лучшее.

Оптимизм, позитив – это прекрасно, где же подвох?

Штука в том, что часто мы надеемся на лучшее в будущем, игнорируя при этом реальность.
Надежда – она искажает взгляд на происходящее. Мы можем строить иллюзии, надеяться на чудо или на то, что ситуация сама собой изменится без наших усилий.

В результате человек может оказаться в состоянии когнитивного диссонанса: он продолжает верить в невозможное или маловероятное, игнорируя очевидные признаки того, что ситуация не изменится сама по себе.

Надежда отвратительно живучая, она цепляется за наши мысли и чувства так крепко, что избавиться от нее бывает очень трудно. Но без этого «убийства» человек не может двинуться с места – он продолжает боготворить мужа, злиться на мать или погибать на работе.

А несбывшаяся надежда – это отдельная боль. Лучше бы она вообще не зарождалась…

Я не могу сказать, что лучше жить без надежд вообще и оценивать происходящее исключительно реалистично. Это прямая дорога к цинизму и апатии.

Представьте мир, где мы просто знаем: велика вероятность, что муж уйдет, друг предаст или дети будут нас обижать.

Для такого мировосприятия даже есть термин в психологии – «депрессивный реализм». Он описывает состояние человека, который воспринимает реальность без иллюзий и ожиданий — зачастую это сопровождается ощущением усталости и безысходности.
Конечно, надеяться, что именно мой брак навсегда сохранится или что все мои мечты обязательно сбудутся — гораздо приятнее.

Известно, что оптимист легче справляется с трудностями: быстрее выздоравливает после болезни, реже сдается перед лицом проблем. Тем не менее нужно помнить: надежда не из нашего (реального) мира — она из мира богов. Она связана не с жизнью как таковой, а с нашими мыслями о будущем. Это «чувство возможного», поэтому оно не подчиняется правилам реальности.

Что же делать — прогонять надежду как обманчивого демона или взращивать ее как залог счастья?
Ответ лежит где-то посередине. В трудные периоды надежда просто необходима: «все проходит», «пройдет и это», «в следующий раз все получится», «я встречу другого человека». Надежда помогает нам преодолевать кризисы и сохранять внутреннюю силу.

Однако важно помнить о границах этой силы. В жизни лучше смотреть на происходящее реалистично: если начальник уже 10 лет вас критикует и 5 из них просто орет без причины — вряд ли стоит строить иллюзии об улучшении ситуации. Надежда должна быть управляемой — как любой инструмент психики.

Я смогла уйти из сложной ситуации только тогда, когда приняла горькую реальность: осознала ее без иллюзий и попыток ее изменить там, где это невозможно или маловероятно. Принятие реальности — это первый шаг к внутренней свободе и спокойствию.

Итак, надежда – это двойственный феномен: она способна вдохновлять и поддерживать нас в трудные времена, но одновременно может мешать объективно оценивать ситуацию и принимать правильные решения. Важно научиться балансировать между верой в лучшее будущее и трезвой оценкой настоящего.

И в заключении:

Надежда должна служить нашим союзником — помогая двигаться вперед при сохранении здравого смысла.

Управляемая надежда дает силы бороться за свои мечты и преодолевать сложности жизни без разрушительных иллюзий. Только так можно сохранить душевное равновесие и идти по жизни с открытым сердцем и ясным взглядом.

Помните: настоящая сила — в умении сочетать веру в лучшее с принятием реальности. Тогда надежда станет вашим другом на пути к счастью и гармонии внутри себя.
❤️ Успехи
Чувствую себя в пределах нормы.
❤️ Мотивация
«Лучшее время посадить дерево было 20 лет назад. Следующий подходящий момент — сегодня» (китайская пословица).
🌱 Цитата дня
«Жизнь измеряется не тем, сколько в ней лет, а тем, сколько в этих годах настоящей жизни».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо неравнодушным людям.
Спасибо тем, кто не бросает в беде, проявляет эмпатию, сочувствие, человечность.

❄️Сон 6 ч 47 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 72 из 100
❄️ Шаги 6436
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 23 мин
🏕Еда
Завтра буду готовиться к контрольному взвешиванию.
☯️ Настроение снова зависит от того поела я, или нет.:)
❤️Энергия дня
Смотрю фильм о Паисии.
❤️Религия/психология
Страстное помрачение - не любовь. Это физическая страсть. Один мой знакомый, которому уже за 60 лет, пишущий стихи, нашел слушательницу. Она тоже пишет. И он собрался разводиться со своей женой! Хотя вообще эта семья духовная, порядочная. И вдруг такое – «седина в бороду, бес в ребро».

А вот другой человек даже и развёлся. В коллективе, где он трудился, у молодой женщины случилось несчастье. Он стал ей помогать. То одно, то другое. Жене рассказывает, какие тяжёлые обстоятельства у его сослуживицы, советуется. Жалел, жалел. Помогал, помогал. Да и изменил. Ушёл из семьи, оставив двух ребят, предал.

Любовью это никак не назовешь. Соблазняет на это дьявол. А Господь попускает, чтобы испытать человека, как он будет с этим чувством бороться. Как говорят святые отцы, «не сиди с вином и чужой женщиной». Потому что это соблазн. От соблазнов нужно бегать. А можно не бегать – можно заглядываться. Это прямой путь к измене.

Есть хороший советский фильм – «Отчий дом». Молодая городская девчушка студентка впервые приезжает в деревню и влюбляется в немолодого, но симпатичного председателя колхоза. На её признание он отвечает: «Не надо!», в том смысле, что она не должна любить его. Девушка возражает, как из книжки: «Разве можно заставить себя любить или не любить?». На что он: «Любить заставить себя нельзя. А не любить – можно!».

Можно заставить себя не влюбляться, из-за одиночества, из-за физической страсти! То есть, в данном случае, – не распускаться.

Когда человек это преодолеет, он поймет, какое богатство он приобрел в семейной жизни. И это - ни с чем не сравнить. Это то, чего не знают люди, которые «до безумия» любят друг друга. А вот приобрести такое сокровище, как семьянин, который честно прожил свою жизнь, не соблазнившись на других… Это сложно, но можно, правда для этого нужно время. И если человек преодолевает себя, побеждает, то он будет вознагражден Господом.

✍Протоиерей Сергий Николаев

❤️ Успехи
Решила полностью вырвать себя из ситуации, которая произошла 2 недели назад. Обрубить, отрезать и выкинуть. Выдохнуть и жить дальше. Запретила всем ставить меня в известность о том, что там происходит. Слишком меня эти новости душевно травмируют. Думала справлюсь и смогу проявить участие, помочь. Но нельзя "причинять добро". Мне там не рады, видно явно. Не смотря на слезы подруги, когда ребенок мой к ней приходила и заверения о том, что просто так получилось... Она не специально. Конечно... Как же иначе!?
Вот такой я человек. К сожалению у меня своё болит сильнее.

🌱 Цитата дня
❝ Ты можешь быть кем угодно, кем захочешь! Измени свой мир. ❞

🎬 Великий уравнитель (The Equalizer) 🔗
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за возможность принимать решения и за не продолжительный , но сильный стресс.
За новый этап. За дождик. Кофе в гостях. Влажный нос самоеда. Вкусный арбуз.
За любимых, преданных и мудрых друзей!

❄️Сон 4 ч 47 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 48 из 100
❄️ Шаги 10468
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 35 мин
🏕Еда
Вечером приготовила протеиновое мороженное из смеси, поставила в холодильник. Завтра будет со вкусом манго. Доела сегодня фисташковое.
Смесь для протеинового мороженого без сахара, ассорти, 3 шт Newa Nutrition
https://www.wildberries.ru/catalog/449456012/detail.aspx?size=635146565
☯️ Настроение умиротворенное.
❤️Энергия дня
Смотрела сериал "Святой Паисий из Афона на небеса".
Очень добрый и светлый фильм. Учит отношениям в семье, к окружающим людям, любви к Богу и добрым мыслям.
❤️ Психология
С точки зрения психологии спокойствие — это не просто отсутствие тревоги, а целостное состояние ума и души, при котором человек находится в гармонии с собой и миром. Оно позволяет сохранять ясность мышления, принимать взвешенные решения, лучше понимать себя и других, а также просто наслаждаться моментом.
Почему спокойствие важно
Спокойствие даёт нам важные преимущества:
Снижает уровень стресса и укрепляет здоровье. Когда мы спокойны, организм не тратит лишние ресурсы.
Помогает принимать решения. В спокойном состоянии мы способны анализировать факты, а не действовать импульсивно под влиянием эмоций.
Улучшает отношения. Спокойствие помогает лучше понимать других людей, разрешать конфликты и строить более гармоничные связи.
Делает нас устойчивее. Это как тормоз в машине: даже на высокой скорости мы знаем, что сможем остановиться, если нужно.
Позволяет быть в настоящем. Когда внутренний шум приглушён, мы лучше слышим себя.

Как можно развивать спокойствие
Психологи считают, что спокойствие — это навык, который можно тренировать. Вот несколько направлений работы:
1. Успокаиваем разум.
Практикуйте осознанность. Сосредоточение на настоящем моменте помогает не зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях.
Ведите дневник. Это способ отделить важное от ненужного, разобраться в своих мыслях и чувствах.
Создавайте моменты тишины. Утренние часы без гаджетов или вечерние прогулки в одиночестве помогают «услышать» себя.
Ограничивайте информационный шум. Фильтруйте входящую информацию, сокращайте общение с людьми, которые вызывают напряжение.

2. Укрепляем дух.
Развивайте эмоциональную регуляцию. Учитесь распознавать свои эмоции и управлять ими, а не подавлять их.
Работайте над гибкостью мышления. Старайтесь видеть в проблемах вызовы, а не непреодолимые препятствия.
Развивайте самооценку. Уверенность в себе помогает легче справляться с трудностями.
Учитесь говорить «нет». Умение отказывать помогает избежать перегрузки и сохранить внутреннее равновесие.

3. Заботимся о теле.
Регулярно занимайтесь физической активностью. Спорт помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Следите за режимом сна и питания. Достаточный отдых и сбалансированное питание — основа для устойчивой психики.
Избегайте перфекционизма. Стремление к идеалу часто приводит к хроническому стрессу. Учитесь принимать несовершенство как нормальную часть жизни.

Практические техники для момента
Когда нужно быстро успокоиться, можно использовать простые приёмы:
Дыхательные упражнения. Например, схема 4-7-8: вдох через нос на счёт 4, задержка на 7, выдох через рот на 8.
Техника «заземления». Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, чувствуете, и последовательно назовите несколько вещей вокруг себя.
Выпейте воды. Это помогает переключить внимание и снизить накал эмоций.
Прогуляйтесь. Даже короткая физическая активность помогает «разрядить» мышцы и переключить внимание.

Важные нюансы
Спокойствие не означает отсутствия эмоций. Вы можете переживать, бояться, но при этом сохранять способность ясно мыслить и действовать.

Это процесс, требующий времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов — даже 5 минут в день, проведённых в тишине, могут оказать влияние.
❤️ Успехи
Худею по-тихонечку. Планирую дойти в таком режиме до целевого веса.
❤️ Мотивация
А как мотивация помогает обрести спокойствие?
Даёт чёткие ориентиры. Когда вы понимаете, зачем двигаетесь (ваши ценности, миссия, большая цель), сложнее поддаться панике из-за мелких помех.
Снижает сопротивление. Чёткая цель и план уменьшают неопределённость. А когда мы не боремся с неизвестностью, а принимаем её, внутренний конфликт снижается — а вместе с ним и уровень тревоги.
Позволяет учиться на ошибках. Спокойствие не означает безразличия к промахам. Мотивация здесь в том, чтобы использовать опыт, а не корить себя.
❤️Привычки
Взялась снова читать духовную литературу. У меня много книг, не все читала. Сейчас самое время.
🌱 Цитата дня
Конфуций: «То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами».
🧸🫂 Благодарности

За каждый вздох моей груди.
За каждый миг жизни.
За каждое мгновение радости!

❄️Сон 43 из 100
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 5 ч 10 мин
❄️ Шаги 10004
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 4 мин
🏕Еда
Нормально я так сегодня к печенькам протеиновым приложилась :)
❤️ Психология
Оказывать поддержку — это действительно навык. Главное здесь — не просто хотеть помочь, а делать это так, чтобы действительно облегчить состояние человека, а не навредить. 
Что можно делать
Сначала — выслушать. Часто человеку в беде нужно просто выговориться. Отложите телефон, создайте спокойную обстановку, чтобы собеседник чувствовал: его слышат и принимают.
Проявлять эмпатию. Попробуйте «отзеркаливать» чувства: «Я вижу, что тебе сейчас очень тяжело», «Ты, наверное, чувствуешь себя растерянным». Это помогает человеку почувствовать, что его эмоции понятны и не осуждаются.
Задавать уточняющие вопросы. Когда человек закончит рассказ, спросите, что именно его беспокоит, какие чувства он испытывает. Вопросы, начинающиеся с «а что если», могут мягко подтолкнуть к поиску вариантов решения.
Предложить помощь. Спросите напрямую: «Как я могу тебе помочь?» или «Что тебе сейчас нужно — просто выговориться или, может, разобрать варианты?». Иногда физическая помощь (приготовить еду, посидеть с ребёнком) ценится не меньше эмоциональной.
Когда эмоциональный накал спадёт — можно предложить вместе проанализировать ситуацию или мягко поделиться личным опытом (если вас об этом попросили). Но не навязывайте решение сразу.
Чего лучше избегать
Не обесценивайте чувства. Фразы вроде «Это не так страшно», «Не стоит так переживать», «Успокойся» могут заставить человека почувствовать, что его переживания не важны. Даже если вам ситуация кажется незначительной, это не делает переживания другого человека менее реальными.
Не давайте непрошеных советов. Часто человек ищет не готового решения, а возможности выговориться и получить поддержку в поиске выхода самому. Совет, данный без запроса, может вызвать сопротивление.
Не сравнивайте ситуацию с чужой. Не стоит приводить в пример другие истории или говорить: «А вот у меня было так...» — это может усилить чувство одиночества и непонимания.

Не пытайтесь «исправить» эмоции. Не стоит активно пытаться сменить настроение или заставить человека перестать злиться/грустить. Эмоции — это способ пережить ситуацию, и иногда важно просто позволить их прожить.

Не оценивайте. Избегайте комментариев вроде «Я же говорил(а)», «Ты всегда...». Это не помогает решить проблему, а лишь создаёт дистанцию.

Несколько важных нюансов
Сначала оцените свои ресурсы. Если вы чувствуете, что вам самому тяжело, страшно или вы не уверены в своих силах — лучше честно сказать об этом и предложить обратиться к специалисту.

Уважайте границы. Не навязывайте свою помощь, если человек явно не просит о ней.

Не решайте проблему за человека. Ваша задача — поддержать, а не взять ответственность за его выбор.

Будьте терпеливы. Иногда человеку нужно время, чтобы осознать свои чувства или найти выход.

Попробуйте начать с малого: в следующий раз, когда кто-то из близких расстроится, попробуйте просто молча быть рядом и показать, что вы готовы выслушать. Со временем это станет естественной практикой. Если будете сталкиваться с особенно сложными случаями и почувствуете, что вам не хватает навыков — не стесняйтесь порекомендовать специалиста.
❤️ Успехи
Моя кума всё ещё в больнице. Врачи борятся за вторую ногу. Регулярно делают пункцию. Это очень болезненная процедура. По прогнозам минимум 2 месяца нужно будет провести в больнице, потом длительный процесс реабилитации.. В интернете организована группа поддержки, сбор. Подключена администрация города. Неравнодушные люди выходят на благотворительные фонды. Каждый день к ней приходят друзья, близкие, нанята сиделка. Всех желающих не пускают, люди выстраиваются в очередь. Надеюсь что она сможет физически и психологически восстановиться, на сколько это возможно.

❤️ Мотивация
Каждый из нас способен на великие свершения!
Представь, что ты уже достиг своей цели. Почувствуй этот момент: гордость за свои достижения, удовлетворение от выполненной задачи, радость от преодоления себя. Это не просто мечта – это реальность, доступная каждому, кто готов действовать!
Помни: любая цель – это не финишная черта, а новый старт. Каждый шаг приближает тебя к победе. Неважно, насколько сложно – важно, насколько ты готов идти до конца.
🔥 Возьми себя в руки прямо сейчас!
Ты сильнее, чем думаешь. У тебя больше ресурсов, чем ты предполагаешь. Просто начни действовать – и ты удивишься, насколько быстро появятся результаты.
Каждый день – это шанс стать лучше. Каждый шаг – это возможность доказать себе, что ты способен на многое. Верь в себя, не сдавайся и иди к своей цели, несмотря ни на что!
❤️Привычки
🌱 Цитата дня
«Когда человек настолько уязвлён, что не в силах проявить великодушия, в эти минуты он особенно нуждается в сочувствии и поддержке».
----
Если не слышишь чужие стоны, не помогут ни посты, ни поклоны.
🧸🫂 Благодарности

Спасибо Всем за добры слова и чистые мысли. За красоту глаз и тепло рук. За объятия и улыбки.

❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 45 из 100
❄️ Шаги 12714
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 8 ч 32 мин
🏕Еда
До 14:00 пила только кофе.
Решила что завтрак в моей жизни это что-то лишнее :)
☯️ Настроение
Меня осиняют очень интересные мысли и от них жить становится куда приятнее.
Что-то из разряда "Ни к чему хорошему накручивание себя не приводит".
Оказывается это можно было просто не делать:) Элементарно!
❤️Энергия дня
Ходила на вручение аттестатов. Всё просто, без изысков. Актовый зал, учителя, родители, выпускники, гости. Сколько добрых и жизнеутверждающих слов было сказано! Внешняя картинка ничто, по сравнению с силой слова и атмосферой радости!
❤️ Психология
Мы, люди, очень сложные существа. Там, где можно упрощать, нам свойственно усложнять. Этот механизм давно изучен.
Но иногда можно остановиться и подумать... Подумать о том, каковы последствия того, что я не просто скажу, сделаю, а даже о чем подумаю.
Всё же с мысли начинается. Неприяную мысль можно просто не принять и не развивать. Умение вовремя остановиться может вкорне менять нашу жизнь.
❤️ Успехи
К вечеру сильно захотелось спать. Не усталость фзическая, а некоторое спокойствие и безопасность, в которых не страшно уйти на перезагрузку. И пусть весь мир подождёт!
❤️ Мотивация
Подумайте, зачем вам это нужно. Сформулируйте цель по принципу SMART: конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени
❤️Привычки
🌱 Цитата дня
«Нельзя человека научить на всю жизнь, его надо научить учиться всю жизнь».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо школе за образование!
Учителям за терпение и знания.
Погоде, за то, что была тёплой, обволакиваеющей солнечными лучами.

Моя доченька закончила 9 классов и получила аттестат!!! Программа "минимум" выполнена!:):):)