ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2026 06:57
Дневник питания за 06.07.2026
Скороговорка:
У бабы бобы как баобабы, попали под дождь, будут у бабы бобы на борщ.
У бабы бобы как баобабы, попали под дождь, будут у бабы бобы на борщ.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 253 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 550 | 454 | 46 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Галеты с семечками и семенами |
44
|
176.7 | 7.5 | 4.4 | 26.6 |
| Итого | 1007 | 574 | 58 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Ирга |
70
|
32.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 280 | 128 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с гречкой и зеленью |
210
|
259.1 | 17.6 | 13.2 | 17.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
32
|
105.9 | 3.5 | 0.4 | 22 |
| Салат капуста и морковь |
100
|
29.5 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 1060 | 554 | 24 | 24 | 58 |
| Итого за день | 3150 | 1726 | 133 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2026 07:13
Ирина
Макс, приветик!
Взяла за правило одну скороговорку в день проговаривать почаще - артикуляционный аппарат тоже нуждается в тренировках.
Взяла за правило одну скороговорку в день проговаривать почаще - артикуляционный аппарат тоже нуждается в тренировках.
Ирина Макс
09.07.2026 07:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), интересная мысль! А ещё и прописи для взрослых не плохо
бы... 
Я пока думаю об
этом.
Я пока думаю об
этом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2026 07:37
Ирина
Макс, я немало пишу рукой(планы тренировок и заметки к ним), но
выписывать не получается, увы.
Ирина Макс
09.07.2026 17:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как вышла в офис, почерк улучшился. Что-то там в мозгу
улучшилось. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2026 17:47
Ирина
Макс, платья выгуливать повод))
Ирина Макс
09.07.2026 17:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, надо всё же сходить!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2026 17:54
Ирина
Макс, у меня платья и туфли только на торжества, юбилеи. А так,
только спортивная форма и просто разная.
Ирина Макс
09.07.2026 20:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я не в платье ходила, но тоже очень презентабельно.
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
С Добрым утром, Галочка!