Марина ИМТ=24,1

04.07.2026 04:24

Дневник питания за 03.07.2026

● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 228 🐌слизней🐌, собрала их. В огороде потрудилась 2 часа на солнышке.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий	5	12.5	0.2	0	2.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	66	222.4	1.5	23.1	2.1
Итого	326	249	2	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Малина	0	0	0	0	0
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Итого	480	100	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	400	151.2	14	4.8	13.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Ветчина особая	85	107.1	15	5.3	0
Каймак	100	240	6.1	23.5	1.1
Итого	730	745	50	53	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Итого	760	222	6	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий	5	12.5	0.2	0	2.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	66	222.4	1.5	23.1	2.1
ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%\| Марина	200	128.6	7.8	6.4	9.6
Итого	526	377	10	30	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3387	1698	71	121	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2026 14:21

Чудесная девушка на фото💥 👍👍💪👋

ЛАНА 03.07.2026 14:37

какая же Вы стильная красотка🔥🔥🔥

Катерина 03.07.2026 14:47

Марина, я вас совсем другой представляла, а тут такая красотка!👍🔥

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 15:30

Валентина, Спасибо Валюша

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 15:31

ЛАНА, О как, приятно слышать. Благодарю

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 15:31

Катерина, Ну спасибки

Катерина 03.07.2026 15:46

Марина ИМТ=24,1, ♥️

Валентина 03.07.2026 15:52

Марина ИМТ=24,1, Модница 💥🌹👑💪👋🥰

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 16:12

Валентина, Ну...иногда только

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 16:12

Катерина, 🌹🌹🌹

Пятая жизнь / 5th_life 03.07.2026 16:17

Марина, вы снова впечатляете свом летним образом. Босоножки очень идут к образу и ноги удлиняют. Шик!

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 16:21

Пятая жизнь / 5th_life, Ну спасибо

Елена Петрова 03.07.2026 17:26

Валентина, с губ сняла.Реально девушка

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 17:54

Елена Петрова, Да ладно вам, девчонки...обычный вид. Надеть другую одежду и все будет по другому

Ирина Макс 03.07.2026 18:48

Красавишна ты наша! Не девушка, а конфетка! Ах!

Lanana 03.07.2026 19:25

Отлично выглядите! 🌹
Как же вам идут 68 кг!
А фото До есть?

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 19:52

Ирина Макс, Ой, Ириша спасибо, очень приятно

Марина ИМТ=24,1 03.07.2026 19:54

Lanana, Спасибо...выкладывала раньше в купальнике

Ирина Макс 03.07.2026 20:04

Марина ИМТ=24,1, обалдеть не встать! Не видела! Удивленно

Сытая,здоровая,счастливая! 04.07.2026 05:17

Марина ИМТ=24,1, Первое фото в чёрном купальнике мне понравилось больше. Может ракурс такой, а может из-за того что возраст меньше, как то меньше напряжения в силуэте, и больше легкости. На втором фото напряжение присутствует 🤗.

Lanana 04.07.2026 11:26

Марина ИМТ=24,1, Надо признать, Вы и До выглядите весьма гармонично!