Лида
07.07.2026 15:40
Дневник питания за 07.07.2026
Всем привет!
Вот и пролетел мой отпуск. Вчера я вернулась домой, и сегодня я уже "в строю" ,вернулась к привычному режиму питания и даже успела собрать контейнеры на ночную смену.
Самое страшное — встала на весы. Итог: +4 кг. Честно говоря, я ожидала чего-то ужасного, потому что ощущение, что набрала все 10! Но, судя по логике, 4 кг это стандартная история после отпуска. Это не столько жир, сколько вода и "соленые" приветы от отдыха (это я себя так успокаиваю). Я не обжиралась там тоннами тортов (море и прогулки делали свое дело), так что я даже рада, что цифра не 10! Это просто повод снова собраться.
Сегодня в меню всё по плану. Фото того, что съела за день, прикладываю. Прошу не судить строго, пока организм вспоминает, что такое домашняя еда без пляжных коктейлей.)))
Завтрак проспала ))
Обед: салат , фасоль и бутерброды + за кадром куриная грудка
Вот и пролетел мой отпуск. Вчера я вернулась домой, и сегодня я уже "в строю" ,вернулась к привычному режиму питания и даже успела собрать контейнеры на ночную смену.
Самое страшное — встала на весы. Итог: +4 кг. Честно говоря, я ожидала чего-то ужасного, потому что ощущение, что набрала все 10! Но, судя по логике, 4 кг это стандартная история после отпуска. Это не столько жир, сколько вода и "соленые" приветы от отдыха (это я себя так успокаиваю). Я не обжиралась там тоннами тортов (море и прогулки делали свое дело), так что я даже рада, что цифра не 10! Это просто повод снова собраться.
Сегодня в меню всё по плану. Фото того, что съела за день, прикладываю. Прошу не судить строго, пока организм вспоминает, что такое домашняя еда без пляжных коктейлей.)))
Завтрак проспала ))
Обед: салат , фасоль и бутерброды + за кадром куриная грудка
Ужин будет на работе: картофель варёный с поджаркой + куриная
грудка , салат
Ну и простите , не удержаться ))), немного фото с отпуска
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Чёрный янтарь |
60
|
120 | 3 | 0.3 | 25.8 |
| Дымовница варёно-копчёная из лопатки папа может |
47
|
41.4 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Рикотта |
10
|
17.5 | 1 | 1.4 | 0.4 |
| Брынза сербская |
10
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Йогурт термостатный "на завтрак" |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
| Фасоль Красная Консервированная |
100
|
85 | 5.4 | 0.8 | 14 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) |
217
|
245.2 | 51.2 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 1150 | 695 | 78 | 12 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
290
|
223.3 | 5.8 | 1.2 | 47.3 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
217
|
245.2 | 51.2 | 4.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 610 | 535 | 59 | 8 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный Напиток 3 в 1 с Ароматом Карамели |
28
|
134.1 | 4.1 | 4.4 | 19.5 |
| Итого | 28 | 134 | 4 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1788 | 1365 | 141 | 25 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Наталия
07.07.2026 16:02
Красивые фото) где вы отдыхали?
Inna
07.07.2026 16:04
Какая вы лучезарная и очень женственная!)) 😍 а кг как пришли так и
уйдут, главное что всё в удовольствие было))
Динара
07.07.2026 17:37
Красиво выглядите 😍 отпуск пошёл на пользу 😍
Nana
08.07.2026 10:01
Как хорошо загорели! Отлично выглядите! Надеюсь, котик не страдал,
пока вы были в разлуке? Кто за котиком ухаживал?
Лида
08.07.2026 10:20
Nana, у
меня два котика и две собаки . На время отпуска в квартире жила
дочка (она уже взрослая, живёт отдельно, но когда у меня отпуск,
или я уезжаю на выходные, то живёт у меня).
Котики у меня наглые морды))), им по-моему вообще всё равно ,главное чтобы их кормили . А вот собачки скучали )
Котики у меня наглые морды))), им по-моему вообще всё равно ,главное чтобы их кормили . А вот собачки скучали )
