Ilana
07.07.2026 20:20
Дневник питания за 07.07.2026
стала вносить в тренировки плавание и меня очень удивил
результат. внесла плавание брасом больше 900 ккал,
кроль и батерфляй еще больше., а внесла просто плавание 550
ккал... я не понимаю что такое просто плавание? я
оставила в тренировках просто плавание , а брассом удалила потому
что не верю что больше 900 ккал потратила, хотя плавала брассом и
на спине. что-то не правильное там в расчетах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура |
4
|
10.4 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Сыр Манури |
27
|
84.2 | 3.8 | 7.6 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| гиль 3% |
93
|
52.1 | 2.8 | 2.8 | 3.9 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 646 | 530 | 28 | 15 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура |
22
|
57.2 | 6.2 | 3.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сушка мини маком |
15
|
52.5 | 1.7 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 332 | 340 | 21 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Салат простой овощной |
162
|
113.7 | 1.9 | 9.1 | 4.7 |
| Итого | 354 | 335 | 24 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
150
|
61.5 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2332 | 1267 | 74 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Галина
07.07.2026 20:28
Плавание - это просто плаваешь по-собачьи ,по морскому, ножками и
ручками бултыхаешь, а брассом всё тело в движение нагрузка совсем
другая, вы 1:20 брассом не сможете плавать, Даже профессионал
наверное не сможет столько времени,,вы наберите в интернете видео-
плавание брассом .Вы наверное что-то путаете, их же много способов
плавания. Да и энергозатраты везде по-разному показывает в мзр одно
на часах другое количество потраченных калорий
Наталья
07.07.2026 21:21
Галина,
Вы с баттерфляем не путаете? Я в свои 75 могу 350 м проплыть
брассом, и действительно, нагрузка не намного больше, чем, к
примеру, на спине. А то, что называется по-собачьи, мне
кажется, для неумеющих по другому, требует не меньшей
нагрузки.
кстати, я в прошлом имела первый разряд по плаванию
кстати, я в прошлом имела первый разряд по плаванию
Галина
07.07.2026 21:27
Наталья,
Ничего я не путаю, правильный брасс это плавание с нырком под водой
и одновременно сгибание ног и выброс из воды, а если вы просто
плаваете над водой это уже не брасс, Если вы занимались плаванием
то знаете что Брасс- это быстрое плавание с нагрузкой на всё тело ,
а не просто как мы плаваем когда купаемся в речке-типа брасс, но
голова над водой нагрузка другая совсем. И на спине можно
по-разному проплыть-можно с круговыми движениями руками, а можно
просто ножками бултыхать. К сожалению разряда у меня нет, но про
плавание я вам могу рассказать и сейчас ещё показать, тоже
занималась
Галина
07.07.2026 21:35
Это я так кусочек скриншот сделала чтобы понятно было 
Inna
07.07.2026 21:39
Вау, у меня что-то с плаванием вовсе не зашло. В плане сжигание
калорий, разве что в качестве расслабления. Никогда больше 160
калорий за час не сжигала. Но я больше так двигаюсь в воде в разных
техниках))
Но круто что так у Вас получается 👍 когда находишь спорт и в удовольствие и что еще продуктивно то вообще супер)
Но круто что так у Вас получается 👍 когда находишь спорт и в удовольствие и что еще продуктивно то вообще супер)
Галина
07.07.2026 21:39
Наталья,
это правильно, но не все же так плавают Я просто хотела уточнить
что плавать-то можно с разной скоростью и будет расход калорий
разный , она просто написала что Странно что энергозатраты большие,
если правильно плавать брасом 1:20 энергозатраты и будут большие,
согласны со мной?
Виктория
07.07.2026 21:49
Галина,
ничего себе, я думала, что по-морскому, только опустив голову вниз,
это и есть брассом, в детстве в секции так учили. А оказывается
брассом - это совсем по-другому, я так не умею. Захотелось
научиться теперь.Но, как я поняла оба способа называют брасом, только один
спортивный, а другой "пляжный".
,
поэтому нет смысла выделять стили, пусть бы было 550ккал, и хватитю
Ilana
08.07.2026 08:59
Виктория, всё что с разведением
рук , ног и выталкиванием себя это всё брасс, только есть
правильный спортивный, для соревнований с соблюдением техники, а
есть брасс без соблюдения техники для любительского плавания..
думаю если Вам в соревнованиях не участвовать то можно не
заморачиваться, ну если только для себя очень хочется
Катерина
08.07.2026 14:21
Что за спор? Да просто плавать в бассейне и получать удовольствие,
а не считать потерянные калории, вот и всё!
Ирина
08.07.2026 15:21
Всё правильно там посчитано. Когда вы просто плавание без усилий
так скажем держитесь на воде, по сути дела купаетесь - это менее
затратно, чем когда вы проплываете в спортивном стиле брасом,
кролем и т.д.
Ilana
08.07.2026 19:47
Катерина, почему спор? мне
интересно на что ориентируется человек когда с большой уверенностью
говорит . что правильно посчитано, я не уверена что
правильно, и хотелось бы знать что берется за основу кроме ссылки
на этот сайт, я не считаю это спором.. спор это что -то
либо из детства , либо от недостатка чего-то..
Jakonda-2026-Израиль
09.07.2026 08:52
Я заношу всегда обычное плавание так как плаваю по разному.
Ilana
09.07.2026 16:47
Jakonda-2026-Израиль, я тоже
занесла как просто плавание.. не верю что 950 ккал потратила за час
двадцать
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
2026-07-05
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Новые рецепты
