Дневник питания за 03.07.2026

вот сегодня точно буду паинькой🤗🤗🤗
а вчера.. было - вчера 😁😅🙃
улыбнулась, помахала ручкой,
пока, вчеерааа!!
с тобой было великолепно!!
но живём мы - сегодня и сейчас 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
...... есть только миг, за него и держись..
... есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется - жизнь..
.
если нагрешили вчера, - не страшно
сегодня всё быстренько осознали
быстренько покаялись
и.. поновой🙃😅😁
не знаю, как у Вас ЭТО происходит, а у меня именно так
.
всем хорошего настроения и побольше радости в жизни 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	2155	89	1	1	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	375	605	42	28	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	240	151.2	0.5	0.4	31.5
Итого	240	151	0	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	52	30.2	0.4	0.5	5.8
Итого	52	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	60	95.4	17.4	2.3	0
Печень куриная (Запекание)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Грейпфрут розовый и красный	345	144.9	2.7	0.5	31.3
Итого	555	477	32	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	75	171	20	9.5	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	355	353	35	10	25

вечерний догон

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	250	182.5	24.9	4.8	9.9
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	264	267	27	12	11
Итого за день	3996	1974	140	70	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 04.07.2026 08:02

и вот что самое интересное
рацион попадает в лучшие, когда нарушаю все правила приличия

Марина1234 04.07.2026 09:00

ЛАНА, тоже заметила у себя - чем больше калораж набивается, тем прога более довольна наеденным, разве что солевой баланс в возмущении бывает))

Вам тоже настроения лучистого) 🌷

ЛАНА 04.07.2026 09:25

Марина1234, спасибо большое ♥️
у меня с солью попроще))
хоть в чём-то всегда норм 😅

Майя 04.07.2026 09:26

И у меня точно так же всё происходит))

ЛАНА 04.07.2026 09:33

Майя, и это - прекрасно🌹

Вит 04.07.2026 09:48

сегодня всё быстренько осознали
быстренько покаялись
и.. поновой🙃😅😁

Смотря как грешить🤔

ЛАНА 04.07.2026 10:03

Вит, например,
ночной догон - греческий йогурт и миндальки
и не грех это, вовсе..
наверное..
так, мелкое прегрешение..
даже вес не прыгнул вверх
хотя кк выше, чем обычно

ЛАНА 04.07.2026 10:18

Вит, как Вы, с мороженкой удержаться не можете
так и у меня, то черешня
то ещё что-нибудь

Вит 04.07.2026 12:15

ЛАНА, о черешня! Тот еще искуситель 😍 тоже под фильм неглядя могу нехилый объём употребить 😁

Вит 04.07.2026 12:15

ЛАНА, йогурт вообще польза, а вот миндаль просто нагрузку дает серьезную на ЖКТ, на ночь

ЛАНА 04.07.2026 12:22

Вит, мой ЖКХ даже не нявкнул от 15 гыры
спала, как котёнок
может потому, что вечерний догон закончился в 19 с небольшим
до сна ещё было далеко

ЛАНА 04.07.2026 12:31

Вит, я попыталась разложить весь объём на порционочки,
грамм по 300±
и заморозила..
но кто ж мне помешает взять следующий пакетик..
только моё сознание и понимание того, зачем я тут
и, кстати, понедельник начинается в субботу..
хорошо, что вспомнила вовремя😅