Елена
08.07.2026 10:31
Дневник за 7 июля 2026 год, вторник
33 день от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
🟢Минус 2,75 от начала рекомпозиции
🟡минус 200 г за сутки
🟢Минус 2,75 от начала рекомпозиции
🟡минус 200 г за сутки
💤Сон - 6 часов 55 минут, проснулась по будильнику
🔻Глубокий сон - 1 час 10 минут
🟡Просыпалась - 3 раза
🔻Глубокий сон - 1 час 10 минут
🟡Просыпалась - 3 раза
✅Съедено за день:
Калорий - 1570
Белков- 128,9
Жиров - 64,2
Углеводов - 132,7
Калорий - 1570
Белков- 128,9
Жиров - 64,2
Углеводов - 132,7
Три приёма пищи. Время в скрине подсвечено зелёным цветом.
Шагов за день - 8112
Энергозатраты - 232
Аэробная нагрузка за день 22 минуты
Энергозатраты - 232
Аэробная нагрузка за день 22 минуты
Дефицит калорий - 308
Цель по дефициту не достигнута, но дефицит мне нравится, не тороплюсь.
Зарядка утром - ✅ была
Цель по дефициту не достигнута, но дефицит мне нравится, не тороплюсь.
Зарядка утром - ✅ была
Тренировок не было, день отдыха от всяких тренировок.
Всем приятного дня! 🌼
5
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
