Сегодня начала самую простую беговую программу, День 1 - тест на пульсе 160. Довольно хорошо получилось. На 1м 15сек хуже самого лучшего результата и на 7м 45 сек лучше самого плохого (из 7 тестов). Вышли в 6:20, еще было не жарко, без питания, хватило вчерашних углеводов. На последнем км пришлось замедлиться, солнце пекло.

А потом потрусили на озеро, вода +17, после бега отлично, только заходить было немного прохладно, а потом норм. И Жорка доволен был купанием, и я.

Из плохого - нет больше нашего друга Барни (метис немецкой овчарки из Германии), хотя никогда с ним не встречались, люблю как своего. Очень тяжело терять того, кого любишь, неважно, человек это или нет.... Прожил Барни долгую жизнь (16 лет 9 мес), но все равно.... Васятка мой тоже не очень себя чувствует (18 лет 1 мес), понимаю, да, возраст, почки (как и у Барни), боюсь терять.... Держаться помогают тренировки...

Сегодня +10, солнышко, пора летнюю форму одежды. Иногда лёгкий ветерок был, а так на солнце даже жарковато уже. Надо, конечно, раньше вставать, чтобы не мучить друга бегом на жаре и успевать на обратном пути искупаться на озере. Выходить надо минимум в 6, а то и раньше. Сегодня просто лёгкий кроссу, длительных мы сейчас не бегаем, только около часа.
Друг Нельсон (его приёмная мама, конечно)) нас сфоткал в полный рост, а в лесу сами, селфи. Фотограф сказала, что видны мышцы. Очень рада, конечно, что заметно не только мне. В зал, если что, не хожу, занимаюсь дома, в последнее время не совсем регулярно, но старалась на все группы мышц. Что прям радует - научилась подтягиваться при помощи силовой ленты 🤗, думаю, что со временем смогу и без неё, работаю над этим. Конечно, зал эффективнее, но ходить туда времени совсем нет, утром в любом случае гулять, днём работа, вечером прогулка, а идти в зал в 9 вечера - нет уж... дома - да, норм.
На завтрак вкусный морковный пряный торт и овсянка с бананом.

Вчера ездили к маме, поздравить с днем рождения, просто навестить. Приехали и испугались - в дом не зайти, ни выйти... сошел снег с крыши и гора высотой в пол дома. Я на вершине горы была вровень с крышей. 40 мин только откапывала дверь старой лопатой (сломала ее), потом обычным пластмасс совком (тоже сломала))), но хотя бы зашли в дом.
Позвонила знакомому дядьке, который ремонтирует нам дом, попросила привезти лопату. Когда он приехал и увидел, тоже очень удивился)). Сначала просила его прислать кого-нибудь раскопать, но он так сильно задумался сколько это будет стоить, что я взялась и сделала все сама, работала без отдыха. Зато и кур можно накормить, и в магазин сходить, если очень надо..
Жорка не долго на горе сидел, отправила в дом, чтобы не замерз.
Дольше работала и сильнее устала только когда в прошлом году грузила 3 т. кирпичей в контейнер. Устала, конечно, но ничего не болит. И даже кофе в 5 вечера не испортил сон, отлично спалось)) правда, утром бежать не хотелось, попозже пробежимся, днем.
А зима в этом году "радует" нас - снегопад, след день +2 и дождь, сегодня -10