❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 62 из 100
❄️ Шаги 7815
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 8 ч 7 мин
🏕Еда
Думала кабачок пожарить, но смущает количество муки и масла.
Обязательно надо всем попробовать вафли из кабачка, курицы, сыра. Это очень вкусно!
☯️ Настроение
Получила денег, накупила платьев и протеиновых печенек. :) Обещаю есть в умеренных количествах!!!
❤️Энергия дня
Бегала на работу за деньгами, в магазин, убиралась, готовила вафли :)
❤️ Психология
Петров Максим Сергеевич
Автор статьи: Психолог
Смирение — это качество характера, которое проявляется в способности признавать свои ошибки и недостатки, принимать критику без обиды и агрессии, а также в готовности учиться у других людей и уважать их мнения. Смиренные люди обычно скромны и уважительны к окружающим, они не стремятся к превосходству над другими и не требуют особого внимания к себе.

Принцип смирения также может включать в себя осознание своих ограничений и возможностей, принятие того, что мы не можем контролировать все аспекты своей жизни, и готовность полагаться на помощь и поддержку других людей.

Принцип смирения

Как можно развивать смирение в повседневной жизни?

Развитие смирения требует времени и усилий, но есть несколько способов, которые могут помочь вам в этом процессе:

1. Практика благодарности: Ежедневно находите время для того, чтобы подумать о том, за что вы благодарны в своей жизни. Это помогает уменьшить эгоизм и увеличивает осознание благословений и даров, которые уже есть в вашей жизни.

2. Слушайте других: Учитесь слушать и понимать точки зрения других людей, даже если они отличаются от ваших собственных. Постарайтесь увидеть ситуацию с их стороны и понять, почему они думают так, как думают.

3. Признавайте свои ошибки: Когда вы делаете ошибку, признайте её и попросите прощения. Это поможет вам стать более открытым и искренним человеком.

4. Проявляйте терпение: Терпение помогает справляться со стрессом и разочарованием, когда обстоятельства выходят из-под контроля. Помните, что всё происходит по определённым причинам и имеет свою цель.

5. Будьте скромными: Относитесь к другим людям с уважением и избегайте хвастовства своими достижениями. Лучше сосредоточьтесь на помощи и поддержке других, чем на собственном успехе.

6. Находите время на саморефлексию: Регулярно задавайте себе вопросы о том, какие качества вам нужно развить, какие ошибки вы совершили и как вы можете улучшить себя.

7. Медитация и молитва: Эти практики помогают успокоить ум и углубить понимание самого себя и мира вокруг нас. Они также способствуют развитию чувства благодарности и смирения.

8. Будьте открытыми к новому опыту: Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать новые вещи. Это позволяет расширить горизонты своего мышления и лучше понять себя и мир вокруг вас.

9. Читайте книги и статьи о смирении: Существует множество книг и статей, которые помогают лучше понять, что такое смирение и как его развивать. Чтение таких материалов может дать вам новые идеи и вдохновение.

Эти методы помогут вам начать процесс развития смирения и сделать вашу жизнь более гармоничной и счастливой.

Быть смиренным(ой).

Быть смиренным означает принимать вещи такими, какие они есть, без жалоб и претензий. Это значит не требовать большего, чем то, что уже дано, и уметь довольствоваться тем, что имеешь.

Смирение может помочь преодолеть трудности. Когда человек смиряется перед обстоятельствами, он перестает бороться с ними и начинает искать пути для их преодоления. Смирение помогает сохранять спокойствие и уверенность даже в самых сложных ситуациях, позволяет не терять надежду и продолжать двигаться вперед.

Смиренный человек обладает следующими качествами:

1. Терпение: Он способен ждать и не спешить получить все сразу.
2. Умение прощать: Он умеет отпускать обиды и не держать зла на других людей.
3. Благодарность: Он благодарен за все, что имеет, и ценит маленькие радости жизни.
4. Самоконтроль: Он контролирует свои эмоции и поступки, не поддаваясь гневу или раздражению.
5. Уважение к другим: Он уважает мнение и чувства других людей, даже если они отличаются от его собственных.
6. Признание ошибок: Он признает свои ошибки и учится на них, чтобы стать лучше.
7. Доброта: Он добр к окружающим и готов помогать им, когда это необходимо.
8. Сострадание: Он понимает и сочувствует страданиям других людей.
9. Любовь к миру: Он любит мир вокруг себя и стремится сделать его лучше.

Смирение - это путь к гармонии и счастью, где каждый шаг наполнен благодарностью и любовью к миру.
❤️ Успехи
Распродажа больших вещей продолжается :) За 2 дня купили 4 летних платья новых. Я их покупала еще до похудения. 52 размер. Но прошлым летом была уже 48 размера, так и не одела. Продала дешево, за пол цены. И у меня место освободилось и платье при деле и новым владельцам приятно.
❤️ Мотивация
Трудности не означают, что ты на неверном пути. Чаще всего они как раз показывают: ты идёшь туда, где по-настоящему важно. Каждая преграда — это тренировка твоей силы, а каждая ошибка — урок, который делает тебя мудрее. Ты имеешь право уставать, но не имеешь права сдаваться на полпути. У тебя есть всё, чтобы пройти этот путь: опыт, воля и вера в себя. И этого достаточно.
❤️Привычки
Читаю утром молитву Оптинских старцев. В обед акафист "Слава Богу за всё!". Рекомендую тем, кто в унынии, депрессии, сложном жизненном периоде!
🌱 Цитата дня
Л. Н. Толстой, «Путь жизни»: «Нет ничего сильнее смиренного человека, потому что смиренный человек, отказываясь от себя, даёт место Богу». Также Толстой отмечал: «Смиренных людей все любят. Мы все желаем быть любимыми, так как же не стараться быть смиренными?».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо кабачкам за то, что выросли и попали в мои вафли!
Людям, которые готовят еду. Без них не понятно чем бы я питалась последнее время!
Спасибо кошке Боньке за пушистость, мягкость и тепло!
Спасибо за молитвослов и осознание своих ошибок и скверн характера!

Ужин:
Кабачок на крупной терке. Стоит минут 10. Отжать воду. Курица, яйца, сыр, мука, соль, чеснок, черный перец.

провели хороший вечер. ходили в музей художницы и скульптора Иланы Гур,  на трех этажах собрано много интересных экспонатов, большая часть из которых авторские работы, а другая часть этнические работы, мебель, посуда, куклы, предметы культа и т.п.. которые автор собирала в течении жизни путешествуя по миру..  сам музей находится в частном доме автора,  дом старинный, рядом с портом, раньше служил пристанищем паломникам со всего мира, который идут в Иерусалим. Сам музей и работы составлены в стиле эклектики, работы автора, атмосфера и коллекция скорее мне понравились. в работах Иланы , на мой взгляд. прослеживается мрачная линия на границе жизни и смерти.. мне больше всего понравились скульптуры птиц которые по всему дому. на балконах, на крыше.. вороны и другие. но мне вороны понравились люблю ворон у меня с ними какая-то мистическая связь и дружба на протяжении жизни .. после осмотра  был небольшой джазовый концерт на крыше , народу было больше чем я ожидала.  Впечатления остались самые лучшие, было очень мило , если не считать, что на соседней крыше была дискотека, которая периодически перекрывала нашу музыку.  Бокал сангрии который предлагали раньше, заменили пивом.. в моём понимании пиво и джаз вообще не сочетаются.   Сангрия лучше подходит к джазу и закату.  В джазовом трио все музыканты были профессионалы на высоте, но я открыла для себя джазового ударника,  раньше я их не замечала они шли фоном, но сейчас я поняла и оценила его уровень и значимость , он был выше всяких похвал в технике. мастерстве, обаянии , чувстве  ритма и исполнительского стиля  . много солировал и собрал много аплодисментов.. после концерта много людей взяло его координаты для последующего сотрудничества. .он меня  искренне удивил, восхитил и  заставил посмотреть по другому на ударников в группах..это  новое понимание  для меня было открытием вечера..  после концерта мы еще раз с интересом прогулялись по музею , потом спустились по старому городу к морю,  прогулялись вдоль моря, наслаждаясь приятной атмосферой вечера. По пути нам встретились еще несколько уличных концертов .. народ гуляет расслабленный , отдыхающий , веселый ... после этого на позитиве мы разошлись по домам...думаю вечер удался.. сделала много фото. в районе 150 штук , к сожалению, не все получились хорошо ,  несколько добавлю..

● Вчера вечером сняла еще 12 огурцов. Плодоносят 4 куста. Причем мелкие, это "Сибирская гирлянда", странно F1, а сплошные пустоцветы на нем. Прищипнула макушку, может пойдут боковые плети с женскими цветами, не знаю.
● Готовила из КАБАЧКОВ: крес-суп и по-корейски, все 6 кабачков переработала
● ОГУРЦЫ замалосолила, вкуснота!
● Картошку с мясом в банке в духовке первый раз по этому рецепту.
● Прошел дождик и 🐌слизни🐌активизировались, сегодня 470 собрала руками.
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 75%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже норма.
● Сауна ИК 30' на ночь

Мой рацион на сегодня примерно такой. Но скорее всего таким и останется, менять не буду. Вчера лил сильный дождь, сегодня не жарко и по прогнозу так будет до конца недели. Хочется на море, думаю над этим вопросом, может и получится в этом году съездить на юга, надеюсь на это.

Добрый день 🥳. Сегодня не взвешивался так как был на даче, и только приехал. Жара на улице сумасшедшая, в 10 часов уже было +27°С в тени, а на солнце даже не знаю сколько 🤔. Утром проснулся в 4-40 утра, уснул наверное в 1-00, долго не мог заснуть после футбола. Сегодня радостный день 🎉 😄👍, первый раз дали воду под давлением, а не самотёком, и пришлось, снова подстраивать систему капельного полива, что ждёт в следующий раз только Богу 🙏 известно, но бак наполнил до краёв, можно теперь на два раза разделить в течении 8 дней😄👍. Вчера полил тёплой водой томаты, огурцы, клубнику и кустарники этого года. Огурцы потом ещё травяным раствором пролил. Дождя на даче так и не было, хотя вокруг была чернота на небе. Также вечером развёл на 3 литра воды 3 таблетки Алирина-Б + 3 таблетки Гамаира + 10 мл маточного раствора фитоспорина-М + 18 грамм жидкого удобрения "Долина плодородия" с гуматом калия и микроэлементами и обработал томаты, огурцы и кустарники, посмотрю как будут работать биопрепараты🤔. Перед обработкой собрал первую тарелку огурцов 🥒 🤣👍🥳 и немного клубники🍓 Мирошке, он сегодня приедет из деревни к нам вечером с ночёвкой 👍😄🙏. Сегодня до полива, подвязал подросшие томаты и огурцы к шпалере, всё стоит тьфу-тьфу-тьфу зелёное, виноград под сеткой тоже радует, на нём ягодки не пострадали от града, вот тебе и затеняющая сетка, творит чудеса 👍😊🥳. Всем отличных выходных 💐 и замечательного настроения 🤗 🙏🥳🌹🎉😄.

Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли, что хочу сладкого, точнее не так: вечером я хочу есть, прям очень, причем то, что есть в холодильнике и то, что мне можно, я не хочу.... Я хочу булок, хлеба с маслом и колбасой, макарон, но не 2 ложки, которые я ем в обед, а прям целую тарелку, желательно с кетчупом..... Почему так? Ведь столько времени я прекрасно себя чувствовала и мне ничего подобного не хотелось....

Приветствую! Девочки и мальчики толстею.... Но как мне вкусно было на ужин. Обнаружила вот такую замороженную смесь полуфабрикат и калорий мало. Её можно есть без соли овощи вкусные сами по себе. Можно конечно было и самой приготовить, но поленилась. Я в прикуску ела с чаобатой и колбасным сыром.

День был насыщеным два раза побывала в салоне Билайн, все таки удалось восстановить Сим карту.
С утра бежала по ступенькам и упала разбила экран нового телефона), месяца 3 ему)) подумала, хорошо, что ничего не сломала, это знак, что нужно ходить спокойно ))), а то я вечно бегущая и стремящаяся))). Уже нашла на профи ру кто починит.
На работе насыщенно все, закрываем квартал, попросила глав.бух. показать как делать отчет, коллега показала, сама я не допетрила как, но после того как она показала я не запомнила и не вникла, печально, что не допетриваю, расстроилась из- за того что мои мозги не хотят соображать по техническим вопросам. Я рыбу отчета сохранила, но хотелось бы вникать и понимать. Может кто знает какие то форумы активные бухгалтерские, я не бухгалтер но профессия смежная и часто нужны отчеты. Да и хотелось бы, что бы мозги не застаивались.
После работы съездила к швее забрала волонтерскую адаптивную одежду для раненых и отправила в госпиталь, швея меня напоила чаем с конфетами и печеньем настроение сразу повысилось, а то я целый день была злая как собака.
По шагам вышло 9000 домой приехала поздно.
Из хороших новостей 🤗, звонила я папе он мне сказал, что кошка нашлась, ранее мне девочки Ann и Inna и другие девчата писали, что бы я ее не списывала со счетов и продолжала оставлять еду и уезжая я дала задание помошнице оставлять еду и воду каждое утро в сарае для кошки. Это сработало, вчера Люба пошла оставлять еду и кошечка сидит в сарае. Надеюсь котейка скоро переберется в дом, собаку соседка привязала сделав в ошейнике промежуточное отверстие, теперь Валет не отвязывается.
Спасибо 🙏💕 за такие советы, вот честно, почему то я сама и не догадалась бы.
Всем хорошего настроения, мирного неба и здоровья.

Всем привет👋.
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор.

Скоро внук уезжает на сборы в Дагестан, с ним поедет его мама. Мне придется посидеть с внучкой. Лето у меня Весёлое 😁💪👍
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь.

Всем мира, радости и достижения цели🙌.