Дневник питания за 07.07.2026

Вот и ещё один день прошел с пользой для здоровья.
Правда, ещё не всё запланированное, съедено. Надо бы сходить с магазин за бананами. Но, что-то лениво...
На улице уже не такая жара, как была, однако, хочется комфортных +23, а не 32.
В Сибири жаркая погода - то ещё удовольствие ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	112	230.3	16.9	7.3	24.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	412	259	18	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени и огурцов	150	152	16.2	5.9	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Запеканка	50	102.8	7.6	3.3	11
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	689	416	28	17	35

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени и огурцов	150	152	16.2	5.9	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Итого	331	257	17	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	33	6.4	0.3	0.1	0.7
Тесто для пельменей	45	105.3	3.6	0.6	22.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	32	7	0.8	0	1.2
Итого	306	368	7	13	54
Итого за день	2488	1302	73	54	129