ЗОЯ
06.07.2026 18:38
Дневник питания за 06.07.2026
Добрый вечер. Погода отвратительная,настроение такое
же. Целый день сижу сиднем перед телевизором. Дремала весь
день и ела. Дождь каждый час по 20
минут идет, потом полчаса солнце и так по кругу. Но
завтра пойдем на прогулку даже под зонтом,так нельзя сидеть.
Всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Оладьи печеночные |
50
|
114.6 | 8 | 8.5 | 3.4 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 171 | 9 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель, все виды |
18
|
26.6 | 3.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 92 | 135 | 5 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки с колбасой |
120
|
118.8 | 6.7 | 6.8 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| квас Очаковский |
300
|
60 | 0 | 0 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
110
|
106.3 | 5.5 | 7.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
254
|
61 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1337 | 641 | 21 | 27 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 371 | 25 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
70
|
67.6 | 3.5 | 4.6 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 360 | 16 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2450 | 1680 | 77 | 70 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Светик_015
06.07.2026 18:40
У природы нет плохой погоды! Можно и под дождиком чуток
погулять
Неля
06.07.2026 18:55
правильное решение про зонт. Если тепло, дождь несильный, то даже
приятно бывает прогуляться.
Валентина
06.07.2026 18:56
Я сейчас пришла с прогулки, погода такая же, брала с собою зонтик.
Но успела проскочить до дождя 😊👍
Галина
06.07.2026 20:11
У нас тоже вчера дождь был сильный с ветром,так хотелось
прогуляться под дождём без зонта даже. У нас тепло. Тоже второй
день валяюсь у телевизора.
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Новые рецепты
Воздушный геркулес
76.3
5.2
2.2
8.8
8
Пирог с яйцом, зелёным луком и творогом
194.6
12.5
10.5
12.7
2
Вафли творожные
181.5
20.2
5.4
13
7
Лучшие рационы
