Галина
11.07.2026 09:38
Дожди нам только обещают, упадёт пару капель и всё. На выходных
приезжают дети в отпуск, сын говорит по закону подлости уезжаем от
своих дождей, приедем и у вас начнутся. :D Записалась на
приём к врачу. Гуляла 3 раза за день, два раза по делам, третий для
удовольствия, прошла 13000 шагов. Всем чудесной погоды и
хороших выходных! :rose: А мы будем наслаждаться общением
с детьми и внуком! :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Молоки лососёвых солёные |
42
|
59.5 | 9.1 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1293 | 444 | 27 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
159
|
138.3 | 3 | 0.2 | 28.8 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Кабачки в медово-масляном маринаде по рецепту Татьяны. |
50
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.1 |
| Сочная куриная грудка (филе) |
169
|
241.7 | 42.1 | 6.9 | 2.5 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.25
|
47.5 | 1.5 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 895 | 549 | 49 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 610 | 340 | 34 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2818 | 1454 | 114 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Галина
09.07.2026 22:46
Сегодня рано утром поехала в КДЦ "Здоровье", чтобы записаться
на повторный приём к врачу, а талона не досталось, хотя была 3-я в
очереди, завтра поеду опять. Сделала кабачки по рецепту Татьяны,
очень понравились. Вечернюю прогулку прервали крупные капли дождя,
только зашла домой дождь усилился, но шёл не долго. Прошла
10675 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-сырная лепёшка с заленью |
129
|
235.8 | 23.9 | 10.1 | 11.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Форель слабосоленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сметана 30% жирности |
6
|
17.6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1184 | 523 | 37 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
90
|
76.9 | 2.1 | 3.3 | 9.5 |
| Молоки жареные |
93
|
185.7 | 27.2 | 8.9 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морские водоросли Суши Нори |
5
|
17 | 2 | 0.1 | 2 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
150
|
79.5 | 1.1 | 0.6 | 18 |
| Итого | 992 | 431 | 35 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кабачки в медово-масляном маринаде по рецепту Татьяны. |
50
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.1 |
| Творог 2% жирности |
148
|
168.7 | 29.6 | 3 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сметана 30% жирности |
6
|
17.6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 807 | 467 | 41 | 15 | 38 |
| Итого за день | 2998 | 1512 | 117 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Галина
07.07.2026 23:34
Сегодня ходила к врачу и сразу же сдала анализы, а на
УЗИ, маммографию и к неврологу, со спиной, записалась.
Так что ближайшие две недели у меня у меня хождение по больницам.
Завтрак был почти в 11 часов, поэтому обед был совмещён с ужином.
Вечером, как обычно, прогулка, прошла 11885 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-сырная лепёшка с заленью |
202
|
357.3 | 37.2 | 14.3 | 17.8 |
| Сметана 30% жирности |
22
|
64.5 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Форель слабосоленая |
14
|
28.3 | 3.2 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.25
|
47.5 | 1.5 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 1136 | 571 | 45 | 31 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
155
|
82.2 | 1.1 | 0.6 | 18.6 |
| Ирга |
70
|
32.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 225 | 115 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
110
|
127.4 | 20.1 | 3.1 | 4.6 |
| Пюре картофельное |
115
|
98.2 | 2.6 | 4.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 876 | 532 | 35 | 23 | 44 |
| Итого за день | 2237 | 1219 | 82 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галина
06.07.2026 23:16
Сегодня прогуляться вышла лишь вечером, днём снова жара 29 градусов
в тени. Сделала кружок по району,
получилось 6455 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
90
|
172 | 12.1 | 6.1 | 15.3 |
| Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60% |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Форель слабосоленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Овсяноблин |
90
|
172 | 12.1 | 6.1 | 15.3 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1171 | 579 | 34 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
140
|
74.2 | 1 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 140 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с карпаччо |
257
|
112.1 | 10.8 | 2.1 | 12.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сочная куриная грудка (филе) |
72
|
103 | 17.9 | 3 | 1.1 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
10
|
65 | 2.6 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 966 | 545 | 44 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
19
|
41.1 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 759 | 298 | 34 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3036 | 1497 | 113 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Галина
06.07.2026 07:09
Обещанного дождика не было, на улице свежо и комфортно. Гуляла
дважды, прошла 12894 шага. Всем работающим лёгкой рабочей
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-сырная лепёшка с заленью |
158
|
279.5 | 29.1 | 11.2 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 1146 | 495 | 40 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
80
|
42.4 | 0.6 | 0.3 | 9.6 |
| Ирга |
45
|
21.2 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 125 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с карпаччо |
315
|
137.3 | 13.2 | 2.5 | 15.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
44
|
109.1 | 3.9 | 1.5 | 19.3 |
| Сметана 30% жирности |
21
|
61.5 | 0.5 | 6.3 | 0.7 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
32
|
69.2 | 10.4 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 923 | 505 | 32 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
180
|
203.4 | 30.6 | 7.2 | 2.7 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 722 | 397 | 35 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2916 | 1462 | 107 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Галина
04.07.2026 22:37
Обычный субботний день. с утра съездила на ц. Рынок, потом домашние
дела и во второй половине небольшая прогулка. На улице душно,
температура +32, начал срываться мелкий дождик, но лишь землю
немного примочил. Итог дня 9980 шагов. Углеводов большой перебор
получился. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
97
|
188.7 | 12.9 | 6.5 | 17.6 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 514 | 22 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
56
|
26.3 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 56 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с карпаччо |
315
|
137.3 | 13.2 | 2.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Итого | 966 | 513 | 37 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочная куриная грудка (филе) |
74
|
105.8 | 18.4 | 3 | 1.1 |
| Огурцы малосольные (сухая засолка) |
100
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Сырники с чиа |
108
|
205.4 | 20.4 | 8.6 | 6.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 854 | 511 | 50 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3121 | 1565 | 111 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Галина
03.07.2026 15:58
Жара, июль, спина продолжает болеть. Гулять вышла вечером, когда
жара чуть спала, прошла 6000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачково-куриные котлеты 29.06.26г. |
123
|
179.5 | 34.1 | 3 | 4.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
38
|
94.2 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60% |
24
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 1391 | 541 | 45 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Николаевская каша гречка + ячмень + нут вареная |
165
|
185 | 7.4 | 1.3 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сочная куриная грудка (филе) |
123
|
175.9 | 30.6 | 5 | 1.8 |
| Огурцы малосольные (сухая засолка) |
105
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу Мини |
15
|
51 | 0.6 | 0 | 12.2 |
| Итого | 937 | 519 | 41 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с чиа |
137
|
260.6 | 25.9 | 11 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 622 | 329 | 27 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2950 | 1390 | 114 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галина
02.07.2026 12:16
Сегодня обещают +33, жара продолжается, на выходные прогнозируют
дождь и небольшое снижение температуры. Начался сезон кукурузы, в
воздухе витает соблазнительный запах вареной кукурузы. Купила
6 початков "шахматки", сварила и съела за 2 дня, для меня это
прогресс раньше я могла их съесть за один раз.
Прошла 12150 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачково-куриные котлеты 29.06.26г. |
110
|
160.5 | 30.5 | 2.6 | 3.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
210
|
201.6 | 7.2 | 3.2 | 39 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 1136 | 507 | 42 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
41
|
117.3 | 8.4 | 9 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Шелковица |
92
|
48.8 | 0.6 | 0.4 | 11 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 689 | 556 | 27 | 21 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с чиа |
123
|
233.9 | 23.2 | 9.8 | 7.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 603 | 288 | 24 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2443 | 1443 | 97 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галина
30.06.2026 21:09
В воскресенье вечером что-то прихватило поясницу даже не знаю от
чего, дочь сделала массаж и растерла. Сегодня утром встала , а
поясница болит, но делать нечего надо идти по делам и я пошла, и
прошла так хорошо 13568 шагов. :D На ночь снова
растерлась. Всем здоровья и хорошего самочувствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
189
|
371.8 | 25.3 | 13 | 34.8 |
| Форель слабосоленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60% |
17
|
39.8 | 1 | 3.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Малина |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Голубика |
29
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 556 | 39 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочная куриная грудка (филе) |
97
|
138.7 | 24.2 | 4 | 1.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Творожно-морковные оладьи |
85
|
152.7 | 13.4 | 3.1 | 16.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 536 | 52 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
200
|
226 | 34 | 8 | 3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 732 | 289 | 35 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2852 | 1472 | 130 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Галина
29.06.2026 09:06
Сегодня ездили с дочкой на Северный к двоюродной сестре, ей в
ноябре исполняется 80 лет. С подсчётом и взвешиванием был лишь
завтрак и черешня, обед примерно, на глазок, Вернувшись домой,
немного прогулялись по райоу, прошла 8750 шагов. День удался,
всё таки общение с родными людьми многого стоит, жаль толькочто
живёт сестра далековато. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
105
|
206.5 | 14.1 | 7.2 | 19.3 |
| Форель слабосоленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60% |
15
|
35.1 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 460 | 30 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Форель слабосоленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Кабачки жаренные |
100
|
58.3 | 1.1 | 2.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Малиновое Облако |
50
|
200 | 1.5 | 11 | 24.5 |
| Итого | 833 | 483 | 13 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 540 | 81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2549 | 1025 | 45 | 39 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
