Дневник питания за 03.07.2026

Вес 73.0 Жара стоит до 30,выходить не хочется. Но надо было сходить за таблетками в аптеку,заодно прошлась по кругу,9тыщ прошла. Вечером поливала. Завтра обещают дожди,как всегда, выходной и погода портится. Дочь приедет на огороде помогать,а здесь дождь. Не надо нам. По еде норма. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Запеканка творожная из 18% + 0% творога.	48	92.3	8.7	4.5	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	270	169	13	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	302	155	8	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа для окрошки с колбасой	200	198	11.2	11.4	12.8
квас Очаковский	220	44	0	0	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
Голубцы классические (с мясом и рисом)	82	79.2	4.1	5.3	3.7
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	686	508	21	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	19	51.2	0.1	0.1	12.5
Запеканка творожная из 18% + 0% творога.	50	96.2	9.1	4.7	4.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	434	253	10	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Варенье из абрикосов	80	223	0.5	0.1	54.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	818	473	9	2	102
Итого за день	2510	1559	62	44	219