Лаванда
09.07.2026 10:08
Мой рацион на сегодня примерно такой. Но скорее всего таким и
останется, менять не буду. Вчера лил сильный дождь, сегодня не
жарко и по прогнозу так будет до конца недели. Хочется на море,
думаю над этим вопросом, может и получится в этом году съездить на
юга, надеюсь на это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
69
|
154.6 | 12 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 575 | 335 | 19 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вегамасло |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
| Вареники с вишней |
228
|
364.8 | 9.1 | 3.2 | 82.1 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 438 | 518 | 11 | 11 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
300
|
357 | 73.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 506 | 406 | 75 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2019 | 1266 | 106 | 29 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лаванда
08.07.2026 09:58
Мой рацион на
сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша пшенная |
350
|
179.9 | 6 | 1.8 | 35 |
| Вегамасло |
20
|
131 | 0.1 | 14.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 638 | 374 | 6 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
450
|
189.5 | 2.7 | 4.5 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 736 | 366 | 7 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Хреновина |
30
|
14.2 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 814 | 575 | 16 | 13 | 94 |
| Итого за день | 2688 | 1322 | 30 | 35 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лаванда
07.07.2026 09:23
Мой рацион на
сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами |
30
|
42.6 | 1.8 | 3 | 2.1 |
| Итого | 407 | 413 | 16 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
450
|
189.5 | 2.7 | 4.5 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 736 | 366 | 7 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с фасолью |
400
|
292.8 | 10 | 6.4 | 47.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
300
|
333 | 70.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 1164 | 788 | 85 | 11 | 78 |
| Итого за день | 2807 | 1574 | 110 | 37 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лаванда
06.07.2026 18:03
Мой рацион на
сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Нектарин |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 435 | 344 | 13 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
450
|
189.5 | 2.7 | 4.5 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 736 | 366 | 7 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с фасолью |
407
|
297.9 | 10.2 | 6.5 | 48.4 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
300
|
333 | 70.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 1171 | 793 | 85 | 11 | 79 |
| Итого за день | 3842 | 1523 | 107 | 34 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лаванда
06.07.2026 14:15
Мой рацион за
пятницу--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами |
30
|
42.6 | 1.8 | 3 | 2.1 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 495 | 366 | 7 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 810 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей постный |
400
|
160 | 7.6 | 5.2 | 20.8 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 420 | 264 | 7 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
350
|
154 | 3.7 | 1.1 | 31 |
| Итого | 350 | 154 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
300
|
516 | 36 | 19.2 | 48.6 |
| Вегамасло |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
| Итого | 310 | 581 | 36 | 26 | 48 |
| Итого за день | 2385 | 1418 | 55 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лаванда
06.07.2026 14:12
Мой рацин за
воскресенье---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Топпинг, клубничный |
100
|
254 | 0.2 | 0.1 | 65.6 |
| Окрошка постная на квасе |
300
|
126.3 | 1.8 | 3 | 18.9 |
| Итого | 706 | 513 | 7 | 3 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2.4 | 0 |
| Салат из капусты с огурцами |
300
|
265.8 | 4.8 | 20.7 | 15 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 825 | 778 | 56 | 33 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с фасолью |
345
|
252.5 | 8.6 | 5.5 | 41.1 |
| Огурец парниковый |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 604 | 379 | 18 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
200
|
84.2 | 1.2 | 2 | 12.6 |
| Итого | 200 | 84 | 1 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2635 | 1757 | 83 | 52 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лаванда
02.07.2026 09:57
Мой рацион на сегодня. Малина, абрикосы и черешня мо любимая еда.
Очень быстро пролетел июнь, даже не успела заметить его. Почти
середина лета уже. А там и Новый год не за горами. Так и пролетают
дни, месяцы и года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| форель слабосоленая |
100
|
180 | 17.5 | 12 | 0 |
| Малина |
400
|
184 | 3.2 | 2 | 33.2 |
| Итого | 804 | 510 | 25 | 15 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
133
|
244.7 | 39.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 333 | 628 | 45 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей постный |
400
|
160 | 7.6 | 5.2 | 20.8 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 920 | 508 | 12 | 17 | 71 |
| Итого за день | 2557 | 1653 | 83 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лаванда
30.06.2026 20:45
Мой рацион за сегодня. Без черешни никак))) ну очень вкусно и
абрикосы тоже. На рынке сказали, что абрикосы из Крыма. Надеюсь,
что не обманули.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
26
|
95.9 | 0.4 | 2.2 | 19.3 |
| Итого | 624 | 375 | 7 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей постный |
400
|
160 | 7.6 | 5.2 | 20.8 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 620 | 352 | 9 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный без масла |
308
|
161.4 | 4.6 | 0.9 | 34.5 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
209
|
213.4 | 3.3 | 10.2 | 26.3 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 949 | 549 | 12 | 12 | 95 |
| Итого за день | 3193 | 1288 | 30 | 38 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лаванда
24.06.2026 11:48
Мой рацион на сегодня. Аппетита нет, что бывает редко, поэтому так
мало. Пока съеден только завтрак, возможно к вечеру что-то добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Каша пшенная |
200
|
102.8 | 3.4 | 1 | 20 |
| Вегамасло |
14
|
91.7 | 0.1 | 10.2 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 524 | 240 | 3 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
450
|
189.5 | 2.7 | 4.5 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
66
|
150.5 | 5.7 | 0.9 | 29.8 |
| Итого | 516 | 339 | 8 | 5 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
450
|
189.5 | 2.7 | 4.5 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
66
|
150.5 | 5.7 | 0.9 | 29.8 |
| Итого | 516 | 339 | 8 | 5 | 58 |
| Итого за день | 2056 | 926 | 20 | 22 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лаванда
23.06.2026 09:24
Мой рацион на сегодня. Наслаждаюсь летней ягодой клубникой. Всем
желаю хорошего настроения, мирного неба и благополучия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Вегамасло |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
66
|
150.5 | 5.7 | 0.9 | 29.8 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49.5
|
112.9 | 4.3 | 0.7 | 22.3 |
| Итого | 571 | 520 | 34 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
150
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Кабачки тушеные |
300
|
149.7 | 2.4 | 8.7 | 15.6 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 470 | 367 | 7 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Картофель тушёный с овощами |
280
|
235.5 | 4.5 | 11.5 | 28 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 880 | 664 | 25 | 30 | 65 |
| Итого за день | 2421 | 1558 | 67 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
