Рецепт * ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина

Яблоко (Жарка)	185 г
Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	10 г
* РАЗРЫХЛИТЕЛЬ \| Марина	5 г
Корица, молотая	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	43 г

Способ приготовления

Для теста: Яблоко (кислое) - 1 шт. На терку Яйцо - 1 шт. Соль - щепотка Сахар - 1/2 ст.л...10 Разрыхлитель - 1/3 ч.л. Корица молотая - щепотка 1 ст л Масла слив жидкого...8 Мука - 3 ст.л. ..43 Жарить в аэрогриле , смазать маслом кисточкой 4' КУХНЯ НАИЗНАНКУ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.8 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.1%	1727 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.3%	1120 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	6.2%	1141 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.1%	1000 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2.1%	3313 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	5.4%	1293 г
Ретинол	0.069 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12821 г
бета Криптоксантин	0.899 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4.4%	1607 г
Витамин В4, холин	59.45 мг	500 мг	11.9%	8.4%	841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	5.1%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.269 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7592 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	2.5%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	2.8%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	3.4%	2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.481 мг	15 мг	3.2%	2.3%	3119 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.688 мкг	50 мкг	9.4%	6.6%	1067 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3994 мг	20 мг	7%	4.9%	1429 г
Ниацин	0.384 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.89 мг	2500 мг	7.8%	5.5%	1289 г
Кальций, Ca	31.46 мг	1000 мг	3.1%	2.2%	3179 г
Кремний, Si	1.22 мг	30 мг	4.1%	2.9%	2459 г
Магний, Mg	9.95 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4020 г
Натрий, Na	296.26 мг	1300 мг	22.8%	16.1%	439 г
Сера, S	50.76 мг	1000 мг	5.1%	3.6%	1970 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	5.3%	1329 г
Хлор, Cl	244.5 мг	2300 мг	10.6%	7.5%	941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	84.3 мкг	~
Ванадий, V	14.23 мкг	~
Железо, Fe	1.914 мг	18 мг	10.6%	7.5%	940 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	2.2%	3254 г
Кобальт, Co	2.889 мкг	10 мкг	28.9%	20.4%	346 г
Литий, Li	0.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.2259 мг	2 мг	11.3%	8%	885 г
Медь, Cu	96.37 мкг	1000 мкг	9.6%	6.8%	1038 г
Молибден, Mo	5.369 мкг	70 мкг	7.7%	5.4%	1304 г
Никель, Ni	5.796 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	6.988 мкг	55 мкг	12.7%	9%	787 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	17.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23081 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	3.5%	2049 г
Цинк, Zn	0.4362 мг	12 мг	3.6%	2.5%	2751 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.21 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.363 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.864 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.468 г	от 4.7 до 16.8 г	10%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.181 мг	~
бета Ситостерол	2.997 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.177 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.104 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.227 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.135 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.75 г	min 16.8 г	10.4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.505 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.389 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность * ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина составляет 141,8 кКал.

Порция = 57 гр (80.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ОЛАДЬИ ИЗ ЯБЛОК ЧУДО В АЭРОГРИЛЕ | МАРИНА

* ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен * ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ОЛАДЬИ из ЯБЛОК Чудо в аэрогриле | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сырная лепёшка на твороге

Гранола запеченная от Ксении Черной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе