ЗОЯ
04.07.2026 19:56
Дневник питания за 04.07.2026
Добрый вечер. Еда зеленая,но по верхней границе. Шаги 10400
прошагала. Погода начала портиться,похолодало,временами дождь.
Только огурцы и кабачки пошли,жалко,счас заснут от холода..Дочь
собрала последнюю клубнику и обработала её. Теперь на очереди
смородина. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 324 | 20 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки с колбасой |
260
|
257.4 | 14.6 | 14.8 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| квас Очаковский |
190
|
38 | 0 | 0 | 8.6 |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
100
|
96.6 | 5 | 6.5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Варенье из абрикосов |
23
|
64.1 | 0.1 | 0 | 15.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 962 | 702 | 25 | 26 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4.7 | 8.5 |
| Итого | 265 | 145 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Оладьи печеночные |
45
|
103.1 | 7.2 | 7.7 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 523 | 15 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2347 | 1699 | 64 | 83 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
04.07.2026 20:16
А у нас нет дождей наоборот жара началась
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
2026-07-05
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
