Лаванда
02.07.2026 09:57
Дневник питания за 02.07.2026
Мой рацион на сегодня. Малина, абрикосы и черешня мо любимая еда.
Очень быстро пролетел июнь, даже не успела заметить его. Почти
середина лета уже. А там и Новый год не за горами. Так и пролетают
дни, месяцы и года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| форель слабосоленая |
100
|
180 | 17.5 | 12 | 0 |
| Малина |
400
|
184 | 3.2 | 2 | 33.2 |
| Итого | 804 | 510 | 25 | 15 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
133
|
244.7 | 39.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 333 | 628 | 45 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей постный |
400
|
160 | 7.6 | 5.2 | 20.8 |
| Майонезный соус постный Слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 920 | 508 | 12 | 17 | 71 |
| Итого за день | 2557 | 1653 | 83 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
02.07.2026 14:48
И жизнь
Алекс Гор
04.07.2026 11:53
Во во! Ждешь-ждешь эти первомайские праздники, и тут бац! и Новый
Год!
Новые рецепты
Грибы в сливочном соусе
36.3
2.8
0.8
4
28
Кабачки в медово-масляном маринаде
88.3
0.7
4.7
10.2
13
Болгарский фаршированный перчик
72.7
10.7
1.7
3.6
19
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
