Лаванда
07.07.2026 09:23
Дневник питания за 07.07.2026
Мой рацион на
сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами |
30
|
42.6 | 1.8 | 3 | 2.1 |
| Итого | 407 | 413 | 16 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
450
|
189.5 | 2.7 | 4.5 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 736 | 366 | 7 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с фасолью |
400
|
292.8 | 10 | 6.4 | 47.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
300
|
333 | 70.4 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Нектарин |
258
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 1164 | 788 | 85 | 11 | 78 |
| Итого за день | 2807 | 1574 | 110 | 37 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Тала М
07.07.2026 10:20
ужин достойный. я сейчас обедаю плотненько и получается один
нормальный прием пищи в день. а в течение дня подъедаю фрукты
Тала М
07.07.2026 11:47
ух ты... я про абрикотин еще не слышала. нектарин попробовала в
Болгарии в 1978 году, у нас о нем узнали потом лет через 10.
вот от вас об абрикотине первый слышу. это гибрид абрикосы и
персика надо понимать?
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
