Натали
16.05.2026 23:36
4 месяца назад пошла по врачам. Месяц...прошел месяц после врачей,
анализов и прочих манипуляций поликлиники... Ничего не изменилось -
все хорошо, все в пределах нормы, у вас прекрасные анализы, УЗИ и
т.д.....Вес стоит на месте, подвижек нет +/- 100 грамм .... Рацион
на 1600-1800, хожу достаточно 8000-13000 шагов, бывает по-разному,
погода вносит свои коррективы...Хочупросто жить - сказала я себе.
Вчера была пятница- лил дождь, да и сегодня он льет. Пятница -
практически отсутствует активность 3000 шагов, настроение на 0,
мигрень решила немного пошалить.... Утро субботы- -1.1 кг. Может в
принципе отключить активность? Я несомненно рада, что я сегодня
хоть немного сдвинулась и это мне не дало опустить руки и
продолжить восстанавливать себя. Если вы не видите сдвигов- это не
значит , что не надо идти к своей цели... Как же мало нужно, чтобы
это понять)
5
1
Натали
27.01.2026 23:12
Пришло откуда ждала...закончилось кормление с весом 87 кг,
наивная...прошло 4 месяца - интуитивное питание и прочая ахинея
принесли почти 7кг. Несколько дней назад взвесилась и встала то ли
в ступор, то ли стресс резко начался ... 93.5 кг. Откуда вы пришли?
Я хотя и питалась интуитивно, но всё записывала и более 1900-2000
не жрала ( извиняюсь сразу за подобные мои словечки). Понятное
дело, скажете вы - надо ещё меньше делать, но я и так с ГВ недавно
сошла и это по сравнению с ГВ - совсем мало ( почти 2500 наедала,
иначе сил не было таскать пупсика)....Анализы , которые влияли бы
на вес - в пределах нормы, гормоны в норме... Стрессанула .... пару
дней в зеркало даже не смотрела, пыталась для начала разобраться и
принять себя - без этого восстанавливаться до желаемой добеременной
отметки не могу. Как мало надо, чтобы принять себя и свое решение:
не откладывать до 1 числа, до лучшего времени и прочей
чепухи...
25.01.2026 - 93.4 кг...худею не для кого-то, не к лету, восстанавливаю потерянный баланс.
25.01.2026 - 93.4 кг...худею не для кого-то, не к лету, восстанавливаю потерянный баланс.
4
Натали
26.07.2024 22:54
Не смогла заполнить дневник...это печально конечно. Крутилась весь
день, а записать в суматохе забыла...ещё и эти 2 литра прилило...
жуть то. То чувство, когда чувствуешь это лишнее на себе, отеки...
За 8.5 месяцев скинула немного, около 5, зато ГВ сохранила. Есть ли
желание ещё похудеть? Имеется. Планирую к году ребенка завершить
кормление, и войти в своё русло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Натали
21.03.2024 16:20
Подскажите, может кто сталкивался... Ношу золотые украшения
довольно давно, но что-то пошло не так.
Муж дал денег на подарок( сам не знает, что можно купить)- купила золотое кольцо с вставкой-дорожкой из фианитовв магазине. Не носила первое время, а тут решила одеть и носить постоянно. Заболела серьезно, сняла его ( без какой либо мысли). Не носила полгода. Потом опять в шкатулке его увидела, одела. Через несколько дней жуткий бронхит...ещё и беременная... Сняла его как обычно, неудобно было руки мыть( мыло застревало в фианитах). Третий раз одева его совсем недавно, чтобы понять- совпадение или нет... И не прошло недели, слегла... Какой то невообразимый кошмар. Неужели кольцо может нести такую отрицательную энергию??? Может у кого-то похожий был случай? Уже хочу его сдать в ломбард, а оно мне так по душе было, очень хотела именно его. 
Муж дал денег на подарок( сам не знает, что можно купить)- купила золотое кольцо с вставкой-дорожкой из фианитовв магазине. Не носила первое время, а тут решила одеть и носить постоянно. Заболела серьезно, сняла его ( без какой либо мысли). Не носила полгода. Потом опять в шкатулке его увидела, одела. Через несколько дней жуткий бронхит...ещё и беременная... Сняла его как обычно, неудобно было руки мыть( мыло застревало в фианитах). Третий раз одева его совсем недавно, чтобы понять- совпадение или нет... И не прошло недели, слегла... Какой то невообразимый кошмар. Неужели кольцо может нести такую отрицательную энергию??? Может у кого-то похожий был случай? Уже хочу его сдать в ломбард, а оно мне так по душе было, очень хотела именно его.
1
7
Натали
07.03.2024 08:19
Доброе утро всем! Расскажите свой опыт отказа от молочки- если всю
жизнь пили молоко и по показаниям/решили сами отказаться от данных
продуктов? Какие результаты вы увидели, как себя чувствуете, не
тянет ли на молочку?
3
13
Натали
03.03.2024 22:12
Сегодня удалось не переесть,что уже прогресс для меня. Хотя и
сожгла сегодня, пока гуляла и делала домашние дела, но...
по-тихоньку буду возвращаться в свое прежнее русло, не хочу портить
одним махом моё ГВ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, геркулесовая25.09.20 |
166
|
119 | 5 | 3.3 | 17.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Блины (копия) |
97
|
171.2 | 5.4 | 6.3 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 499 | 415 | 11 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 22.01.21 |
250
|
98.3 | 7.8 | 1.8 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
75
|
119.3 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 412 | 248 | 30 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс "Сгущённое Молоко" [Шарлиз] |
30
|
114 | 2.4 | 5.8 | 4.4 |
| Круассаны Зерновые [Аютинский Хлеб] |
53
|
194 | 4.7 | 10.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 299 | 366 | 11 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 313 | 190 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны Зерновые [Аютинский Хлеб] |
53
|
194 | 4.7 | 10.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 338 | 508 | 15 | 39 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
72
|
114.5 | 20.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 192 | 235 | 25 | 4 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3803 | 2065 | 104 | 89 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
10.12.2023 18:47
Спустя месяц после родов решила посчитать свой примерный калораж,
вышло очень даже неплохо. Немного надо добавить 200 ккал, к вечеру
нет сил- а ночью так и подавно, к холодильнику не хожу. Приехала в
роддом с весом 99, вышла через 4 дня -87-88...Очень даже неплохой
результат, буду поддерживать ГВ, только считать калории, чтобы
лишних не прихватить. А то в предыдущий раз после 1 беременности за
полгода на ГВ 6 кг себе нарастила....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, общий рецепт |
200
|
141 | 5.8 | 3.8 | 20.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вафельные Коржи для Торта [Тореро] |
25
|
81.8 | 2.5 | 0.5 | 16.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
45
|
147.6 | 3.2 | 3.8 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 493 | 549 | 14 | 15 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой, диетический |
211
|
112.9 | 11.4 | 4.4 | 7 |
| Котлетки из индейки на пару |
81
|
195 | 21.5 | 11.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 466 | 569 | 41 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Итого | 380 | 551 | 26 | 5 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Галеты, из муки первого сорта |
40
|
138 | 4.4 | 0.6 | 27.8 |
| Итого | 290 | 238 | 11 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
83
|
128.7 | 20.1 | 4.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 288 | 303 | 34 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 2211 | 128 | 60 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Натали
27.02.2023 23:36
День прошел с натяжкой, хотелось спать ...а сейчас не хочется)
Погода меняется, голова разрывается, ещё и одна осталась на
неопределенное время. Рыбки сделала себе на несколько дней вперёд,
наемся и потом месяц не захочу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Жемчужное Эскимо [Пятигорское Мороженое] |
90
|
279 | 2.7 | 18 | 25.2 |
| Итого | 290 | 281 | 2 | 18 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ декабрьский |
179
|
95.2 | 4.3 | 5.7 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хек в кляре |
124
|
169.4 | 21.5 | 6.4 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
77
|
75.5 | 2.8 | 0.3 | 15.4 |
| Салат овощной 21.09.22 |
100
|
46.2 | 0.7 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 500 | 427 | 29 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста |
65
|
348.4 | 5.3 | 19.9 | 36.8 |
| Итого | 215 | 349 | 5 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в кляре |
134
|
183 | 23.2 | 7 | 7.1 |
| Салат овощной 21.09.22 |
70
|
32.3 | 0.5 | 2.5 | 2.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 254 | 254 | 24 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины (копия) |
95
|
167.7 | 5.3 | 6.2 | 22.7 |
| Итого | 295 | 169 | 5 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3054 | 1482 | 67 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Натали
20.02.2023 22:09
Отличный рацион и, главное, не голодная!!! Воды ещё выпью.
Дожралась после больницы...+4 кг. Немного восстановлюсь и немного
начну тренировки .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 1200 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Горох отварной по 1-296 |
131
|
170.3 | 13.8 | 1 | 26.7 |
| Бедро куриное жареное |
140
|
290.1 | 40.2 | 14.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 638 | 632 | 64 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 243 | 142 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 269 | 104 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 414 | 223 | 13 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3064 | 1342 | 94 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
04.09.2022 23:28
Отличный рацион, давненько орехи не ела. Зато сытость приходит с
ними. Клетчатка не подтягивается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Котлетки из индейки на пару |
57
|
137.3 | 15.2 | 8.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
7
|
21.1 | 0.8 | 2 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 451 | 483 | 35 | 34 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Борщ декабрьский |
195
|
103.7 | 4.7 | 6.2 | 7.2 |
| Картофельное пюре домашнее |
108
|
82.9 | 1.8 | 1.9 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат 04.09.22 |
100
|
51.4 | 0.7 | 4.4 | 2.8 |
| Итого | 538 | 432 | 22 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
50
|
180 | 2 | 6 | 29 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 625 | 340 | 5 | 13 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 04.09.22 |
150
|
77.1 | 1 | 6.6 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 201 | 94 | 1 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3325 | 1406 | 68 | 85 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ватрушки из теста фило
177
11.1
2
28.6
1
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
Лучшие рационы
