Страна дождей

08.05.2026 10:51

Дневник питания за 07.05.2026

Из-за травм и болезней - моих и собаки - за первые четыре месяца года сильно просел спорт, а еда, наоборот, на нервной почве подросла, и я в шоке обнаружила, что вес увеличился на 4 кг за 4 месяца. Грусть-печаль, я два года уменьшала вес с такой скоростью, а он так же быстро возвращается, стоит только отвлечься на что-то другое. Напоминаю, что 1 кг в месяц - это профицит всего в 200 ккал, это, например, 20г шоколада в день или 2 куска хлеба.

Но в начале этой недели снова взялась за подсчёт и регулярный спорт, и сразу слилось 2 кг. Меня это успокоило и обрадовало. То есть, часть веса была отёчная - то ли от соли, то ли от углеводов. Плюс я догадалась померить объемы, выросли всего на 2-3 см по сравнению с декабрем 2025. Обычно это соответствует 2 кг жира. Значит, профицит был в 100 ккал в день. Попробую на время отказаться от десертов и снизить жир, чтобы вернуться к показателям декабря хотя бы за месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб домашний без глютена	37	69.2	2.9	2.9	7.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	300	135	9	4.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	668	610	31	29	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	120	170.4	23.3	8.5	0
Хлеб домашний без глютена	60	112.1	4.7	4.7	11.7
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Орехово-шоколадная паста	40	252.3	5	22.4	7.6
Итого	295	549	34	35	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	317.5	30.3	19.9	3.5
Хлеб домашний без глютена	30	56.1	2.4	2.4	5.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	405	438	35	22	20
Итого за день	1368	1597	100	88	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На крав-маге надо было пытаться приподнять человека, обхватив его сзади под грудью, чтобы уронить его на землю. Преподаватель говорит "Даже если человек легче меня, долго держать на весу его не получится, поэтому надо быстро применить какой-то приём". И меня поразило, как спокойно я подняла в воздух девушку весом в 50, и как легко я её носила туда-сюда по залу, не сильно напрягаясь. Даже удалось приподнять невысокого мужчину весом в 85 кг, но ненадолго, да - едва достаточно, чтобы сделать ему подсечку. Гораздо сложнее было его полностью обхватить руками, потому что он, мягко говоря, широковат. Широкая улыбка

Надо будет на следующем занятии попробовать поносить девушку на руках и потом осуждающе смотреть на всех мужчин, которые говорят, что тяжело носить женщин на руках.

восточные единоборства

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 60 мин

Jakonda-2026-Израиль 11.05.2026 07:58

Круто, вы занимаетесь кравмогой, это израильский вид. Искусства, насколько я знаю.

Страна дождей 11.05.2026 08:08

Jakonda-2025-Израиль, да, израильский вид борьбы изначально. У нас облегченная версия, не для военных. Хотя нашу школу основал бывший полицейский французского спецназа, для широкой публики он преподает самозащиту. У него есть отдельные курсы для силовых ведомств.

Jakonda-2026-Израиль 11.05.2026 10:37

Страна дождей,У меня сын кравмагой занимался когда был маленький этой был его первый вид спорта из борьбы

Oksana 13.05.2026 03:45

Вика, здравствуйте! Вы свою спорт форму вернёте на раз! У. Меня к вам вопрос по технике дома. Как ваш робот- пылесос? Эксплуатируется? Жалобы на него не появились? Напомните вашумодель, пожалуйста! Я прям созрела, активно выбираю. По лестнице у нет ваш робот ездить?

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.05.2026 08:17

Ну вот - вернулась и опять пропала)
Не исчезай ❤️
Помню, мы в детстве часто развлекались - обхватывали друг друга сзади и приподнимали. Больше себя вес легко поднимался. Но в детстве многое давалось легко. Помню на физкультуре во время разминки нам давали пройтись гуськом круг по залу, круг - бег приставным шагом, круг - бег задом и пр. Я думала: зачем такой ерундой заниматься? Особенно ходьба гуськом меня озадачивала - ну идешь себе и идешь, что тут такого? А сейчас попробовала так пошагать - не шагается)))

angry Morra 14.05.2026 09:12

SvetSveta (Deutsch lerne), а на корточках круг по залу пройти? Вот это я бы сейчас не сделала точно 😅

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.05.2026 10:19

angry Morra, да, вот именно так мы и ходили - на корточках, называли это " идти гуськом". Не знаю, почему так, может типа так гуси ходят и утки) А еще круг был на четвереньках - только ноги и руки должны быть прямыми)) Запросто так шли)) А еще на канат лазили под самый потолок спортзала в третьем классе и никто не парился, что дитятки могут шмякнуться вниз))

angry Morra 14.05.2026 21:16

SvetSveta (Deutsch lerne), вот да! И через козла прыгали 😅 и пресс сдавали - 40 раз за минуту, до сих пор этот норматив помню

Страна дождей 15.05.2026 13:16

Oksana, робот-пылнсос эксплуатируется. Один раз была проблема - когда пытался мыть, выдавал ошибку "нижний бак воды не опустошается" (и действительно не опустошался). Отнесли в сервис, починили по гарантии. Потом в какой-то момент стал плохо пылесосить, я стала читать в интернете причины. Пишут "помойте фильтр". И тут я осознала, что я его как-то помыла, положила сушиться и совсем про него забыла. Так что пару недель пылесос гонял без фильтра. Слава богу, мотор не забился. Поставила новый фильтр, всё опять отлично. Модель Samsung Jet Bot (Combo Steam), старая, сейчас вроде такой нет. Похожие есть Samsung Jet+, Samsung Jet AI.

ЗЫ: по лестнице не ездит.

Страна дождей 15.05.2026 13:20

SvetSveta (Deutsch lerne), что-то тяжело подсчет дается в этот раз, бесит ужасно. И всё внимание огород засосал, не отпускает, буквально ни секунды свободной. Ещё гараж надо разобрать перед установкой солнечных панелей и кондиционера. Купила ещё одни полки, сейчас буду собирать. Ну, и личные административные штуки, про которые я тебе говорила. Очень интенсивный период, нет даже сил и времени отпуск запланировать. Надеюсь в июле вздохнуть свободно.

Страна дождей 15.05.2026 13:20

angry Morra, ходим на корточках на боксе

Oksana 15.05.2026 15:35

Страна дождей, спасибо большое. Елена из Италии тоже отозвалась , тоже Самсунг. Буду смотреть. У меня лестниц много, их мести нет проблем , но верхние этажи, спальни и кабинет, вместе тоже заставляют спину гнуть: муж в свое время не послушался, купил кровати без ящиков внизу...(Скидки любит) Ну хотя бы нижний этаж держать в порядке автоматом. Кошки коврики дерут и качаются на них , шерсть оставляют.

Марусичка 15.05.2026 17:52

Страна дождей, очень интересно про солнечные панели. Как оно в жизни. (Я понимаю, что в нашем регионе мне в практическом смысле эта информация не пригодится, но все равно любопытно)

Елена 15.05.2026 18:41

SvetSveta (Deutsch lerne), нет, не гуськом, то есть друг за другом, а гусиным шагом (гусиной ходьбой), то есть в глубоком приседе.

Эльмира 15.05.2026 18:56

Oksana, )) мне он облегчает уборку, но не заменяет. Пыль, волосы соберет. Насчет шерсти не уверена, смотря какая шерсть. Насадка для мытья на нем маленькая, швабру не заменит. Возле стен, плинтус не помоет. Он может создать иллюзию чистоты между клинингом, генеральной раз в месяц.)) Я была в доме где только им пользовались, потом влажной салфеткой плитку протерли и очень удивились грязи)). Он поверхностно убирал, а грязь слой за слоем накапливалась. В прихожей его хорошо запускать каждый день, чтобы песок собрал. И пошпынять его приятно, если застрял где нибудь.))) Вообщем, я очень довольна покупкой.

Oksana 16.05.2026 07:57

Эльмира, песок в прихожей, плитка на полу, интересно, где вы живёте? Разброс цен на модели очень большой. Я увидела от 50 до 1450 евро.Рвзница наверное и в насадках. Я не ищу как заменить генеральные уборки, с которыми разберемся. Не хочу , чтобы кто-то из нас ежедневно таскал из гаража пылесос и ходил с ним привязанный. Дочь , надеюсь, скоро переедет в другое жилье. А маме и нам с мужем надо уже здоровье беречь и швабры с пылесосами поменьше таскать.

Эльмира 16.05.2026 09:01

Oksana, я смотрела в первую очередь на мощность. Более мощные модели дороже. Я первый брала 10 лет назад, тогда модели сопоставимые по мощности с переносными стоили по 150 тысяч рублей (4 средних месячных зарплаты), сейчас все дешевле. Я купила что то среднее и ни разу не пожалела. Насадками не пользуюсь, вдоль стен нужны одни насадки, на ковре они ему мешают, бегать за ним и менять их я не хочу. Сейчас есть модели , которые сами меняют насадки, но я бы не стала тратиться. Да, и перед его уборкой надо пройтись и убрать с пола все, что он может зажевать. Уже этих хлопот с ним по мне достаточно, поэтому не беру более сложную модель.
)) живу в городе.

Страна дождей 16.05.2026 14:09

Марусичка, а какие конкретно вопросы интересуют?

Страна дождей 16.05.2026 14:13

Эльмира, мне казалось очевидным, что помимо использования робота надо убираться руками С улыбкой

Но если нет, то подтвержу, да, надо время от времени руками углы чистить и активно полы отмывать.

Робот мне прям сильно жизнь облегчает. Пока я ждала, когда новый фильтр придет по почте, грязь так быстро накопилась, что я обалдела.

Страна дождей 16.05.2026 14:17

Oksana, на тот момент, что мы брали, вроде наш был самый дешевый, который крутил тряпочками. Хотя на тот момент уже начинали рекламировать ещё более эффективный способ мойки, но сильно дороже. До этого у нас был такой, на который тряпочка неподвижно крепилась (Roborock), но это было бессмысленно, ничего не отмывалочь, конечно. Samsung Jet Bot может тряпочки поднимать/опускать, снимать их, когда на ковер с высоким ворсом заезжает.

Oksana 16.05.2026 17:25

Страна дождей, спасибо за подробности. Все полезно.

Марусичка 16.05.2026 18:37

Страна дождей, как панели устраиваются на доме, как обслуживаются/ухаживаются, на что их хватает... Ну то есть житейская сторона вопроса. Я только в кино видела, как их вечно от снега чистят 🤣