Галина
02.07.2026 23:50
Дневник питания за 02.07.2026
Здравствуйте.
Дневник за четверг.
День в целом нормально прошел. Много работала, дома вайфай летает, ни одна программа не тормозит, класс! Вечером сходила на тренировку.
Дети придумали какой-то хитрый соус к запечённой картошке - смешали сметану, майонез, терияки, зелень, тертый чеснок. Им понравилось, а мне не очень, обычная сметана с зеленью лучше.
Ещё младшая дочка ездила за полевой клубникой. Больше там в поле, конечно, ела, чем домой привезла)) Немножко в творог добавила. Очень ароматная ягода, хоть и мелкая. Сразу как будто в детстве. Когда была маленькой, мы постоянно в деревне у бабушки собирали.
Дневник за четверг.
День в целом нормально прошел. Много работала, дома вайфай летает, ни одна программа не тормозит, класс! Вечером сходила на тренировку.
Дети придумали какой-то хитрый соус к запечённой картошке - смешали сметану, майонез, терияки, зелень, тертый чеснок. Им понравилось, а мне не очень, обычная сметана с зеленью лучше.
Ещё младшая дочка ездила за полевой клубникой. Больше там в поле, конечно, ела, чем домой привезла)) Немножко в творог добавила. Очень ароматная ягода, хоть и мелкая. Сразу как будто в детстве. Когда была маленькой, мы постоянно в деревне у бабушки собирали.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 5 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 356 | 700 | 32 | 32 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Горбуша (Варка) |
58
|
70.5 | 10.2 | 3.3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
28
|
25.7 | 4.6 | 0.6 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 394 | 389 | 23 | 7 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
36
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 95 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Горбуша (Варка) |
58
|
70.5 | 10.2 | 3.3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
28
|
25.7 | 4.6 | 0.6 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
202
|
40.5 | 1.1 | 0.5 | 7.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соус (сметана+майонез+терияки) |
8
|
21.4 | 0.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 361 | 331 | 22 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 107 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
185
|
122.1 | 5.2 | 7.4 | 7.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
49
|
53.9 | 10.8 | 0.3 | 1.6 |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2261 | 187 | 16 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3579 | 1762 | 96 | 56 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Валентина
03.07.2026 09:44
Сколько девочкам лет? Одна ездила в поле?
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Новые рецепты
Грибы в сливочном соусе
36.3
2.8
0.8
4
28
Кабачки в медово-масляном маринаде
88.3
0.7
4.7
10.2
13
Болгарский фаршированный перчик
72.7
10.7
1.7
3.6
19
Лучшие рационы
