Дневник питания за 01.07.2026

Добрый вечер. Вес 73.3 Жара,жара. Но шаги прошла 10тыщ. Подруга вчера звонила,со скуки умирает в сторожах у дочки,но до понедельника еще долго. Еда в норме,рейтинг тоже ни чего.Клубника последняя подошла,надо добирать,а нагнуться не могу,боюсь за спину. Может довесит до выходных,дочь приедет оберет. Смородина начала поспевать,хожу ем с куста. Вкусно. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сырные блинчики	52	147	8.4	9.4	6.7
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	303	228	14	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Итого	365	72	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый на курином бульоне	320	157.4	9.6	3.2	18.9
Рыбные котлеты	80	95.4	10.9	3.9	4.1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Форель, все виды	39	57.7	8.1	2.6	0
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Варенье из клубники	16	43.1	0.1	0	10.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1064	602	35	12	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сырные блинчики	67	189.4	10.9	12.1	8.6
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	376	317	18	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	91	68.3	1.8	0.4	14.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рыбные котлеты	81	96.6	11	4	4.1
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	351	309	15	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	80	11	0	0	2
Итого за день	2539	1541	86	57	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 01.07.2026 19:26

Зоя А вам Медокалм не назначали он спазм в спине снимает Ну и вообще какие-то уколы или лекарства? От боли в спине хорошо помогают согревающие мази

ЗОЯ 01.07.2026 22:36

Галина, Уколы колола 10-Калмирекс и 10 Комбилипен, Это витамины и снимают спазм мышц.Ставила 3 укола Кетопрофена,после уколов получше,а потом боль возвращается. Надо сходить на токи или магниты,но летом неохота ходить. Лень матушка.

Галина 02.07.2026 05:19

ЗОЯ, витамины не снимают спазм мышц это группа витаминов В1,В6 и В12,, кетопрофен снимает воспаление и обезболивает, на несколько дней вам хватило А потом стало опять болеть вам надо было хотя бы 10 уколов прокалывать, если у вас не запущенной форме вам может ещё помочь и зря вы на физио не ходите нужно делать всё в комплексе тогда будет толк и физкультуру бы ещё присоединили, потихоньку, Ну это так, дружеский совет а то подумаете что я вас тут учу, Я когда каждый год делала физио и прокалывалась мне как-то полегче было, а потом как дом приобрели я себя забросила то ездить надо то ещё что-то и всё перешло в хроническую форму, спазм снимает Мидокалм его назначает именно при болях в спине , есть и другие тизанидин составляющая но от них в сон клонит а с мидокалма нет там толперизон составляющая, Так что лечитесь и будьте здоровы, Да и кстати ещё при болях в спине помогает аппликатор Кузнецова может он у вас есть, Я вчера целый вечер лежала после уборки

Илья 02.07.2026 07:48

открыл для себя аппликатор Кузнецова: с его помощью через два дня отказался от обезболивающего, когда неделю назад поясницу где-то застудил, плюсом шею подлечил уже хорошо, а то месяц ездил по неврологу/мануальщику/массажисту/физпроцедурам (кстати, электрофорез единственно помогал)

ЗОЯ 02.07.2026 08:20

Галина, Галя,насчет медицины меня можно учить,я сроду не болела и ничего не знаю. Вот только после операции посыпалась вся. А в больницу как не любила ходить,так и не люблю. Занимаюсь самолечением. Еть массажер,хорошо проминает,а Кузнецова нет.Спасибо. Таблетки закажу попробую.

Галина 02.07.2026 08:58

Вы попейте ещё тогда и нестероидные- Нимесулид к примеру он не так вреден для желудка, Но с ним нужно пить Омез утром за 20 минут до еды, согревающие мази но сейчас жарко они могут сжечь кожу, купите какую-нибудь просто мазь диклофенак или типа того только не гель, гель скатывается и больше идёт для компресса с димексидом это больше на суставы. Уколы можно заменить таблетками которые вам выписывали если вам некому колоть, я к примеру сама себе делаю уколы поэтому мне без разницы, и хорошо бы конечно если вы поделали физиопроцедуры, вы возьмитесь проделайте курс лечения займёт 10-20 дней, физио обычно делается 10 дней, нестероидные можно пить дней 20, у вас воспаление снимет и обезболит и какое-то время после этого ещё будет держаться обезболивание а может и совсем пройти зависит в какой степени у вас болезнь