Дневник питания за 05.07.2026

Самое интересное за сегодня это то, что я вечером готовила пп шоколадный медовик. Тортик здоровенный получился. Завтра буду пробовать. Надеюсь — вкусный.

А так… Играла, отдыхала, вечером была встреча Английского. Ещё анимеху смотрела на ночь. Как-то так.

Гарнир стручковая фасоль с гречкой — имба. Очень сытно, объемно и напоняюще. Мой фаворит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные new	1	261.5	20.8	9.5	23.2
Греческий йогурт Grekos	20	22.4	0.7	1.8	0.8
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Caramel Crunch	1	200	20	7.5	17
Итого	396	554	42	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	180	180	32.4	4	3.6
Греческий йогурт Grekos	30	33.6	1.1	2.7	1.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	56.7	2.1	0.5	6.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Миндальное молоко, неподслащенное	150	29	1	2.3	1
Итого	540	417	39	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	133	24.6	3.2	0.4	2.8
Индюшата 2 кат. (Жарка)	250	255.3	46.1	7.3	1.5
Basilico	66	42.2	1.1	1.7	5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	16	35.8	2.8	2.7	0
Итого	517	508	59	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	2453	1490	141	47	122