Дневник за 1 июля 2026 год, среда

27 день от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
🟢В этот раз не взвешивалась. Пост просто для отчётности о проводимой над собой работе и прочее…
Спала мало, больше не получилось

💤 Общий сон 4 часа 48 минут
🔻Глубокий сон - 51 минута
🟡Просыпалась - 1 раз

✅Съедено за день:
Калорий - 1598
Белков- 117,6
Жиров - 56,6
Углеводов - 155,9

Три приёма пищи:

✅Шагов за день - 12999
Энергозатраты - 476
Аэробная нагрузка за день 48 минут

Дефицит калорий - 505
Цель достигнута ✅
Зарядка утром - ✅ была

Тренировки за день:
Кардио-тренировка 27 минут, 3 км лёгким темпом

Приложение похвалило. Забавно. Вроде ерунда, а приятно.

Скоро заканчивается отпуск, готовлюсь к экстриму. Сделаю всё возможное, чтобы продолжить тренироваться. Думаю над этим, как себе «соломки подстелить», чтобы не выбиться из благоприятной колеи, которую за эти дни наметила.

Всем хорошего настроения и пусть всё задуманное сегодня получится!🌈🌸