Ирина Макс
11.07.2026 07:11
Сегодняшний рациончик. :)
Нам выплатили остатки за май и я на радостях полетела мухой покупать давно закончившийся сыр Сармич "Лёгкий". Теперь беру по целой головке 950г. Пробовала - лежит хорошо, не портится и не сохнет в контейнере. От избытка влажности нужно вкладывать бумажную салфетку. :)
Налетала вчера 6 км (10000 шагов) по жаре в +31 с отягощением. Накупила очень крупных и красивых сезонных яблок в Магните целый таз получился по 114 руб. Яблоки красоты необычайной и вкусные. :ah:
Пойду сегодня на ВБ забирать собачьи радости - заказала шоколадки собачьи, дорогие заразы, но собаке это как-то всё равно, она их ждёт. :извини!:
По привычке проснулась в половине шестого, ну и ладно, хорошо, что привыкла вставать без будильника на работу, поэтому и в выходной решила уже не ложиться.
Всем приятного летнего дня! Кто там лето заказывал?:хихикаю:
Нам выплатили остатки за май и я на радостях полетела мухой покупать давно закончившийся сыр Сармич "Лёгкий". Теперь беру по целой головке 950г. Пробовала - лежит хорошо, не портится и не сохнет в контейнере. От избытка влажности нужно вкладывать бумажную салфетку. :)
Налетала вчера 6 км (10000 шагов) по жаре в +31 с отягощением. Накупила очень крупных и красивых сезонных яблок в Магните целый таз получился по 114 руб. Яблоки красоты необычайной и вкусные. :ah:
Пойду сегодня на ВБ забирать собачьи радости - заказала шоколадки собачьи, дорогие заразы, но собаке это как-то всё равно, она их ждёт. :извини!:
По привычке проснулась в половине шестого, ну и ладно, хорошо, что привыкла вставать без будильника на работу, поэтому и в выходной решила уже не ложиться.
Всем приятного летнего дня! Кто там лето заказывал?:хихикаю:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
35
|
73.9 | 3 | 6 | 2.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
25
|
57 | 1.6 | 0.6 | 12.2 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 398 | 610 | 29 | 34 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
| Котлеты из минтая с картофелем |
100
|
109.8 | 12.1 | 3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 475 | 503 | 30 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 649 | 271 | 14 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3122 | 1393 | 74 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
24
Ирина Макс
11.07.2026 06:12
Сегодняшний рациончик. :)
Вчерашний перфоманс - поэтический вечер с балетными танцами был очень органичным и душевным. Мне понравилось. Напомнило исторические салонные танцы Айседоры Дункан, только балерина была очень опытной и стройной, не в пример той даме. В конце она выдала зажигательный танец под Ванессу Мэй "Шторм" Вивальди. Отработала вечер на все сто!
Хорошо, что я сходила. :D
Всем приятной пятницы и новых впечатлений!
Вчерашний перфоманс - поэтический вечер с балетными танцами был очень органичным и душевным. Мне понравилось. Напомнило исторические салонные танцы Айседоры Дункан, только балерина была очень опытной и стройной, не в пример той даме. В конце она выдала зажигательный танец под Ванессу Мэй "Шторм" Вивальди. Отработала вечер на все сто!
Хорошо, что я сходила. :D
Всем приятной пятницы и новых впечатлений!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
53
|
159.5 | 6.5 | 14.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
31
|
70.7 | 1.9 | 0.7 | 15.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 612 | 27 | 39 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 531 | 487 | 31 | 5 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 581 | 258 | 18 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3014 | 1366 | 78 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
10
18
Ирина Макс
09.07.2026 06:59
Сегодняшний рациончик. :)
Всё как всегда. Жду сегодня пенсию, вся надежда на неё.
Не знаю, идти ли сегодня на выступление в галерее Симбиарт, там сегодня стихи и балерина. К стихам я не особо расположена, если это не Пушкин, а балерина в маленьком зале вызывает сомнения - будет стучать пуантами, что не сильно приятно. Смотреть балет нужно с последнего ряда партера или балкона, либо по телевизору. :think:
До вечера есть время подумать и какое будет настроение. :)
Приятного всем дня и хорошей погоды! :rose:
Всё как всегда. Жду сегодня пенсию, вся надежда на неё.
Не знаю, идти ли сегодня на выступление в галерее Симбиарт, там сегодня стихи и балерина. К стихам я не особо расположена, если это не Пушкин, а балерина в маленьком зале вызывает сомнения - будет стучать пуантами, что не сильно приятно. Смотреть балет нужно с последнего ряда партера или балкона, либо по телевизору. :think:
До вечера есть время подумать и какое будет настроение. :)
Приятного всем дня и хорошей погоды! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
20
|
34.4 | 6.1 | 0.9 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
31
|
70.7 | 1.9 | 0.7 | 15.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 241 | 470 | 23 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
95
|
163.4 | 28.9 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 609 | 436 | 34 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 408 | 448 | 21 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2858 | 1363 | 80 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
17
Ирина Макс
08.07.2026 21:48
Сегодняшний рациончик. :)
Сколотила из того, что было.
Все сыры закончились, нечем кальций набирать, да и ладно, завтра, надеюсь, пенсию перечислят.
Про зарплату, остатки за май, молчат.
Потом как выплатят всё разом, вместе с июнем, сразу разбогатею... :хихикаю:
Впрочем, это даже не реально.
Держимся на голом энтузиазме.
Всем желаю хорошего дня и положительных эмоций! :rose:
Сколотила из того, что было.
Все сыры закончились, нечем кальций набирать, да и ладно, завтра, надеюсь, пенсию перечислят.
Про зарплату, остатки за май, молчат.
Потом как выплатят всё разом, вместе с июнем, сразу разбогатею... :хихикаю:
Впрочем, это даже не реально.
Держимся на голом энтузиазме.
Всем желаю хорошего дня и положительных эмоций! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 174 | 446 | 19 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 505 | 42 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яблочный брауни. |
140
|
143.2 | 8.5 | 6.6 | 11.6 |
| Итого | 545 | 424 | 23 | 25 | 27 |
| Итого за день | 2840 | 1383 | 85 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 20 мин
12
47
Ирина Макс
07.07.2026 20:16
Сегодняшний рациончик. ;)
___________________________________________
___________________________________________
:rose::{}:rose:
___________________________________________
___________________________________________
:rose::{}:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 249 | 522 | 33 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
168
|
123.4 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Свекла маринованная |
100
|
48.5 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец без кожуры |
198
|
19.8 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
39
|
8.6 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 625 | 381 | 37 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 673 | 412 | 12 | 21 | 44 |
| Итого за день | 3247 | 1325 | 84 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 20 мин
9
9
Ирина Макс
06.07.2026 05:25
Сегодняшний рациолнчик.:)
Всё как всегда, я на работу!
Всем удачной новой недели! :rose:
Всё как всегда, я на работу!
Всем удачной новой недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 639 | 31 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
110
|
189.2 | 33.5 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекла маринованная |
100
|
48.5 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 494 | 41 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 234 | 229 | 12 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2922 | 1372 | 84 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Ирина Макс
05.07.2026 16:13
Сегодняшний рациончик. :)
Ночью снилась работа. Иногда сны помогают находить решения - приходишь в понедельник и находишь выход. :good: Пусть снится! :D
Всем отличного воскресного дня! :rose:
Ночью снилась работа. Иногда сны помогают находить решения - приходишь в понедельник и находишь выход. :good: Пусть снится! :D
Всем отличного воскресного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
28
|
72.8 | 7 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
44
|
75.7 | 13.4 | 2 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 508 | 682 | 39 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака (Припускание) |
100
|
109.4 | 14.8 | 5.5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекла маринованная |
130
|
63.1 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 411 | 22 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 339 | 286 | 17 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3119 | 1389 | 79 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Дистанция: 1000 м
Время: 10 мин
9
23
Ирина Макс
04.07.2026 16:22
Сегодняшний рациончик.
Делать ничего не хочется, хочется на работу.
Вот, где радость от удалёнки - захотел, поработал...:D
Приятных всем выходных! :rose:
Делать ничего не хочется, хочется на работу.
Вот, где радость от удалёнки - захотел, поработал...:D
Приятных всем выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
28
|
59.1 | 2.4 | 4.8 | 1.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
28
|
72.8 | 7 | 5 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
20
|
46.4 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Сыр плавленный "Карат" |
15
|
31.1 | 0.8 | 2.4 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 305 | 526 | 27 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 24.4 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
195
|
196.8 | 8.2 | 2.1 | 36.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 675 | 452 | 34 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 497 | 397 | 24 | 25 | 18 |
| Итого за день | 3177 | 1384 | 87 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
500 |
500 |
Количество шагов |
||
Время |
5 |
5 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Дистанция: 3500 м
Время: 35 мин
Перепад высот: 15 м
9
15
Ирина Макс
03.07.2026 20:25
Сегодняшний рациончик. :)
Люблю просыпаться раньше будильника на час. Просыпаюсь в 5, но и ложусь накануне рано. Мне полюбился этот режим.
Сегодня доедаю печень, найденную в морозилке в безденежье. Надо ещё что-нибудь поискать, что-то интересное может найтись.
Купить хочется снова котлетки из минтая в картофельной шубке, очень уж они вкусные, правда дороговато немного, хотя без костей, выгодней покупать, чем рыбу.
Пятница! А только недавно был понедельник... Не заметила как неделя прошла.:think:
Всем удачного дня, хорошей погоды и взаимопонимания! :rose:
Люблю просыпаться раньше будильника на час. Просыпаюсь в 5, но и ложусь накануне рано. Мне полюбился этот режим.
Сегодня доедаю печень, найденную в морозилке в безденежье. Надо ещё что-нибудь поискать, что-то интересное может найтись.
Купить хочется снова котлетки из минтая в картофельной шубке, очень уж они вкусные, правда дороговато немного, хотя без костей, выгодней покупать, чем рыбу.
Пятница! А только недавно был понедельник... Не заметила как неделя прошла.:think:
Всем удачного дня, хорошей погоды и взаимопонимания! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
30
|
69.6 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Котлеты из говядины и свинины |
56
|
140.6 | 9.1 | 10.1 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 348 | 641 | 37 | 34 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень томлёная. |
150
|
194.1 | 19.8 | 8.1 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 590 | 477 | 29 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 382 | 267 | 16 | 16 | 12 |
| Итого за день | 3020 | 1393 | 83 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
12
29
Ирина Макс
02.07.2026 19:08
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера выплатили часть з/платы за май, аж целых 10 тыс., как говорится, ни в чём себе не отказывай. :хихикаю:
Пока не решила иду сегодня на концерт в галерее или нет, даже не в курсе что там планируется на сегодня.
На работу теперь хожу к 8-ми часам, благо ключ у меня есть. Нравится приходить первой, целый час никого нет. Лепота! Хотя 3-4 человека вряд ли мне мешают.
Желаю всем творческих успехов и продвижения к цели! :rose:
Вчера выплатили часть з/платы за май, аж целых 10 тыс., как говорится, ни в чём себе не отказывай. :хихикаю:
Пока не решила иду сегодня на концерт в галерее или нет, даже не в курсе что там планируется на сегодня.
На работу теперь хожу к 8-ми часам, благо ключ у меня есть. Нравится приходить первой, целый час никого нет. Лепота! Хотя 3-4 человека вряд ли мне мешают.
Желаю всем творческих успехов и продвижения к цели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
30
|
78 | 7.5 | 5.4 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
10
|
23.2 | 3.1 | 1.2 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Котлеты из говядины и свинины |
40
|
100.4 | 6.5 | 7.2 | 2.1 |
| Булки городские |
26
|
68.9 | 2 | 0.6 | 13.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
25
|
57 | 1.6 | 0.6 | 12.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 228 | 539 | 33 | 31 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень томлёная. |
170
|
220 | 22.4 | 9.2 | 11.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
103
|
161.7 | 6 | 1 | 29.7 |
| Огурец без кожуры |
61
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 541 | 485 | 29 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 526 | 319 | 16 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2995 | 1351 | 79 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
10
16
Новые рецепты
Воздушный геркулес
76.3
5.2
2.2
8.8
8
Болгарский фаршированный перчик
72.7
10.7
1.7
3.6
19
Блинный торт с клубникой
137.1
6.9
6.6
12.5
4
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
02-07-2026
Дневник тренировок за 02.07.2026
Вот выкладывает какая-нибудь бедолажка дневник, н...
Лучшие рационы
