Лида
16.05.2026 21:29
Дневник питания за 16.05.2026
Всем привет!
День прошёл замечательно! Чувствую себя легко и бодро, настроение отличное, а мотивация просто зашкаливает! И, что особенно радует, весы показывают очередной минус, прогресс налицо, я уже вижу ,что реально похудела! Так долго вес стоял и сейчас как полетел вниз, стремительно как никогда). И сегодня особенно чётко ощущаю, как правильное питание влияет на самочувствие: нет тяжести после еды, энергия бьёт ключом, а мысли ясные. Это лучшая награда за усилия!
Завтрак был непонятный, кофе и накидалась колбасными изделиями (конечно же в пределах кбжу).
Обед: минтай, салат и лаваш с сыром и ветчиной
День прошёл замечательно! Чувствую себя легко и бодро, настроение отличное, а мотивация просто зашкаливает! И, что особенно радует, весы показывают очередной минус, прогресс налицо, я уже вижу ,что реально похудела! Так долго вес стоял и сейчас как полетел вниз, стремительно как никогда). И сегодня особенно чётко ощущаю, как правильное питание влияет на самочувствие: нет тяжести после еды, энергия бьёт ключом, а мысли ясные. Это лучшая награда за усилия!
Завтрак был непонятный, кофе и накидалась колбасными изделиями (конечно же в пределах кбжу).
Обед: минтай, салат и лаваш с сыром и ветчиной
Ужин: минтай, свекла с брынзой, и лепешки с куриным фаршем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шинка копчено-вареная |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 170 | 141 | 14 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо |
65
|
69.6 | 11.1 | 2 | 2 |
| Итого | 65 | 69 | 11 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
300
|
216 | 47.7 | 2.7 | 0 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Лаваши-малыши сырные |
30
|
71.4 | 2.2 | 0.2 | 15.2 |
| Рикотта |
20
|
35 | 1.9 | 2.7 | 0.8 |
| Ветчина для тостов |
60
|
54 | 9.6 | 1.8 | 0 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 681 | 432 | 68 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
375
|
270 | 59.6 | 3.4 | 0 |
| Лаваши-малыши сырные |
50
|
119 | 3.7 | 0.4 | 25.4 |
| Фарш из Куриного Филе |
150
|
195 | 30 | 7.5 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
108
|
47.5 | 1.8 | 0.2 | 8.6 |
| Брынза |
20
|
35 | 2.6 | 2.5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
12
|
5.8 | 1.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 715 | 672 | 99 | 14 | 36 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4631 | 1315 | 192 | 30 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Nana
16.05.2026 23:42
какая приятная
новость! 
ЛАНА
17.05.2026 10:05
Вы умничка 🔥
и картинки аппетитные!!
и картинки аппетитные!!
